2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Felejtsd el a húst, ha egészséges szívre vágysz. Ezt állítják az American Heart Association orvosai, akik úgy vélik, hogy az alacsonyabb húsfogyasztás elengedhetetlen feltétele az emberi várható élettartam növekedésének.
A szakértők egy nagyszabású, közel 450 000 emberrel végzett vizsgálatot végeztek az Öreg Kontinensen, amelyből kiderült, hogy ha az ember elsősorban gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor a stroke és a szívbetegségek kockázata sokszor kisebb. Célja annak bemutatása volt, hogy az étel hogyan befolyásolja egészségünket.
A közel 12 éves vizsgálat során a megfigyelt célcsoport étkezési szokásait és életmódját tanulmányozták. Kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik félig vegetáriánus étrendet követnek, 20 százalékkal alacsonyabb a szívbetegség kockázata. A fél-vegetáriánus étrend résztvevőinek azokat tekintjük, akiknek étlapja 70 százalékban növényi ételeket tartalmaz.
Az eredményeket olyan emberekkel hasonlították össze, akiknek húsfogyasztása az összes elfogyasztott élelmiszer 45 százalékát tette ki. A vizsgálat résztvevői 10 európai országból származnak. Az orvosi vizsgálat kezdetekor mindegyikük klinikailag egészséges volt, és egyikük sem volt szívbeteg. A korosztály 35 és 70 év között mozog.
Az orvosok fő következtetései az, hogy elsősorban a növényi termékek fogyasztása nélkülözhetetlen az egészségünk és a szívproblémák megelőzése szempontjából.
A kutatócsoportban résztvevő táplálkozási szakemberek speciális étrendet ajánlottak. Ezek szerint napi étlapunknak legalább 70 százalékban növényi termékeket kell tartalmaznia.
A szakértők gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, diót, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, bőr nélküli húst, elsősorban csirkét, halat javasolnak.
A nagyszabású tanulmány eredményeit az American Heart Association hagyományos konferenciáján mutatják be.
Ajánlott:
Új 20: A Telített Zsírok Nem Voltak Károsak A Szívre
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében bármely orvos azt tanácsolja, hogy kerülje a telített zsírokat. Néhány brit orvos kivételével bárki. Egyre több támogató gyűjti össze azt a tézist, miszerint az elhízásért és a szív- és érrendszeri betegségekért nem a zsír, hanem a cukor a felelős.
Felejtsd El Ezeket Az ételeket, Ha Egészséges Akarsz Lenni
Ma a modern étrendet tápanyagok hiánya jellemzi őseink étrendjéhez képest. Hogy hogy? A technológia fejlődésével az élelmiszereink nagy részét valamilyen feldolgozás után állítják elő. Elfoglalt emberekként egyre inkább a gyors és fagyasztott ételekre hagyatkozunk.
Egyél Fehér Húst Az Egészséges Alvás érdekében
A lefekvés előtti legegészségesebb ételek közé tartoznak a fehér húsok, például a csirke és a hal. A baromfihús a triptofánt tartalmazza, amely fontos szerepet játszik a test teljes telítettségében. Kiderült, hogy a baromfi az egyetlen olyan termék, amely a legjobban telíti a testet.
A Szívre Rosszul Ható ételek
A szív egészsége sok tényezőtől függ, és az egyik az étel. A szívünk egészségének megőrzése érdekében be kell tartanunk étrendünket. Vannak olyan ételek, amelyeket az ízüktől függetlenül ki kell zárni a menüből. A szív károsodása ezek nagyobbak, mint az előnyök.
A Reggeli Kihagyása Veszélyes A Szívre
Az ókortól kezdve tudni lehetett reggeli a nap legfontosabb étkezése. A modern időkben azonban az élet olyan gyors iramú, hogy gyakran hiányzik belőle - mind azért, mert elfelejtjük, mind azért, mert hiányzik az idő. Ha mindig is enni szeretett volna kezdeni a napot, de nincs ösztönzése, olvassa el, hogy megtudja, miért olyan fontos az első étkezés.
