2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Úgy gondolják, hogy egyedül kell reggeliznie, megosztania az ebédet egy barátjával, és vacsorát adnia ellenségének. A táplálkozási szakemberek szerint minél közelebb kerül az este, annál inkább meg akarunk enni valamit, ami nem hasznos - hamburgert vagy péksüteményt.
Az ember számára az esti vágy egészen normális, mert alvás előtt a test stratégiai energiatartalékot termel az esetleges éhség esetén. Sokan hiányolják a reggelit, de nem hagyhatják ki a vacsorát.
Az este bevitt kalóriák nem feleslegesek annak a személynek, aki egész nap dolgozik, és munka után edzőterembe jár. A testnek fel kell töltenie energiakészleteit, és ha nem elégítjük ki igényeit, akkor stresszhelyzetbe kerül. Ebben a helyzetben hiányozhat a vacsora, de éjszaka nem alhat utoljára étkezés nélkül. Bölcsebb, ha éhes vacsorázni, de könnyedén.
Fontos nem annyira az idő, amikor eszel, mivel az elfogyasztott ételek mennyisége nem haladja meg a szükségesnél nagyobb mennyiséget. A napi kalória 25 százalékát reggelinél, 55 százalékát ebédnél és 20 százalékát vacsoránál kell megennie. Fontos, hogy két vagy három órával lefekvés előtt vacsorázzon.
Úgy gondolják, hogy a legjobb gyomor pihenés vacsora és reggeli között körülbelül kilenc óra. Ha ez az idő eléri a tizenkét órát, megnő a gastritis, a székrekedés és más gyomorproblémák kockázata.
Vigyázni kell azonban a vacsoránál elfogyasztottakra. Sokan nem étkeznek öt-hat óra elteltével. Éjszaka a duodenum nem működik, de a gyomor tovább dolgozik. Ha közvetlenül lefekvés előtt eszel, a gyomor az ételt az alvó duodenumba küldi, ahol azt nem dolgozzák fel. A máj és a hasnyálmirigy enzimeket termel, de nem léphetnek be a belekbe és nem maradhatnak az epében. Ez a gyulladásának fő oka.
Nem jó későn vacsorázni, sőt néha el is hagyhatja az étkezést este, hogy testét tonizálja. A vacsoráról való lemondás segít a fogyásban. Alvás közben a zsírok lebontásával nyert energiát a légzésre, a vérkeringésre és az összes szerv munkájára fordítják.
Nyolc óra alvás közben egy 90 kilogrammos férfi 140 gramm zsírt veszít. Tehát, ha lemarad egy késői vacsoráról, akkor egy ilyen súlyú férfi egy hónap alatt körülbelül 4 és fél kilót fog fogyni.
Ajánlott:
Romantikus Vacsora ötletek
A romantikus vacsora elkészítéséhez a termékeknek fel kell váltaniuk a szeretet iránti vágyat. Ilyen termék a zeller. Szüksége van egy szár zellerre, 200 g zeller gyökérre, 200 g friss ananászra, 100 g majonézre, 100 g tejszínre, 100 g retekre, egy csipet szerecsendióra.
Romantikus Vacsora Egy Kedves Számára
Nem minden nő szeret egész napot a konyhában tölteni - főzni 7 különféle ételt, dörzsölni a csempéket és mosogatni a fényt. Kedves hölgyeim, senki nem mondta még neked, hogy rabszolgává tennéd a konyhában, és szobalányká válnál, de jó lenne, ha legalább alkalmanként apró kulináris meglepetéseket készítene kedvesének.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A Reggeli Kihagyása Elhízáshoz Vezet
Ellen Camir professzor felfedezte, hogy a reggeli az az étel, amelyet az emberek könnyebben elfelejtenek. Ha azonban nem reggelizünk, akkor dél előtt fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. A nap elején a legtöbben úgy rohannak ki, hogy nem gondolnak a test táplálkozási szükségleteire.
A Reggeli Kihagyása Veszélyes A Szívre
Az ókortól kezdve tudni lehetett reggeli a nap legfontosabb étkezése. A modern időkben azonban az élet olyan gyors iramú, hogy gyakran hiányzik belőle - mind azért, mert elfelejtjük, mind azért, mert hiányzik az idő. Ha mindig is enni szeretett volna kezdeni a napot, de nincs ösztönzése, olvassa el, hogy megtudja, miért olyan fontos az első étkezés.
