2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Dr. Mark Hyman amerikai orvos és táplálkozási szakember. Számos könyvet jelentet meg a fogyásról és a jó egészségről. Kidolgozta a peganizmus nevű speciális étrendet, amely a paleo étrend és a vegán életmód elemeinek kombinációja. Értékelhetetlen tanácsaiban számos világhírű személy bízik, köztük Novak Djokovic és LeBron James sportolók.
Itt vannak a főbbek tippek az egészséges táplálkozásról és Dr. Mark Hyman gyönyörű alakja:
Válassza ki a megfelelő zsírokat
Az emberek tévesen úgy vélik, hogy a zsírok károsak és a súlygyarapodás alapját képezik. Dr. Mark Hyman szerint megfelelő kiválasztás esetén jót tesznek az egészségnek és nem befolyásolják a súlyt. Által Dr. Hyman ajánlása főzéskor kezdje el használni a kókuszolajat, a saláták ízesítéséhez pedig az extra szűz olívaolajat. Dobjon el minden más zsírt, például finomított napraforgóolajat, vajat, margarint és még sok mást.
Növelje a rostbevitelt
A rost számos előnnyel jár a szervezet számára, mivel fő tevékenységük a bél perisztaltikájának támogatása és a vastagbélben felhalmozódott méreganyagok tisztítása. Az emberi testnek körülbelül 150 g rostra van szüksége naponta. Dr. Hyman azt tanácsolja, hogy napi étlapunknak körülbelül 3/4-ét zöldségekből kell összeállítani, mivel ezek rendkívül gazdagok a nagyon szükséges rostokban.
Hagyja abba a cukor fogyasztását
A cukor váratlan károkat okoz az emberi egészségben és a testben. Nem csak cukrászdában található, hanem rejtve marad a feldolgozott élelmiszerekben, és úgy gondolják, hogy fogyasztásuk révén a napi bevitelünk 10% -át teszi ki. A cukor növeli az inzulin termelését, ami megakadályozza, hogy testünk felszabadítsa a felesleges zsírt. Ez nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem súlyosabb károkat is okozhat - növelve az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a rák és az Alzheimer-kór.
Búcsúzzon a szénsavas italoktól
Dr. Mark Hyman a szénsavas italokat "folyékony halálnak" nevezi, és határozottan ellenzi azok fogyasztását. Szerinte, ha fogyni akarunk, akkor az egyik dolog, amit meg kell tennünk, abbahagyja az ivást. Rendkívül károsak az egészségre és a testre, valamint az elhízás és a cukorbetegség egyik fő okozói.
Szerezze be testének a szükséges vitaminokat és kiegészítőket
Egyes étrendi vitaminokat és étrend-kiegészítőket nem lehet csak táplálékkal bevenni, és ezeket kiegészítően kell fogyasztani. Minden test más és egyedi igényekkel rendelkezik, de Dr. Hyman szerint vannak olyan vitaminok és kiegészítők, amelyek mindenkinek kötelezőek. Ilyenek például a halolaj és a D-vitamin.
Rendszeresen végezzen méregtelenítést
Méregtelenítési programokat végeznek annak érdekében, hogy megtisztítsák a szervezetet a káros méreganyagoktól. A valós eredmények érdekében Dr. Hyman szerint szakembereknek kell elkészíteniük és az Ön igényeihez igazítani. A legtöbb ember számára a méregtelenítés elviselhetetlen éhezés, amely fejfájást és energiahiányt okoz, de valójában hasznos és szükséges.
Ajánlott:
Fűszerek Az Egészséges Táplálkozáshoz
A napi fűszerek közül sok nemcsak fűszerességet ad az ételhez és javítja annak ízét, de rendkívül hasznos az egészségére is. Itt található a bolgár konyha legnépszerűbb fűszereinek hatása. Kömény A kömény javítja a vérkeringést, segít a köhögésben, enyhíti a gyomor és a belek fájdalmait.
A Legjobb Tippek Az Egészséges Táplálkozáshoz
1 . Egyél naponta legalább 3-szor. 3-4 óránként egyél egy keveset. 2 . Soha ne hagyja ki a reggelit. Még szerényen is, de fogyasszon egy főtt tojást, egy szelet kihajtott kenyeret és egy kis sajtot, hogy sikeresen kezdje a napot. 3 .
7 Egészséges Tipp A Megfelelő Táplálkozáshoz
Minden olyan zavaros! Nap mint nap elárasztanak bennünket az információk arról, mit kellene és mit nem szabad enni! Gyakran nehéz megérteni, hogy pontosan hol van a határ a tudományos tények és az emberek fantáziája között. A következő sorokban 7 apró tipp jelenik meg, amelyek minden alkalommal segítenek a helyes döntések meghozatalában.
Hét Tipp Az Egészséges Táplálkozáshoz, Amelyeket Tudnunk Kell
Mozgalmas mindennapi életünk során gyakran megfeledkezünk az egészséges táplálkozásról. Ha valóban kímélni szeretnénk testünket, és megadnánk neki azt, amire szüksége van, akkor ezt az egyszerű hét tippet kell követnünk. Az első és véleményem szerint az a legfontosabb, hogy ne hagyjuk ki a reggeli evést, még akkor is, ha nincs sok időnk.
Ötletek Az Egészséges Táplálkozáshoz Az Irodában
Azok a mozgalmas időkben, amikor élünk, gyakran előfordul, hogy túl korán reggel indulunk munkába, hogy időben megérkezhessünk. Még ha vacsorát is vacsorázik, akkor sem tud ilyen korán kelni és éhes maradni az ebédszünetig. Íme néhány egyszerű ötlet, amelyek segítségével pillanatok alatt ragaszkodhat kollégáinak a chipekkel kapcsolatos javaslatához.
