2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tojás rendkívül hasznos az emberi egészség szempontjából, különösen azok számára, akik nem allergiásak a bennük lévő fehérjékre.
Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A vitamin-összetétel A-vitamint tartalmaz, amely hasznos a bőr és az immunrendszer egészségére, valamint a B2- és B12-vitamint, amelyek támogatják az energia-anyagcserét, a vörösvértesteket és az idegrendszert. A tojás tartalmaz B5-vitamint is, amely szintén jót tesz az emberek mentális egészségének, a D-vitamint, amelyről tudjuk, hogy egészséges csontok és fogak tartják fenn, valamint az E-vitamint, amely támogatja a reproduktív, az idegrendszert és az izmokat.
A tojásokban gazdag a bőr és a haj számára fontos biotin, valamint kolin, amely támogatja a zsíranyagcserét és a máj működését. A tojások folsavtartalma szintén nagyon értékes, ami terhes nők számára is hasznos. A B9-vitamin ugyanis elősegíti a vérképződést és az embrionális szövet növekedését.
Jódban is gazdagok, fontosak a pajzsmirigy működésében, a vasban - a vörösvértestek termelődésében és a test oxigénjének, a foszforban, a fehérjében és a szelénben történő átvitelében. A tojás rendszeres fogyasztásával jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat is kap, amelyek fontosak az agy egészsége és a látás szempontjából.
A tojásokat az egyik leginkább fehérjében gazdag ételnek tekintik, átlagosan nehéz 44 grammos tojása 5,53 gramm fehérjét és csak 63 kalóriát tartalmaz. A zsírtartalom főleg a sárgájából származik, amely 9% -nak felel meg.
A tojásokban található koleszterin 164 mg, ha a tojás súlya átlagosan 44 gramm. A szakértők határozottan állítják, hogy a telített zsírok kis mennyiségben vannak, és az összkoleszterinre gyakorolt hatása elhanyagolható.
Az összetevők gazdagsága és változatossága miatt a petékről úgy gondolják, hogy nagyon hasznosak az izmok és az agy egészségére. Emellett sok energiát adnak és fenntartják az egészséges immunrendszert.
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek rámutatnak a petesejtekre, mint a szív- és érrendszer és a szem védelmének eszközére. És a nagy mennyiségű fehérje miatt a tojás a testtömeg szabályozásának is eszköze.
Ajánlott:
Szezám Tahini - összetétele, Előnyei és Alkalmazása
Szezám tahini rendkívül ízletes, hasznos és tápláló termék. Ő képviseli őrölt szezámmag paszta . A konyhában történő alkalmazása sós és édes ételeket egyaránt tartalmaz. A szezám tahini számos fontos anyagot tartalmaz a szervezet számára.
A Mokresh Gyógynövény - összetétele és Hasznos Tulajdonságai
A Mokresh gyógynövény nem túl népszerű, és kevesen ismerik a gyógyító tulajdonságait. Ez egy évelő növény, amely különböző neveken fordul elő (dob, vízitorma, vízitorma stb.), És nedves helyeken, valamint a folyók és tavak környékén, 1500 méteres magasságban növekszik.
Quinoa - összetétele, Előnyei és Elkészítése
A Quinoa egy egzotikus és nagyon hasznos termék, amely egyre inkább bekerül az emberek konyhájába és asztalaiba. A növény magjait és leveleit egyaránt elfogyasztják. Ősi eredetű, 4000 évvel ezelőttre nyúlik vissza. Azon kívül, hogy az ételeket és a szuperételeket csodálatosan kiegészítik, a növényt gyógyászati célokra is használják.
Rooibos Tea - összetétele, Hatása és Előnyei
Hallottál az oroszok és a britek által is betartott teahagyományokról. Mint valószínűleg hallottátok, a tea kínai találmány. Ma azonban átmegyünk Afrikába, a Rooibos tea szülőhelye . A következő sorokat neki szánják, mert az utóbbi évtizedekben egyre nagyobb népszerűségnek örvend Európában.
Karkade Tea - összetétele, Hatása és Előnyei
Sokak véleményével ellentétben, akik úgy gondolják, hogy a teát csak akkor fogyasztják, ha az ember fázik vagy beteg, kiderül, hogy ez az ital a legnépszerűbb a víz után, akár melegen, akár hidegen fogyasztják. A teát a világ minden táján itták - Afrika legtávolabbi sarkaitól az Antarktiszig.
