2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fehérjék építőköveinek nevezve gyakran esszenciális aminosavakra utalunk. Ez 9 olyan vegyület, amely létfontosságú a test számos folyamatához, és önmagában nem képes előállítani őket, hanem táplálékkal nyeri el őket.
A 9 esszenciális vagy esszenciális aminosav közül az egyik a valin. Elágazó lánccal rendelkezik, ezért rendkívül hatékony az izomnövekedésben és a helyreállításban. Felelős a test energiatermeléséért is.
A neve az aminosav valin a növény valerian származik, mert pozitív hatással van az idegrendszerre - központi és autonóm, valamint a szövetnövekedés hatására. Az anyag megakadályozza a szerotoninszint csökkenését a szervezetben.
A valin aminosav jótékony tulajdonságait a fehérje anyagcseréjének szabályozása, a szervezetben a B3-vitamin szintézisében való részvétel, a normál nitrogénszint fenntartása fejezi ki a szervezetben. A valin gondoskodik a fehérje csoportból származó egyéb aminosavak felszívódásáról is, mert jól kombinálódik fehérjékkel, többszörösen telítetlen zsírsavakkal és lassan emészthető szénhidrátokkal.
A jó táplálkozás és az egészség meghatározza a valin szintjét a szervezetben. Az emésztőrendszeri betegségek csökkentik a valin mennyiségét a sejtekben. Cukorbetegségben és májbetegségben a valin pozitív hatása hanyatlás.
Az emberi testnek szüksége van 3-4 g valin naponta.
Mely ételektől vegyünk valint?
A tartalom a legmagasabb valin a tojásokban, egész 6,8 év
A tehéntej majdnem ugyanannyit tartalmaz grammban.
A hüvelyesekből a barna rizs biztosítja a valin újratöltését a szervezet számára.
A lazacfilé és a tintahal olyan tengeri finomságok, amelyekbe az esszenciális aminosav van feltöltve.
A különféle húsok közül a csirkének és a marhahúsnak szinte egyenlő esélyei vannak arra, hogy ezt a fontos anyagot szervezetünk számára biztosítsák.
Kukoricadara, dió, pisztácia, szárított borsó, vörös bab, tökmag és búzaliszt ajánlott étel, ha kapunk valint a napra.
Szükséges információ, hogy bizonyos állapotokban és betegségekben megnő az esszenciális aminosav iránti igény. Ezek depressziók, függőségek, nagy terhelések, valamint olyan betegségek, mint a sclerosis multiplex vagy a szövetkárosodások helyrehozása.
Fordítva, valin kisebb mennyiségben szükséges sarlósejtes vérszegénység, bélbetegségek és paresztézia esetén.
Az egészséges embereknek valinra van szükségük, ezért célszerű gyakran bevenni az étrendbe ételek, amelyek tartalmazzák a legmagasabb fokig.
Nézze meg azt is, hogy melyek az aminosavak legjobb táplálékforrásai, és miért érdemes gyakran enni az árpát.
Ajánlott:
A Legtöbb Transzzsírt Tartalmazó ételek
Bármely hidrogénnel kémiai reakcióval megkeményedett étel transz-zsírokat tartalmaz. A folyamat hidrogénezés néven ismert, és ha ezt a kódnevet látja a csomag tartalmában, akkor jobb, ha nem vásárol. Általánosságban elmondható, hogy a gyorséttermekben minden termék hidrogénezett zsírokkal készül, és ennek hatása évek óta sokkolja a szakembereket az egész világon az elhízás járványával.
A Paradicsomtól Eltérő Likopint Tartalmazó ételek
Növényi pigmentként likopin kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Lassítja a sejtek öregedését azáltal, hogy aktívan ellensúlyozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását. Elég nagy mennyiségben található meg sok vörös zöldségben és gyümölcsben.
Melyek Az Esszenciális Zsírsavak
A leggyakoribb étkezési tanács, amelyet az orvosok ismételnek, a lehető legkevesebb zsírfogyasztás. A tejben és a vörös húsban található telített zsírok nagy mennyiségben fogyasztva károsak. Megállapították, hogy számos betegség előfordulását növelik, különösen károsítják az emberi testet olyan esetekben, mint a rák, a szívroham és a stroke.
Biotint Tartalmazó ételek: Miért Olyan Hasznosak?
A Bioton a B7-vitamin másik neve. H-vitaminként is megtalálható. A biotin vízoldékony és a vastagbélben található baktériumok termelik. Mivel vízben oldódik, nem tárolható a szervezetben. A szervezet biotinhiányával bizonyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek.
A Legkönnyebben Emészthető Fehérjéket Tartalmazó ételek
Aki jó formában akar maradni vagy lefogy, az egészséges táplálkozás iránt érdeklődik. Ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja a tökéletes alak megszerzésének, és természetesen kombinálnia kell a rendszeres testmozgással. Így jelentősen javíthatja a haját, bőrét és körmeit, mivel állapotuk közvetlenül attól függ, hogy mit eszel.
