2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Aki jó formában akar maradni vagy lefogy, az egészséges táplálkozás iránt érdeklődik. Ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja a tökéletes alak megszerzésének, és természetesen kombinálnia kell a rendszeres testmozgással.
Így jelentősen javíthatja a haját, bőrét és körmeit, mivel állapotuk közvetlenül attól függ, hogy mit eszel. A fehérje az egyik legfontosabb építőelem az emberi testben, amely élelmiszerből nyerhető.
A tudósok bebizonyították fehérjék a földi élet alapja. Minden élő szervezet sejtjei ezekből állnak - ez vonatkozik az emberekre is. A fehérje minden szövetben és szervben megtalálható: csontokban, izmokban, bőrben, hajban és másokban.
A fehérjék a következő folyamatokban vesznek részt:
- bőrregeneráció;
- különféle enzimek szintézise;
- a hemoglobin létrehozása;
- lipidek, ásványi sók, vitaminok, gyógyszerek szállítása;
- zsírok és mások asszimilációja.
A legkönnyebben emészthető fehérjéket tartalmazó ételek
- babkultúrák;
- szójatermékek;
- pulykahús;
- dió;
- avokádó;
- zöldborsó;
- vörös hús;
- joghurt;
- tej;
- mandula;
- földimogyoró;
- tökmagok;
- quinoa;
- lencse;
- brokkoli;
- hal;
- garnélarák.
Fehérjék a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részei, de néha a velük készült termékek is több zsírban és kalóriában gazdagok, mint amire szükségünk van. Szerencsére számos állati és növényi fehérjeforrás is létezik, amelyek kielégíthetik az Ön igényeit és azok könnyen emészthető.
Ma már az a tendencia figyelhető meg, hogy egyre többen akarnak lemondani a húsról, vagy legalább korlátozni a fogyasztását, de mégis mindenki számára fontos, hogy minden szükséges tápanyagban, vitaminban, ásványi anyagban és nyomelemben gazdag ételeket fogyasszon.
Ha azonban testmozgást végez vagy nagyon aktív életmódot folytat, akkor testének szüksége van húskészítményekre, mivel ezek jelentik az izmok fő építőanyagát. Az állati termékek korántsem az egyetlenek kiváló minőségű fehérje forrása.
A növényi fehérjék ebben az építőelemben is gazdagok lehetnek, és ezek az ételek segítenek abban, hogy testét telítődjék könnyen emészthető anyagokkal. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden étrendet vagy étrendet egészítsen ki rengeteg friss zöldséggel és gyümölccsel.
Céljainak ellenére fehérje fogyasztás, soha nem szabad elfelejteni, hogy csak a növényi és állati eredetű ételek kombinációja, valamint a kalória normák betartása lehetővé teszi, hogy ne csak egészséges legyél és jól érezd magad, hanem elérhesd a kívánt eredményt is: fogyj vagy hízz. tömeg. Ezért fel kell vennie az általunk kínáltakat könnyen emészthető fehérjékben gazdag ételek.
Ajánlott:
A Legtöbb Transzzsírt Tartalmazó ételek
Bármely hidrogénnel kémiai reakcióval megkeményedett étel transz-zsírokat tartalmaz. A folyamat hidrogénezés néven ismert, és ha ezt a kódnevet látja a csomag tartalmában, akkor jobb, ha nem vásárol. Általánosságban elmondható, hogy a gyorséttermekben minden termék hidrogénezett zsírokkal készül, és ennek hatása évek óta sokkolja a szakembereket az egész világon az elhízás járványával.
A Paradicsomtól Eltérő Likopint Tartalmazó ételek
Növényi pigmentként likopin kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Lassítja a sejtek öregedését azáltal, hogy aktívan ellensúlyozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását. Elég nagy mennyiségben található meg sok vörös zöldségben és gyümölcsben.
Biotint Tartalmazó ételek: Miért Olyan Hasznosak?
A Bioton a B7-vitamin másik neve. H-vitaminként is megtalálható. A biotin vízoldékony és a vastagbélben található baktériumok termelik. Mivel vízben oldódik, nem tárolható a szervezetben. A szervezet biotinhiányával bizonyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek.
Túl Sok Cukrot Tartalmazó ételek
A cukor káros - és ezt a gyerekek is tudják. Ennek a szénhidrátnak a túlzott fogyasztása azonban valójában súlyos egészségügyi következményekkel jár, amelyek nem ismertek. A túlsúly mellett a cukor anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek végül cukorbetegséghez vezetnek.
Purinokat Tartalmazó ételek
Nem mindenki gondol arra, hogy az elfogyasztott termékek mennyire befolyásolják egészségüket. Ugyanakkor figyelembe kell vennie, hogy ha nagy mennyiségben fogyaszt még egészséges ételeket, akkor azok káros hatással lehetnek az egészségére is.
