2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Ellen Camir professzor felfedezte, hogy a reggeli az az étel, amelyet az emberek könnyebben elfelejtenek. Ha azonban nem reggelizünk, akkor dél előtt fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat.
A nap elején a legtöbben úgy rohannak ki, hogy nem gondolnak a test táplálkozási szükségleteire.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli felfrissülést és koncentráltságot nyújt, segít a fogyásban azáltal, hogy megakadályozza a túlevést napközben. Így véd az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen.
Egy ausztrál tanulmány tavaly kimutatta, hogy a 18–24 éves ausztrálok több mint 40% -a nem reggelizett hetente legalább egyszer.
A tanulmány szerint ez azt jelenti, hogy Ausztráliában minden második nő hetente legalább egyszer elmulasztja a főétkezést.
A válaszadók 7% -a pedig azt állította, hogy nem emlékszik utoljára reggelizni. A tanulmány megállapította, hogy a 18–24 éves korosztályban minden ötödik nő túlsúlyos.
Claire Collins professzor, az ausztrál táplálkozási szakemberek szövetsége szerint teljesen téves azt gondolni, hogy a reggeli kihagyása segít a fogyásban.
Szakértők elárulják, hogy amikor megfosztjuk magunkat a reggelitől, megfosztjuk magunkat a fontos tápanyagoktól és megzavarjuk az anyagcserét.
Más korábbi tanulmányok megerősítették, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, több híznak. Ezenkívül az ilyen étrend negatívan befolyásolja a reakciókat és a memóriát.
Számos szakértő azt tanácsolja, hogy reggelihez több szénhidrátot és fehérjét fogyasszunk, ami megadja számunkra a nap szükséges energiáját és kitartását.
A leginkább ajánlott snackek a következők:
- teljes kiőrlésű kenyér sajttal;
- teljes kiőrlésű szelet és némi gyümölcs;
- kemény tojás teljes kiőrlésű kenyérrel;
- rántotta, szelet és gyümölcs;
- zabpehely mazsolával;
A szakértők határozottan állítják, hogy nagy mennyiségű cukrot nem szabad reggelire fogyasztani, mert ez növelheti étvágyunkat ebédnél.
Kutatások kimutatták, hogy azok a gyermekek, akik túl sok édes dolgot esznek reggelire, túlsúlyosak.
Ajánlott:
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A TV Előtt Evés Elhízáshoz Vezet
Holland és amerikai tudósok tanulmánya kimutatta, hogy az asztal helyett a tévé előtt evés elhízáshoz vezet és negatívan befolyásolja az egészséget. Dr. Brian Wansink, az egyesült államokbeli Cornell Egyetem és Dr. Ellen van Kleef, a hollandiai Wageningen Egyetem szerint az a környezet, amelyben étkezünk, szintén befolyásolja a súlyunkat.
A Keto Diéta Cukorbetegséghez és Elhízáshoz Vezet! A Tudósok Elmagyarázzák
A keto diéta nagyon híres, és sokan használják hosszú időn keresztül fogyni. Alacsony szénhidráttartalom és magas zsírfogyasztás jellemzi. A test egy ponton az ún. ketózis (innen ered a diéta neve), amikor a test zsírégetni kezd. Ily módon csökken az emberek súlya.
Új Húsz: A Rágógumi Elhízáshoz Vezet
Kiben bízzunk most? Miután néhány napja elárultuk nektek, hogy a Rhode Island-i Egyetem tudósainak egy csoportja kategorikusan bejelentette, hogy a cukormentes rágógumi miatt lefogy, az edinburgh-i kollégáik az ellenkező elméletet támogatták.
A Reggeli Kihagyása Veszélyes A Szívre
Az ókortól kezdve tudni lehetett reggeli a nap legfontosabb étkezése. A modern időkben azonban az élet olyan gyors iramú, hogy gyakran hiányzik belőle - mind azért, mert elfelejtjük, mind azért, mert hiányzik az idő. Ha mindig is enni szeretett volna kezdeni a napot, de nincs ösztönzése, olvassa el, hogy megtudja, miért olyan fontos az első étkezés.