2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az új év a küszöbön van. Ismét itt az ideje egy új, más és jobb kezdet ígéreteinek. Idén azonban képes lehet betartani ígéreteit. Az út egyszerű - tűzzön ki könnyű célokat.
A változás fokozatosan és akarattal valósul meg. Ha betartja az alábbi szabályokat, akkor biztosan valóban egészséges életet él. Így:
- minden nap 10 fekvőtámasz - idővel ez olyan szokássá válik, amely erőssé és egészségessé tesz;
- Add színt - minden ételnek színesnek kell lennie. A színes ételek vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok;
- 10 perc kint - akár sétáljon ebédszünetben, akár vacsora után, fontos, hogy legalább 10 percet töltsön a szabadban. Ez kedvet kelt benned;
- 5 perccel több - edzéskor mindig tegyen 5 percet a tetejére. Ez még legalább 70 elégetett kalória;
- Nem tejtermékeket! - Bármennyire is hasznosak, napi fogyasztásuk duzzanathoz, pattanásokhoz és rendellenes gyomorhoz vezet. Ezért jó hetente legalább egyszer elkerülni őket;
- Növelje a súlyt - fokozatosan növelje a súlyzók súlyát, amelyekkel edz. Így az izomtömeg szakaszokban épül fel;
- Egészségesen főzzön - ha nem tud, tanuljon. Az olyan ételek, mint a tempeh és a tofu, nemcsak egészséget jelentenek, hanem új és ismeretlen ízélményeket is;
- Hozd otthonról az ebédet - a spórolás mellett tervezz egészséges menüt;
- Zöldségek reggelire - turmix a zöldségekből reggelire az egyik legkellemesebb módszer ilyen hasznos növények adagjának bevételére;
- Minden nap néhány perc mozgás - minden mozdulat fontos. Íme néhány ötlet - guggolás fogmosás közben, deszka tévénézés közben, vagy nyújtás minden alkalommal, amikor felállsz a székről és a fotelből;
- Cseréljen egy ételt egy nagy salátára - ez soha nem látott energiát hoz Önnek;
- Étkezés megtervezése - szánjon időt a hétvégére, és készítsen tervet. Ezután készítsen üres helyeket. Ez megkönnyíti az Ön számára a hétköznapokat;
- Egészséges ételek a fagyasztóban - a quinoa vagy a bab a fagyasztóban mindig a gyors és egészséges vacsora egyik lehetősége;
- Készítsen képeket az ételeiről - ez ideális módja annak, hogy naplót vezessen arról, hogy mit eszik, és figyelje a kalóriabevitelt;
- Rostban és fehérjében gazdag snackek - a hagyományos snackek egészséges alternatívája a zöldségforgács, sült csicseriborsó curryval vagy szója alapú snack;
- Nincs cukor naponta egyszer - legalább naponta egyszer cserélje le a sütit gyümölcsre;
- Étkezés után azonnal mosson fogat - ez egy módszer az étkezés elutasítására vacsora után;
- Vegán hetente egyszer - mindenképpen energiát ad.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Meddig Lehet Fagyasztani Az ételt, és Még Mindig Finom Lehet
Étel fagyasztása az élelmiszerek megőrzésének egyik legegyszerűbb módja, és bár az ételeket korlátlan ideig biztonságosan tárolják a fagyasztóban, ez nem jelenti azt, hogy örökké megőrzi minőségét - az aromája és állaga sokkal jobb lesz, ha az ételt egy bizonyos időszakban használja utána fagyasztó .
Okok, Amelyek Miatt Nem Szabad Elérni Az Energiaitalokat
Amikor energiát akarunk szerezni, gyakran olyan dolgokhoz folyamodunk, amelyek nem tesznek jót egészségünknek. Ez az energiaitalok esetében a helyzet. Nagy mennyiségű bevitele különösen veszélyes lehet. Ezért: 1. Nagy adag cukor - Körülbelül 15 tk.
Mi Lehet és Mit Nem Lehet Az Asztalon Az újévre
Az újév az egyik legnagyobb ünnep, amelyet minden otthon ünnepélyesen megünnepelnek. Egészen a közelmúltig az üdvözlés többnyire az ajándékok cseréjéhez kapcsolódott, most azonban ez a legtöbb családban karácsonykor történik. Ami azonban nem változott, függetlenül az elmúlt évtizedektől és magától a társadalom változásától, az az újévi asztal.
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
