2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ókortól kezdve tudni lehetett reggeli a nap legfontosabb étkezése. A modern időkben azonban az élet olyan gyors iramú, hogy gyakran hiányzik belőle - mind azért, mert elfelejtjük, mind azért, mert hiányzik az idő. Ha mindig is enni szeretett volna kezdeni a napot, de nincs ösztönzése, olvassa el, hogy megtudja, miért olyan fontos az első étkezés.
A legújabb tanulmányok azt találták kihagyva a reggelit nem csupán egy étkezéssel kevesebb, hanem valóban káros szokás. Általában korai menü hiányában a nap későbbi részében felzárkózunk. Leggyakrabban - közvetlenül lefekvés előtt. A tudósok szerint ez a két szokás súlyosan károsítja a szívet.
A szakértők 113, átlagosan 60 éves életkorú ember vizsgálata után jutottak ezekre a következtetésekre, akik mindegyikét szívroham érte a tesztek előtt. A kutatók megállapították, hogy a minta közel 60% -a volt elmaradt a nap első étkezése, és több mint a fele lefekvés előtt evett. 41% -uknak mindkét szokása volt.
A szakértők következtetése az, hogy ebben a csoportban a korai halálozás vagy a szívbetegség miatti második szívroham kockázata 4-5-ször nagyobb. És még sok más - a reggeli elhagyása és a késői étkezés csak egy hónappal a kórház elhagyása után, visszatérő szívbetegséghez vezet, ahol az alanyok egy részét az első kardiovaszkuláris események után kezelték.
Bár az alanyok 60 évnél idősebbek, az orvosok úgy vélik, hogy a napi első étkezés elengedhetetlen a szívbetegségek megelőzéséhez. Ez azt jelenti, hogy a fiataloknak hasonló étrendet kell követniük.
És mi ő? A szabály, amelyet az idősebbektől ismer, érvényes - reggelizzen, mint egy király. A tejtermékek megfelelő választás; szénhidrátok, például teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely és gyümölcs.
A tudósok úgy vélik, hogy a reggelinknek a nap folyamán elfogyasztott kalóriák 15-35% -ának kell lennie. Ami a késői étkezést illeti, az orvosok azt tanácsolják, hogy ne fogyasszanak 2 órával lefekvés előtt.
Ajánlott:
Új 20: A Telített Zsírok Nem Voltak Károsak A Szívre
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében bármely orvos azt tanácsolja, hogy kerülje a telített zsírokat. Néhány brit orvos kivételével bárki. Egyre több támogató gyűjti össze azt a tézist, miszerint az elhízásért és a szív- és érrendszeri betegségekért nem a zsír, hanem a cukor a felelős.
Felejtsd El A Húst, Ha Egészséges Szívre Vágysz
Felejtsd el a húst, ha egészséges szívre vágysz. Ezt állítják az American Heart Association orvosai, akik úgy vélik, hogy az alacsonyabb húsfogyasztás elengedhetetlen feltétele az emberi várható élettartam növekedésének. A szakértők egy nagyszabású, közel 450 000 emberrel végzett vizsgálatot végeztek az Öreg Kontinensen, amelyből kiderült, hogy ha az ember elsősorban gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor a stroke és a szívbetegségek kockázata sokszor kisebb.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A Reggeli Kihagyása Elhízáshoz Vezet
Ellen Camir professzor felfedezte, hogy a reggeli az az étel, amelyet az emberek könnyebben elfelejtenek. Ha azonban nem reggelizünk, akkor dél előtt fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. A nap elején a legtöbben úgy rohannak ki, hogy nem gondolnak a test táplálkozási szükségleteire.
Hasznos A Vacsora Kihagyása?
Úgy gondolják, hogy egyedül kell reggeliznie, megosztania az ebédet egy barátjával, és vacsorát adnia ellenségének. A táplálkozási szakemberek szerint minél közelebb kerül az este, annál inkább meg akarunk enni valamit, ami nem hasznos - hamburgert vagy péksüteményt.
