2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A szervezet létfontosságú aktivitását számos biológiai ritmus határozza meg. Az emésztőrendszernek is vannak ilyen ritmusai.
Ezért ajánlatos mindenkinek meghatározni étrendjét időben és az elfogyasztott ételek mennyiségében is.
A gyomor-bél traktus állapota óhatatlanul jelentős hatással van a test általános állapotára.
Van egy régi mondás, amelyet mindig a racionális táplálkozásnak szentelt ajánlások idéznek. Emlékezzünk rá: "Egyél reggelit egyedül, ossza meg az ebédet barátaival, és adjon vacsorát ellenségének."
A tanulság az, hogy az ember számára a napra szükséges fő mennyiséget az első felében kell elfogyasztani. És ez egészen érthető. Az étel "üzemanyagunk", amelynek köszönhetően az agy, az izmok, a szív és az összes többi szerv megfelelően működhet.
A reggeli ebben a tekintetben különösen fontos. Az első alapszabály, hogy ébredés után nem szabad azonnal reggelizni. Mint alvás közben ismert, minden testfunkció elnyomott, beleértve az emésztőmirigyek funkcióit is.
Ezért ébredve általában nem érezzük magunkat éhesnek. Ha azonnal leülünk az asztalhoz, a reggeli előnyei elhanyagolhatóak lesznek. Inkább ártani lehet. Az emésztőmirigyek még nem képesek megfelelően működni.
Ébredés és a fürdőszobában végzett eljárások után ajánlott néhány gyors reggeli gyakorlatot elvégezni. A cél az emésztőrendszer "felébresztése". A bemelegített izmok hatására az összes belső szerv intenzívebb impulzusokat kap.
A reggelinek mérsékelt mennyiségűnek kell lennie. Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy nem sok és sokféle elemből kell állnia.
Gyakran előfordul, hogy nincs idő reggelire. Ebben az esetben jobb, ha csak egy kis mennyiségű ételre korlátozódik, ahelyett, hogy gyorsan lenyelne mindent, hosszú rágás nélkül.
Az ebédet illetően ajánlott, hogy három összetevőből álljon. A táplálkozás alapvető szabályai között szerepel a nap második étkezése, amely főleg fehérje vagy szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz zöldségekkel kombinálva.
Javasoljuk továbbá, hogy a gyümölcsöket, amelyeket eredetileg desszertként hagyunk, ebéd elején fogyasszuk el.
A vacsorát leginkább 19 óra körül szolgálják fel, ha természetesen a nyitvatartási idő megengedi. Ne feledje, hogy a napi utolsó étkezés elfogyasztása és az alvás között körülbelül négy órás időnek kell eltelnie. Ez az emésztési folyamatok befejezéséhez szükséges minimális idő.
A vacsorának nagyon könnyűnek kell lennie, és gyorsan emészthető ételből kell állnia. A kalóriatartalom és a térfogat tekintetében nem haladhatja meg a teljes napi mennyiség ¼-jét.
Végül, de nem utolsósorban jó lenne enni meghatározott időpontokban. Ez rendkívül jótékony hatással lesz mind a gyomorra, mind az egész testére.
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
A Teljes Táplálkozás Alapszabályai
Kövessük teljes táplálkozás kiegyensúlyozott étrend követését jelenti, amely különféle tápanyagokat biztosít. Ide tartoznak az aminosavak. Fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok tartalmazzák őket. Az étel olyan anyagok forrása, amelyek megadják nekünk a test számára szükséges energiát - fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
A Süteménykészítés Alapszabályai
A sütemények, a húsvéti sütemények és a cupcakes a bolgárok kedvence, különösen gyermekkorában. Aki nem emlékszik a kellemes aromára, ami a konyhából származik, csak sütött süteményt, amely úgy vezet bennünket, mintha elvarázsolnánk. E kísértések előkészítése könnyű és élvezetes tevékenységnek tűnik.
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
