2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Tegnap este biztosan 1051. alkalommal ígérte meg magának, hogy utoljára az éjszaka közepén nyitotta meg a hűtőszekrényt? !! És akkor a lelkiismerete annyira megduzzadt, hogy a teste elleni bűncselekménnyel vádolták meg.
Néhány tipp az éjszakai étkezés elleni küzdelemhez.
1. Lefekvés előtt "táplálja" folyadékkal a gyomrát. Igyon egy pohár ásványvizet egy szelet citrommal, paradicsomlével vagy egy csésze zöld teával. A folyadékok megtöltik a gyomrot és tompítják az éhségérzetet.
2. Ha úgy gondolja, hogy az éhség elviselhetetlenné vált, vegyen igénybe egy rövid gyakorlatot. A testmozgás elvonja a figyelmét a megszállottságról, hogy mindenáron a hűtőszekrényhez jusson, és adjon hozzá néhány kalóriát. Ezenkívül az edzés után azonnal csökken az étvágya. De ne vigyük túlzásba a terhelést, mert nehéz lehet utána elaludni.
3. Vegyünk egy forró fürdőt. Csökkenti az étvágyat, ellazítja. Ugyanakkor a fokozott izzadás a gőzfürdőben segít eltávolítani a felesleges zsírt a testén.
4. Az aromaterápia segíthet az étvágy "megölésében". Amint késztetést érez a nem tervezett, könnyű illatgyertyák fogyasztására. Különösen hatékony azok számára, akiknek virágillata és gyümölcsaroma van. Az éhség és a szaglás központja közel van, ezért az aroma eltompítja az éhség érzését.
5. Vacsora után azonnal megkóstolhatja magát egy könnyű desszertdel - gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy darab étcsokoládé. Ez fel fogja emelni a kedvedet. És köztudott, hogy az emberek gyakrabban állnak meg a hűtőszekrény mellett, ha rossz kedvük van vagy depressziós.
6. A nap utolsó étkezése során kerülje az étvágygerjesztő és nagyon fűszeres ételeket, mivel ezek növelik az étvágyat és éhessé teszik még étkezés után is.
7. Soha ne tartsa jól látható helyen a magas kalóriatartalmú ételeket. Jó lenne gyümölcsöket vagy zöldségeket a legkönnyebben hozzáférhető helyeken elhelyezni.
8. Sétáljon lefekvés előtt. Ez eltereli a figyelmét az ételekkel kapcsolatos idegesítő gondolatokról.
9. Rágó gumi. Jobb, ha cukormentes és nem gyümölcsös. A rágás és a szájban való édesség eltompítja az étvágyat.
10. Fogmosás lefekvés előtt. Ennek feltételes reflexet kell kiváltania: amikor fogat mosunk, nem eszünk.
Ajánlott:
7 Módja Annak, Hogy A Málna Aroma Télen Megmaradjon
Tehát ma megőrizzük málna különféle módon, hogy megőrizzék hihetetlen aromájukat télen. A málnás süteményekben a málna savtartalma szinte teljesen megmarad, íze és aromája nem hétköznapi, de a lila szín ugyanolyan kellemes, mint maga a málna szó.
Számos Oka Van Annak, Hogy éhesnek érezzük Magunkat Annak Ellenére, Hogy Ettünk
Ettél már valaha 20-30 perccel később újra éhséget? Nagyon furcsa, nem? És határozottan nem egészséges. Sajnos gyakran a dolgozó emberekkel fordul elő, mert mindennapi életük mindig gyors iramú és dinamikus. Itt vannak a lehetségesek az állandó éhség okai és megoldásaik:
10 Módja Annak, Hogy Vegán Legyél
A veganizmus gyakorlásának különböző módjai vannak. Annak köszönhető, hogy a különböző emberek hogyan választják meg megfigyelésüket, személyes érzéseiknek és képességeiknek megfelelően. Vannak nagyon szigorú vegánok is, és nincsenek olyan szigorúak.
7 Szuper Egyszerű Módja Annak, Hogy Az élelmiszer Hosszabb Ideig Friss Maradjon
Teljes hűtőszekrény és friss termékek benne - ez minden háziasszony álma. Gyakran azonban ez csak álom marad. Általában egy kicsit más a helyzet - tudja, hogy minden megvan a vacsorához, pontosan megtervezi az elkészítéséhez szükséges időt, kinyitja a hűtőszekrényt, és látja, hogy a termékek fele már nem ehető.
Tíz Trükk, Hogy Ne Tapossák éjszaka
Az esti étvágy kiszámíthatatlan. Ezerszer megígérheted magadnak, hogy éjjel nem nyitod ki a hűtőszekrényt, de valamikor összeomlik az akaratod. Íme néhány trükk az étvágy felkeltésére: 1. Víz, nem étel Egy pohár paradicsomlé, ásványvíz, egy szelet citrommal vagy egy csésze zöld tea el fogja tompítani az éhséget.
