2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
1. Egyél naponta legalább 3-szor. 3-4 óránként egyél egy keveset.
2. Soha ne hagyja ki a reggelit. Még szerényen is, de fogyasszon egy főtt tojást, egy szelet kihajtott kenyeret és egy kis sajtot, hogy sikeresen kezdje a napot.
3. Fogyasszon fehérjeforrásokat minden étkezés során.
4. Minden főétkezésnél mindenképpen fogyasszon zöldséget.
5. Munka közben és otthon tartsa kéznél az apró falatokat. Így mindig lesz mit táplálnia a testednek, ha elfoglalt vagy, és nincs időd elkészíteni saját ételeidet vagy étkezni.
6. Tanuld meg tervezni. Készítsen ételt otthonról, ha olyan helyen kell tartózkodnia, ahol nem engedheti meg magának. Így mindig minőségi ételeket fog enni.
7. Tisztítsa meg otthonát: dobjon el vagy adjon el mindent, ami csábít és megakadályozza a jó étkezési szokások kialakításában. Cserélje a fagylaltot fagyasztott gyümölcsjoghurtra. Ajándékozza meg a sült diót, és vásároljon nyersen. Távolítsa el a cukortartót az asztalról, és tegye a helyére a mézet.
8. Korlátozza a finomított szénhidrátokban, zsírokban, aromákban és tartósítószerekben gazdag feldolgozott ételeket.
9. Korlátozza a kávét. Ehelyett készítsen zöld teát vagy frissítő vizet citrommal.
10. Biztosítson elegendő esszenciális zsírt étrendjében halból, olívaolajból, lenmagból, hidegen sajtolt növényi olajból.
Ne kerülje a húsban és tejtermékekben található állati zsírokat. Fogyasszon természetes tejfölt és vajat.
Ajánlott:
A Legjobb Tippek A Finom és Egészséges ételek Elkészítéséhez Burgonyával
A burgonya gyakran szerepel az egészségtelen ételek listáján azok számára, akik különleges étrendet követnek. Az olyan állítások, mint a "burgonya egyre hízlal" és a "nem jó burgonyát keverni fehérjével (hússal)", amelyeket gyakran hallunk, hozzájárultak ahhoz, hogy a burgonyát egyre inkább kerülik.
Fűszerek Az Egészséges Táplálkozáshoz
A napi fűszerek közül sok nemcsak fűszerességet ad az ételhez és javítja annak ízét, de rendkívül hasznos az egészségére is. Itt található a bolgár konyha legnépszerűbb fűszereinek hatása. Kömény A kömény javítja a vérkeringést, segít a köhögésben, enyhíti a gyomor és a belek fájdalmait.
Tippek Az Egészséges Táplálkozáshoz Mark Hyman Táplálkozási Szakembertől
Dr. Mark Hyman amerikai orvos és táplálkozási szakember. Számos könyvet jelentet meg a fogyásról és a jó egészségről. Kidolgozta a peganizmus nevű speciális étrendet, amely a paleo étrend és a vegán életmód elemeinek kombinációja. Értékelhetetlen tanácsaiban számos világhírű személy bízik, köztük Novak Djokovic és LeBron James sportolók.
7 Egészséges Tipp A Megfelelő Táplálkozáshoz
Minden olyan zavaros! Nap mint nap elárasztanak bennünket az információk arról, mit kellene és mit nem szabad enni! Gyakran nehéz megérteni, hogy pontosan hol van a határ a tudományos tények és az emberek fantáziája között. A következő sorokban 7 apró tipp jelenik meg, amelyek minden alkalommal segítenek a helyes döntések meghozatalában.
A Legjobb 16 Tipp A Helyes Táplálkozáshoz Fogyókúra Nélkül
1. Egyél valódi ételt (és korlátozza vagy tiltsa be a mesterséges ételeket). Az igazi étel minden, amit le lehet szakítani, összegyűjteni, fejni vagy kifogni - élelmiszer, amely közel áll a természetes eredetéhez; 2. Egyél sok csirkét. A triptofán törékeny forrása, az esszenciális aminosav, amely stimulálja az agyat a szerotonin - a boldogság hormonjának - termelésére;
