2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egy új étrend egyedülálló eredményeket hoz. A növényi étrend mert a méregtelenítés és a fogyás magas cellulóz- és alacsony zsírtartalmú, ami lehetővé teszi a test számára, hogy könnyen megszabaduljon a felesleges kilóktól.
A kutatások bizonyítják a cellulóz óriási hatását az étrendben. Az ajánlott napi adag nem kevesebb, mint 30 g.
A cellulóz az erős, sűrű és rugalmas rost, amely szerkezeti integritást kölcsönöz a gyümölcsöknek és zöldségeknek. Ez a növényi sejt fő része - a növény tömegének akár 70% -a is cellulózból áll, amely a bioszférában több mint fele szénatomot tartalmaz.
A rostok csoportjába tartozik, amely magában foglalja a pektint, a lignint, a zselatint és a nyálkás anyagokat is.
A növényi étrend napi adagjának 1000–1250 kcal nőknek és 1500 kcal férfiaknak kell lennie, legalább 30 g cellulózzal kombinálva.
A fő fogyasztható ételek a lencse, sült burgonya, bab, kukorica, tészta és standard lisztből készült kenyér. Saláta zöldségek, valamint mindenféle friss és szárított gyümölcs - szintén.
Jó támaszkodni a kis kalóriatartalmú és cellulózban gazdag zöldségekre. Ezek paradicsom, saláta, karfiol, spárga, brokkoli, uborka és paprika.
Ezenkívül a cellulózban gazdag egyéb ételeket, például a kukoricapehelyeket, a diót és az aszalt gyümölcsöket is fel kell venni a menübe. 200 kcal és 15 g cellulózzal látják el a testet.
Minta menü
Reggeli: ½ gyümölcs 140 g alacsony zsírtartalmú tejjel; 300 g lencseleves; 2 pirított szelet típusú kenyér, enyhén vajjal kikenve; 1 narancssárga.
Ebéd: Omlett vízitorma és friss fűszernövények; 115 g friss vagy fagyasztott borsó; 220 g alacsony cukortartalmú őszibarack-kompót;
Vacsora: A maradék cellulózban gazdag keverék 140 g tejjel; alma vagy körte.
Az étrend garantálja a heti 1,4 kg-os fogyást. A testsúly megőrzése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy teljes mértékben váltsanak át a szokásos liszttermékekre, valamint minden nap fogyasszanak nagy mennyiségű gyümölcsöt.
Ajánlott:
Véd A Növényi étrend A Cukorbetegség Ellen?
Kiderült, hogy a régi mondás A napi egy alma távol tartja az orvost, valójában igaz lehet. Egy új tanulmány azt mutatja minél több növényi ételt eszel , annál alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Azok az emberek, akik többnyire növényi termékeket fogyasztottak csökkenti a cukorbetegség kockázatát 23% -kal - állapította meg a tanulmány.
Növényi étrend
Sokféle van növényi étrend és ezek mind tökéletesek a nyárra, amikor a friss őshonos zöldségek szezonja van. A zöldségdiétát két hétnél tovább nem tartják be. De ha állati fehérjéket ad hozzá étrendjéhez - tejtermékeket, sovány húst és halat, akkor ezt az étrendet sokáig lehet követni, mert étrendje teljes lesz.
9 Napos étrend A Gyors Fogyás érdekében
A diétát, amelyről beszélni fogunk, meglehetősen nehéz megvalósítani, nagyon erős akaratra van szükség, és mindenekelőtt jó egészséghez. Elég ijesztően hangzik, de sokan, akik kipróbálták, azt mondják, hogy nem lehetetlen előadni, és tetszeni fog a végeredmény.
Könnyű Diéta Lenmaggal és Joghurttal Tisztítás Céljából
A decemberi ünnepek alatt valóban sok finom kísértés van az asztalon. Szinte minden évben van egy olyan pillanat, amikor minden következő falat azt sugallja, hogy hagyjuk abba az evést, de a gondolat elmúlik. És csak egy-két nappal karácsony után vesszük észre, hogy valójában túl sokat ettünk.
Ivóvíz Méregtelenítés Céljából
Méregtelenítés az utóbbi években végigsöpört trend. De mit is jelent ez valójában, és hogyan segíthet az ivóvíz abban, hogy egészségesebb legyen? Eljutunk ezekre a kérdésekre, de először - egy történelemóra. A méregtelenítés több ezer éves múltra tekint vissza a római, a görög és az indián kultúrában.
