2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A gyors életritmus, a stressz, az irracionális táplálkozás, a dohányzás és sok más tényező teszi az embert hajlamossá az évszakváltás negatív hatásaira. Mindezek a feltételek szó szerint hajlamosítják az ember testét vírusfertőzésekre és influenzára.
A legfontosabb ebben az esetben a megfelelő táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás, de még néhány dolgot megtehetünk az immunrendszerünk erősítésében. Először is győződjön meg arról, hogy ellátja-e testét az összes szükséges vitaminnal.
Egy kis pohár narancslé ideális gyógyszer az influenza ellen, és kiváló C-vitamin forrás. A kivi, a mangó, az eper és a paradicsom leve is hatékony.
Az őszi betegségek elleni másik fontos vitamin az E. Ne felejtse el a napi étrendjében szója-, napraforgó- vagy olívaolajjal ízesített ételeket, valamint szárított gyümölcsöket.
A füge vagy aszalt szilva teljes értékű étel, csakúgy, mint a nyers állapotban lévő dió. Mindezek az ételek fontos zsírsavakban, például omega 3-ban gazdagok, és energizáló hatást fejtenek ki.
A-vitamint akkor kap, ha több sárgarépát, petrezselymet, különféle sajtokat, tojást fogyaszt.
Ezek az ételek megkönnyítik a fertőzések és a gyulladások kezelését. A folsav nemcsak terhesség alatt hasznos. Az évszakok változásakor is meg kell tenni az immunrendszer erősítése érdekében.
Előnyei abban rejlenek, hogy a folsav növeli az antitestek számát a szervezetben. A nélkülözhetetlen savforrások a zöld élelmiszerek, a szemek vagy a máj.
A legtöbb betegségben és betegségben a vas az az ásványi anyag, amely mindig képes javítani a helyzeten. Vérszegénységgel jár, ezért fontos, hogy a spenót, a vörös hús, a hal, a kakaó megjelenjen étlapunkon.
Ne feledje azt a szabályt, miszerint a vas felszívódása a C-vitaminnal kombinálható a legjobban. Ezért fogyasszon vasban gazdag ételeket egy adag zöldséggel.
Adjon ásványi anyagokban gazdag termékeket, például cinket az őszi hónapokban a vitaminkoktélhoz. Húson, tökmagon vagy halon keresztül kapja meg.
A szelén bőségesen tartalmaz tengeri ételeket, tojást, gabonát, gyümölcsöt és zöldséget. Ehhez a kiegyensúlyozott menühöz adjon rendszeres testmozgást vagy gyaloglást, valamint legalább napi 8 órás alvást.
Ajánlott:
A Kivi Vitaminbomba A Tavaszi Fáradtság Ellen
A tavasz az az évszak, amikor gyakran szorongat bennünket a tavaszi fáradtság. Jelenleg itt az idő, amikor C-vitaminnal kell "doppingolni" a testünket. Javasoljuk, hogy bízzon a kiviben. A zöld gyümölcs valódi C-vitamin bomba - 0,15–0,30%.
A Téli Hónapokban Egyél Pomelót
Az utóbbi években a pomeló egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban. Ezt az óriási finom citrusféléket Ázsiában évezredek óta tisztelik hasznos tápanyagai miatt. A Pomelo valójában a legnagyobb citrusfélék, és rendkívül gazdag C-vitaminban, amely értékes A-vitamin-forrás, antioxidánsok, ásványi anyagok (különösen kálium) és illóolajok.
Vitaminbomba Az Immunrendszer Erősítésére
Ez a hasznos recept különösen alkalmas a hideg évszakban. A hideg időben az immunitás támogatásának témái nagyon aktuálissá váltak. Az influenza, a megfázás és más betegségek nem csökkennek, ezért fontos fenntartani a test védő funkcióit.
Őszi Illatú Gomba: Őszi Illat
Az őszi szag a Tricholomataceae (őszi gomba) család tagja. Bulgáriában a nevek alapján is ismert Közönséges diótörő , Sivushka és Pacsirta . Ha egy másik országban tartózkodik, és valamit meg kell említenie erről a gombáról, akkor jó tudni, hogy angolul Clouded agaric-nak hívják, németül - Nebelkappe-nek, oroszul pedig Govorushka seraya-nak.
Peppers - Vitaminbomba
Európában csak Amerika felfedezése után ismerünk paprikát. Ott nagy számban nevelték őket indiánok Chiléből egészen Mexikóig. A Balkán-félszigeten a paprikát a 16. században kezdték termeszteni. Ez a zöldség gyorsan átterjedt Ázsiába a helyiek előnyben részesített fűszeres íze miatt.
