2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Ha fogyókúrás étrendet folytat, óvatosnak kell lennie az elfogyasztott italokkal. A megfelelő italok kiválasztása javítja az anyagcserét, elnyomja az étvágyat és korlátozza az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Mely italokat NE szabad inni, ha diétázik?
Először is kerülje az üdítőket. Víz, cukor, színezék, aroma, nátrium és szén-dioxid összekeverésével nyert folyadék.
Édes ízük miatt gyorsan felszívódnak, ugyanakkor a szervezet száz felesleges kalóriát kap. Beleértve a nem annyira hasznos anyagokat is.
A legtöbb szénsavas ital megtelik. Számolja ki az üdítők kalóriáit - ezek általában kb. 44 kcal / 100 ml. A palack általában 250 vagy 500 ml-t tartalmaz. 100 kalóriát adni a főmenübe és az elfogyasztott ételekbe egyébként nem kevés.
A második helyen a gyümölcslevek állnak. A szénsavas italokhoz hasonlóan sok kalóriát tartalmaznak. Mégpedig körülbelül 45 kcal / 100 ml. Ők a kisebbik gonoszok, mert hasznos anyagokat is tartalmaznak - vitaminokat, antioxidánsokat, flavonoidokat.
A kérdés az, hogy miként lehet hasznosítani a gyümölcsleveket anélkül, hogy felesleges cukrot kellene bevenni. Ennek elérésének egyetlen módja - legalább részben - a 100% -ban természetes gyümölcslevek kiválasztása. Nézze meg a címkét, nem lehet hozzáadott cukor.
Valójában a legalkalmasabb ital, amelynek fogyasztása nem befolyásolja hátrányosan a súlyunkat, a zöldséglé. Gazdag tápanyagokban, de ellentétben alacsony a cukor- és kalóriatartalma. Egy pohár paradicsomlé 41 kcal, körülbelül 4 korty narancsot tartalmaz.
A harmadik helyen a rázkódások állnak. A házi készítésűek ugyanolyan finomak, frissítők, élvezetesek és ugyanakkor nem olyan kalóriatartalmúak, mint a kávézókban. Otthon legalább szabályozhatja a hozzáadott cukor mennyiségét.
A turmix könnyen elkészíthető - a gyümölcs: banán, eper, áfonya, málna stb., Cefre, adjon hozzá tejet a kívánt sűrűségig, és keverje össze. Mindez azonban nem kevés kalóriát tartalmaz.
A víz az az ital, amelyet minden táplálkozási szakember ajánl Önnek a diéták során. Az egyetlen folyadék, amely kielégíti szomját, a víz. A kortyok fogyasztása gyakran megment minket egy rakás extra kalória fogyasztásától.
Igyon egy pohár vizet, ha éhesnek érzi magát. A víz 0 kalóriát tartalmaz. Még akkor is, ha nem érezünk szomjat vagy éhséget, feltételeket teremt a szervezetben az anyagcsere folyamatok normális lefolyásához.
Ajánlott:
Milyen Italokat Szül Az Alma
Az egyik leghíresebb almaital az almabor - az alma feldolgozásának elsődleges terméke, az almalé erjedésének eredménye. A szőlőborok hátterében az almabor egyenesen alkoholmentesnek tűnik. Ezért nevezik gyakran női italnak, bár a férfiak is szeretik.
Burgonya: 6 Hiba, Amelyet El Kell Kerülni
A rossz mosás, a túlzott vagy elégtelen főzés csak néhány olyan rossz szokás, amelyet kerülnünk kell, amikor azt akarjuk, hogy burgonyareceptünk sikeres legyen. Melyek a főbbek hibák , amitől óvakodnunk kell, amikor úgy döntünk, hogy a burgonya része a menünek.
Mikor Kell Fogyasztani és Kerülni A Hüvelyeseket?
Az érett hüvelyeseket az ember számára az egyik leghasznosabb élelmiszer-terméknek tartják. A főtt bab nagy mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Valójában a lencse és különösen a szója fehérje összetételében hasonló a húséhoz.
Hogyan Kell Biztonságosan Főzni, és Milyen Fertőtlenítőszereket Kell Használni A Konyhában
Tekintettel az ország járványügyi helyzetére, ezen is gondolkodnunk kell jó fertőtlenítés a konyhánkban . Mit kell tenni? Ez helyes? fertőtlenítést végzünk ? Megválasztottuk a megfelelő termékeket erre a célra? Olyan időszakban élünk, amikor a konyha jó takarítása mellett gondoskodnunk kell a jó fertőtlenítésről is.
Lourdes-i Víz A Főzés Során - Mi Ez és Hogyan Kell Elkészíteni?
A híres víz Lourdes-ból a közönséges víz, amelynek vélhetően csodálatos gyógyító tulajdonságai vannak. A franciaországi Santuario De Lourdes-ban, egy vallási épületek komplexumában, több bazilikával, Szűz Mária kultuszának szentelték. A katolikus egyház úgy véli, hogy ezen a helyen a szent megjelent a szemtanúk előtt, és ezért a víz csodálatos ereje, amely erről a helyről fakad.