2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Mozgalmas mindennapi életünk során gyakran megfeledkezünk az egészséges táplálkozásról. Ha valóban kímélni szeretnénk testünket, és megadnánk neki azt, amire szüksége van, akkor ezt az egyszerű hét tippet kell követnünk.
Az első és véleményem szerint az a legfontosabb, hogy ne hagyjuk ki a reggeli evést, még akkor is, ha nincs sok időnk. Soha ne halassza el a reggelit ebédre. Ha reggel eszel, akkor rendesen kezdi a napot, mert az egész napra megkapja a szükséges energiát, és éjszaka pótolja az elveszett anyagokat.
A második, de nem utolsósorban a szakértők által adott tanács több zöldség fogyasztása. Legalább 400 gramm naponta. Célszerű, ha a főzelékek minden ételben jelen vannak. Mint tudják, a zöldségek sok vitaminban és ásványi anyagban gazdagok, ezért ideálisak bármikor enni. A zöldségekkel kapcsolatos másik fontos dolog, hogy a szükséges tápanyagokat rajtuk keresztül szerezheti be, anélkül, hogy tablettákhoz kellene folyamodnia.
A harmadik tipp az, hogy kerüljük a cukor lehető legnagyobb mértékű fogyasztását. Tudom, hogy te, mint én, szeretsz édességeket, süteményeket, cukorkákat és mindenféle egyéb édes kísértést enni, de ezek károsak a testünkre, és a szakértők azt tanácsolják, hogy minimalizálják őket. Az orvosok szerint hetente egyszer vagy kétszer ehet édes kísértéseket, de többet nem, mert ez nem jó neked. Mindenkinek szüksége van cukorra a testében, de szerezze be a gyümölcsön keresztül, ez hasznosabb az Ön számára.
A negyedik tipp az, hogy lassan és óvatosan rágjuk meg az elfogyasztott ételeket. Ha nagyot harap, és nem rágja őket jól, akkor felborítja a gyomrot, amely nem tudja jól megemészteni az ételt, és néha fájdalomhoz vezethet. A rosszul rágott étel csökkenti a benne található tápanyagok felszívódását, ami súlygyarapodáshoz vezethet. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ételt legalább 20-szor rágjanak lenyelés előtt.
A következő, ötödik tanács, amelyet a szakértők adnak nekünk, a "gyorsétterem" kihagyása. Kerülnie kell minden olyan ételt, amelyet utcán, a szomszédos éttermekben vagy nagy gyorsétteremláncokban találhat. Kedvenc zsíros pitéjét hetente legalább egyszer megeheti, de csak annyit. A gyorséttermi láncokban értékesített ételek sok zsírral és sóval vannak tele, amelyek a modern betegségek legfőbb okai. Ezenkívül, kedves hölgyeim, ezek az ételek károsak a derekatokra.
A hatodik tipp az, hogy elegendő folyadékot fogyasszon a napra. Folyadékokra van szükség a testünk számára a megfelelő működéshez. Ha nyáron keményen edz, naponta legalább 2-3 liter folyadékot kell inni. Folyadékot fogyasztva segít a test izzadásában, ez pedig elősegíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből.
És az utolsó, hetedik, de nem a legfontosabb tanács az, hogy ne hagyja ki az étkezéseket. Nem csak a reggeli kihagyása lehet káros. Ez mind a három étkezésre vonatkozik a nap folyamán. Jobb, ha tudod, hogy ebédnél nem leszel otthon, és készítsen valami egészséges ételt reggel vagy előző nap. És ne gondold, hogy este nem hasznos enni - éppen ellenkezőleg. Minden étkezés fontos a test normális működéséhez.
Ajánlott:
Fűszerek Az Egészséges Táplálkozáshoz
A napi fűszerek közül sok nemcsak fűszerességet ad az ételhez és javítja annak ízét, de rendkívül hasznos az egészségére is. Itt található a bolgár konyha legnépszerűbb fűszereinek hatása. Kömény A kömény javítja a vérkeringést, segít a köhögésben, enyhíti a gyomor és a belek fájdalmait.
A Legjobb Tippek Az Egészséges Táplálkozáshoz
1 . Egyél naponta legalább 3-szor. 3-4 óránként egyél egy keveset. 2 . Soha ne hagyja ki a reggelit. Még szerényen is, de fogyasszon egy főtt tojást, egy szelet kihajtott kenyeret és egy kis sajtot, hogy sikeresen kezdje a napot. 3 .
Tippek Az Egészséges Táplálkozáshoz Mark Hyman Táplálkozási Szakembertől
Dr. Mark Hyman amerikai orvos és táplálkozási szakember. Számos könyvet jelentet meg a fogyásról és a jó egészségről. Kidolgozta a peganizmus nevű speciális étrendet, amely a paleo étrend és a vegán életmód elemeinek kombinációja. Értékelhetetlen tanácsaiban számos világhírű személy bízik, köztük Novak Djokovic és LeBron James sportolók.
7 Egészséges Tipp A Megfelelő Táplálkozáshoz
Minden olyan zavaros! Nap mint nap elárasztanak bennünket az információk arról, mit kellene és mit nem szabad enni! Gyakran nehéz megérteni, hogy pontosan hol van a határ a tudományos tények és az emberek fantáziája között. A következő sorokban 7 apró tipp jelenik meg, amelyek minden alkalommal segítenek a helyes döntések meghozatalában.
A Legjobb 16 Tipp A Helyes Táplálkozáshoz Fogyókúra Nélkül
1. Egyél valódi ételt (és korlátozza vagy tiltsa be a mesterséges ételeket). Az igazi étel minden, amit le lehet szakítani, összegyűjteni, fejni vagy kifogni - élelmiszer, amely közel áll a természetes eredetéhez; 2. Egyél sok csirkét. A triptofán törékeny forrása, az esszenciális aminosav, amely stimulálja az agyat a szerotonin - a boldogság hormonjának - termelésére;