2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A terhesség alatt a nők gyakran vashiányos vérszegénységben szenvednek. Leginkább a második terhességben fordul elő, és nem a terhesség elején kezdődik. Vashiányos vérszegénység akkor alakul ki, ha nem kap elegendő vasat az étrendjében. Az állapot javítható, ha vasat veszünk étrend-kiegészítők formájában.
Terhesség alatt a vasnak hiánya van az anya szervezetében, mert körülbelül 500 mg vasat veszít. A nő testében van vaskészlet, de ez nem elegendő a hiány pótlásához. Ezért a terhesség alatt az anyának kötelező vasat inni étrend-kiegészítő formájában.
A terhes nő testében a vashiány mind az anya, mind a baba számára kockázatot jelent. A fertőzések gyakran az anya testében fordulnak elő, nagy a koraszülés veszélye, és nagy a valószínűsége annak, hogy a csecsemő születése után is vashiányos lesz. A terhes nő testének vashiánya esetén fennáll annak a veszélye, hogy a gyermek alacsony súlyú lesz. A vér vasszintjének monitorozásához két vizsgálatot végeznek terhesség alatt.
A méhlepény megfelelő működéséhez, amelyen keresztül a csecsemőt táplálják, szükséges, hogy a vas elegendő mennyiségben legyen a terhes nő testében. Vasra van szükség a csecsemő szerveinek és szöveteinek alakításához is. A terhesség első három hónapjában kialakul a csecsemő vére és keringési rendszere. Ez növeli az anya testének vasigényét.
Az étrend-kiegészítők mellett vasat ételekkel is meg lehet szerezni. Megfelelő ételek: vörös hús (marha, borjú, bárány, sertés, kecske és juh), csirke, tojás (fehérje), hal, máj, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségfélék (spenót, csalán, saláta és dokk), hüvelyesek, vörös répa, gránátalma, paradicsom, dinnye és szárított gyümölcsök.
Az ételből származó vas felszívódása érdekében ajánlott több C-vitamint tartalmazó ételt fogyasztani. Terhesség alatt jó kerülni a kávét, a tejet és a tojássárgáját, mert ezek akadályozzák a vas felszívódását a terhes nő testében.
Amikor az anya vegetáriánus, sokféle növényi ételből nyerhet vasat. Ezek a következők: zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, brokkoli, bab, főtt búza, szója, lencse, spenót, dokk, csalán, borsó, kakaó, szárított gyümölcs, valamint nyers gyümölcs és zöldség.
Ajánlott:
Gyümölcsök A Terhesség Alatt
A terhesség alatt az anya étrendje a fő tápanyagforrás a csecsemő számára. A vérből származó tápanyagok és a csecsemő, az izmok, az agy és a csontváz szerveinek és rendszereinek építőkövei, amelyek folyamatosan képződnek. De amikor egy terhes nő reggeli betegséggel és étkezéssel küzd, az egészséges táplálkozás nem mindig olyan könnyű feladat.
Petrezselyem Terhesség Alatt
Mint sok más gyógynövény és fűszer, petrezselyem nagyon egészséges növénynek tekintik. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, emellett főzet formájában nagyon jól tisztítja a vesét. Úgy tűnik, hogy ez az egyik leghasznosabb növény a kismamák számára.
Kötelező Vitaminok Terhesség Alatt
A terhesség a legcsodálatosabb pillanat a nő életében. 9 hónapig a psziché és a test megváltozik, hogy felkészüljenek az élet létrehozására. A terhesség alatt pedig az egyik kötelező dolog az ásványi anyagok és vitaminok bevitele. Azt javaslom, olvassa el ezt a cikket a legkötelezettebb vitaminokról és arról, hogy hol kaphatja meg őket:
Citrusfélék A Terhesség Alatt
A citrusfélék sok hasznos anyag tartalmáról ismertek, amelyek között elsősorban az emberi szervezet számára értékes C-vitamin található. Azonban vajon biztonságos-e a citrusfélék fogyasztása terhesség alatt? Szakértők tanulmányai szerint a terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a citrusfélék fogyasztásával, mivel ezek mellékhatásokat okozhatnak.
Táplálkozási Tippek Terhesség Alatt
Hallottuk, hogy amikor egy nő terhes, mindenki azt tanácsolja neki, hogy ketten egyenek. De az Egészségügyi Világszervezet szakértői nem értenek egyet. Nem az étel mennyiségét kell elsőbbségnek tekinteni, hanem annak megválasztását. A legjobb táplálék mind a gyermek, mind az anya számára egészséges.
