2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le.
A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
Ez azt jelenti, hogy ha az ember naponta átlagosan háromszor eszik, akkor ez a 20% heti 4 ingyenes étkezésnek felel meg.
Világszerte sok híresség írja le ezt az étrendet könnyen követhetőnek. Megmagyarázzák, hogy az életben nehéz 100% -ot elérni és minden szabályt betartani, hozzátéve, hogy a 80% sokkal elérhetőbb.
Az egészséges táplálkozás manapság sok ember életmódjává válik. Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, kevesebb zsír és korlátozott szénhidrátfogyasztás segít fenntartani a test egészségét és testtömegét.
Ezek az egészséges szokások, amelyeket betartva sajátítanak el diéta 80/20, megakadályozzák a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, valamint a metabolikus szindróma megjelenését. Ez a test elhízásának eredménye, amely megzavarja az anyagcserét, ami a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet.
A kezelési rendet leíró könyv az idő 80% -ának fogyasztását ajánlja halból vagy csirkéből, feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonából, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, valamint friss gyümölcsökből és zöldségekből. Az ételek elkészítésének módja szintén fontos, és kívánatos kizárni a sült ételek fogyasztását.
A karcsúsító hatás eléréséhez pedig ne vigyük túlzásba ezt a 20% -ot. Jutalmazza meg magát az erőfeszítésekért, egyen lekvárt, tésztát, de továbbra is korlátozza magát mennyiségben.
Ajánlott:
Kedvenc ételek Gyermekkorból
Kétségtelenül a legjobb emlék és gyermekkor. Amikor évekre tekintünk vissza, nosztalgikus emlékek pattannak a fejünkbe, amelyeket soha nem lehet visszaadni. Látogatások a nagyszülőknél a faluban, kinti játékok késő órákig a barátokkal észrevétlenül elárasztanak egy újabb kellemes pillanatot - amikor fáradtan térünk vissza a kinti hosszú játékokból, hogy megérezzük a nagyi keze által készített meleg és finom ételek aromáját.
Kedvenc Olasz Desszertek
Olaszország nemcsak olyan városokról ismert, mint Velence, Róma, Milánó, Firenze és még sokan mások, természeti vonzereiről, gyönyörű strandjairól, valamint a fenséges Alpok és Dolomitokról, hanem arról is, hogy a divat, a művészet, az írók, a költők kebelének számítanak.
Natalie Portman Kedvenc Paellája
Különleges paella-t, amely Natalie Portman színésznő kedvence, készítettek a hollywoodi Oscar-díj utáni hivatalos vacsorára. Natalie Portman, aki a legjobb színésznőnek járó szobrocskát kapta, vegetáriánus, és a világhírű séf, Wolfgang Pack készítette neki kifejezetten.
A Bolgár Joghurt Az Amerikaiak Kedvenc Terméke
Bolgár joghurt a tejipari kategóriában az első helyet szerezte meg a Dairy Foods rangsorban, amelyet minden évben rendeznek az Egyesült Államokban. A díjazott joghurt a Trimona márkától származik. A plovdivi Atanas Valev gyártja, aki évek óta New Yorkban él.
Kedvenc Kávénk Határozza Meg Kedvenc Borunkat
Egy pohár bor a vacsora alatt vagy után nem csak hasznos - igazi öröm, ha az ízlésének leginkább megfelelő szőlőitalra bukkan. A kávé elfogyasztásának módja meghatározhatja a kedvenc borodat is. E kapcsolat sajátosságait egy népszerű New York-i étterem tulajdonosa - Paolo Meregali tárja fel.
