2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Olyan sok diéta, és mindegyik jobb eredményeket és több fogyást ígér nekünk. Némelyikük több fehérjét tartalmaz, mások célja, hogy felhagyjunk a hússal és a tésztával, mások pedig őszintén szólva éhségre ítélnek bennünket.
A legtöbb nő megszállottja az étrendnek és a korlátozásnak az a gondolat, hogy a vékonyabbak jobban néznek ki. Szakértők szerint a nők által követett étrendek többsége nemcsak rossz ötlet, hanem rombolja a testünket. A nagyon nagy határ kétszer annyi kilogrammot hoz nekünk, az ún yo-yo effektus.
De vannak diéták ill diéták, amelynek táplálkozási ajánlásait a táplálkozási szakemberek jóváhagyják. Természetesen ebben a kérdésben mindig lesznek nézeteltérések, de a legtöbb szakértő úgy véli a krétai étrend vagy inkább a krétai étkezési szabályok a leghasznosabbak.
Valójában a krétai étrend nem diéta a szó szoros értelmében. Ezek a táplálkozás szabályai - hogyan kell enni, mit enni többet és mit kevesebbet. Ez a kúra inkább az egészség érdekében, mint a fogyás érdekében.
Egy tanulmány megállapította, hogy a legkevésbé szív- és érrendszeri és rákbetegségekben szenvedők a Földközi-tenger térségéből származnak, főleg Kréta szigetén. Az ok abban rejlik, hogy mit esznek ott, és főleg abban, ahogy fogyasztják őket.
A sziget lakói betartják a helyes táplálkozás három szabályát. A táplálkozási szakemberek a különböző témákban mutatkozó nézeteltérések ellenére is egyetértenek abban, hogy ez a három szabály a legfontosabb számunkra az ételekkel kapcsolatban.
Az első szabály magában foglalja a rendszeres és ésszerű mennyiségű étkezést - a sziget lakói naponta háromszor, bizonyos órákban étkeznek. Ezenkívül szokásuk nyugodt lenni és ételt enni anélkül, hogy sietve ülnének, amikor az asztalhoz ülnek.
A második szabály az, hogy főleg növényi zsírokat fogyasszunk - a krétai emberek naponta elegendő kalóriát fogyasztanak, de vigyázzanak, hogy ne vigyék túlzásba az ételek és a kalóriák mennyiségét. Az is jó, ha több nyers zöldséget és gyümölcsöt, valamint hüvelyeseket fogyasztunk.
A harmadik szabály szerint a hús és húskészítmények fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell - a túl sok hús túl sok telített kalóriát jelent. "Rossznak" is nevezik őket, mert az erek bezáródását okozzák és zavarják a test normális működését.
A táplálkozási szakemberek kiegészítik ezt a három alapszabályt, és napi 1-2 pohár vörösbort isznak. Lassítja a test sejtjeinek öregedését.
Ajánlott:
Napi Egészséges étrend
A mindennapi egészség megőrzése diéta nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon és jótékonyan változtasson étrendjében, és hozzájárul a teljes és egészséges életmódhoz is. Ismerje prioritásait Az egészséges táplálkozás megalkotásának első lépése az, hogy pontosan megtudja, mit szeretne kihozni belőle, és ami még fontosabb:
Speciális étrend Almával - Napi 3 Alma
Az Amerikai Állandó Zsírvesztésért Alapítvány megállapította, hogy amikor egyes ügyfelei minden étkezés előtt megesznek egy almát anélkül, hogy bármi mást változtatnának étrendjükben, képes megállítani a plusz kilók felszedését. Számos kísérlet és kísérlet indult ezzel a megközelítéssel.
Egészséges étrend Tizenévesek Számára
Ha tizenévesek vannak otthonában, vagy maga is tinédzser, akkor nagyon fontos szempont az e korosztály számára megfelelő étrend megfelelő ismerete. A tinédzsereknek még sokat kell fejlődniük, és sok tápanyagot kell bevenniük ahhoz, hogy legyen erejük az iskolai élethez, a tánchoz, a focihoz, a barátokkal való kijáráshoz és mindazokhoz, ami az életük része.
Miért Egyenlő A Mediterrán étrend Az Egészséges étrenddel?
Tényleg tudjuk, mennyire jó a mediterrán konyha az egészségünk számára? És hogyan lett ilyen híres és elterjedt az egész világon? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
4 Hagyományos Krétai Recept Ma Főzni
Akár visszatért már nyaralásából Fr. Kréta, vagy még mindig élvezi, érdemes megismernie a sziget kulináris oldalát. Nem véletlen, hogy az étel a krétai élettartam oka. Ezért ebben a cikkben bemutatunk néhányat egyszerű krétai receptek hogy azonnal fel tud készülni magának vagy családjának.