2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Minden olyan zavaros! Nap mint nap elárasztanak bennünket az információk arról, mit kellene és mit nem szabad enni! Gyakran nehéz megérteni, hogy pontosan hol van a határ a tudományos tények és az emberek fantáziája között.
A következő sorokban 7 apró tipp jelenik meg, amelyek minden alkalommal segítenek a helyes döntések meghozatalában.
1. Kerülje a feldolgozott ételeket
A hőkezelés során az étel megváltozik, nem a számunkra legmegfelelőbb módon. Mindennapi életünkben a feldolgozott élelmiszerek vannak túlsúlyban, és az ellenkezője hasznos számunkra - hangsúlyoznunk kell a friss és a nyers ételeket. Az eredmények nyilván jók lesznek!
2. A szivárvány palettára való törekvés
Kutatások kimutatták, hogy aki mindennap különféle gyümölcsöket és zöldségeket eszik, boldogabb, egészségesebb és tovább él. Nagyszerű cél a hét minden napjának étlapjának gazdagítása a szivárvány gazdag palettájának színeivel.
3. Fehér termékek helyett barna
Cserélje le a fehér sót és cukrot, a fehér kenyeret, a fehér lisztet, a fehér tésztát, a tésztát, a fehér rizst a velük kapcsolatos barna változatokra, és azonnal javítani fogja étrendjét. A barna termékek több vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaznak, mint a feldolgozott fehér termékek.
4. Tudd meg, mennyi elég neked
Az egyik legnagyobb probléma az elfogyasztott étel mennyiségének és az elégetett energiának az egyensúlya, mivel az életkorral kevesebbet fogyasztunk. Az életmódnak megfelelően tudva, hogy mennyi legyen egy adagban, az egészséges választás könnyebb lesz.
5. Igyon még vizet
A víz elősegíti az emésztést. Segít a teltségérzetben, csökkenti a túlevés és az alkoholfogyasztás / visszaélés kockázatát.
6-8 pohár vizet a nap folyamán vagy annál hosszabb ideig, arra az esetre, ha testmozgás és izzadás lenne. A diverzifikációnak számos lehetősége van, például friss gyümölcs és gyógytea - sem meleg, sem hideg.
6. Lassabban egyél
Egyél tudatosan és élvezd minden falatot. Fontos az egyes termékek tiszteletben tartása és az előkészítésüktől a kiszolgálásukig tartó tisztelet.
7. Vigyázzon a harapnivalókkal
A harapnivalók 300-400 extra kalóriát adnak a napra, és a hét folyamán felhalmozódott felesleges teher lesz számodra.
Még a házi kekszekből is - az eredmény hamarosan elérhető lesz. Figyelje az elfogyasztott falatokat, és ha kint kell étkeznie, pótolja ezt testmozgással!
Ajánlott:
Fűszerek Az Egészséges Táplálkozáshoz
A napi fűszerek közül sok nemcsak fűszerességet ad az ételhez és javítja annak ízét, de rendkívül hasznos az egészségére is. Itt található a bolgár konyha legnépszerűbb fűszereinek hatása. Kömény A kömény javítja a vérkeringést, segít a köhögésben, enyhíti a gyomor és a belek fájdalmait.
A Legjobb Tippek Az Egészséges Táplálkozáshoz
1 . Egyél naponta legalább 3-szor. 3-4 óránként egyél egy keveset. 2 . Soha ne hagyja ki a reggelit. Még szerényen is, de fogyasszon egy főtt tojást, egy szelet kihajtott kenyeret és egy kis sajtot, hogy sikeresen kezdje a napot. 3 .
Tippek Az Egészséges Táplálkozáshoz Mark Hyman Táplálkozási Szakembertől
Dr. Mark Hyman amerikai orvos és táplálkozási szakember. Számos könyvet jelentet meg a fogyásról és a jó egészségről. Kidolgozta a peganizmus nevű speciális étrendet, amely a paleo étrend és a vegán életmód elemeinek kombinációja. Értékelhetetlen tanácsaiban számos világhírű személy bízik, köztük Novak Djokovic és LeBron James sportolók.
Hét Tipp Az Egészséges Táplálkozáshoz, Amelyeket Tudnunk Kell
Mozgalmas mindennapi életünk során gyakran megfeledkezünk az egészséges táplálkozásról. Ha valóban kímélni szeretnénk testünket, és megadnánk neki azt, amire szüksége van, akkor ezt az egyszerű hét tippet kell követnünk. Az első és véleményem szerint az a legfontosabb, hogy ne hagyjuk ki a reggeli evést, még akkor is, ha nincs sok időnk.
A Legjobb 16 Tipp A Helyes Táplálkozáshoz Fogyókúra Nélkül
1. Egyél valódi ételt (és korlátozza vagy tiltsa be a mesterséges ételeket). Az igazi étel minden, amit le lehet szakítani, összegyűjteni, fejni vagy kifogni - élelmiszer, amely közel áll a természetes eredetéhez; 2. Egyél sok csirkét. A triptofán törékeny forrása, az esszenciális aminosav, amely stimulálja az agyat a szerotonin - a boldogság hormonjának - termelésére;
