2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Hogyan lehet megakadályozni, hogy egy depressziós ember öngyilkos legyen? Először a vérvizsgálatát kell elvégezni - állítják a Columbia Egyetem kutatói. Szerintük azok az emberek, akiknek teste Omega 3 zsírsavhiányban szenved, hajlamosak az öngyilkosságra.
Az új megállapítást további kutatások igazolják, amelyek azt mutatják, hogy a sok halat fogyasztók esetében az öngyilkosság gondolata ötven százalékkal ritkábban fordul elő, mint azoknál, akik hiányolják a halételeket.
A civilizált világban a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás folyamatosan növekszik, és a csak tengeri ételeket fogyasztó eszkimóknál ez a fajta halálozás teljesen hiányzik.
Védőjük ebben a tekintetben az Omega 3 zsírsav, amelyet a szervezet nem képes egyedül előállítani. Jelenleg az emberek szerte a világon csak egy huszadot kapnak a szükséges zsírsavakból, mert hangsúlyozzák a húst és az állati termékeket.
Azokban az országokban, ahol az emberek nem esznek halat, magas a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió kockázata, és ahol a halakat gyakran az asztalnál szolgálják fel, a kóros mentális rendellenességek elszigetelt esetek.
Már 1959-ben az amerikai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek hangulatában bekövetkező hirtelen változások oka lehet az omega 3 zsírsavhiány. Hiányuk mániás-depressziós tüneteket és szülés utáni depressziót okozhat.
Amint az Omega 3 zsírsavak bejutnak testünkbe, azonnal felszívódnak sejtjeinkbe, befolyásolva szerkezetüket és aktivitásukat. Ezek az értékes savak javítják a szív, az agy, a szem és az ízületek munkáját, csökkentik a rossz koleszterin szintjét.
Gyulladáscsökkentő hatásúak és kiváló antioxidánsok - segítik a káros anyagok kiürítését a szervezetből és a szabad gyökök elleni küzdelemben.
Az omega 3 zsírsavak segítenek depresszió, idegbetegségek, ekcéma, allergia, asztma, gyermekek hiperaktivitása, pikkelysömör, csontritkulás, ízületi gyulladás ellen.
A szervezet értékes Omega 3 zsírsavainak megszerzéséhez rendszeresen fogyasszon nyers diót, friss lazacot, szardínia- vagy tonhalkonzervet, valamint tojást.
A saláta ízesítéséhez használjon olívaolajat, és rendszeresen fogyasszon olajos halat - lazacot, szardínia, pisztráng, tonhal, hering. Egyél halat és tenger gyümölcseit hetente legalább háromszor vagy négyszer.
Ajánlott:
Omega-3 Zsírsavak
Omega-3 zsírsavak egészséges zsírok, amelyek segítenek megelőzni az egészségügyi problémák széles körét, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a depressziót, az asztmát és a reumás ízületi gyulladást. Az omega 3 az omega 6 zsírsavakkal együtt rendkívül fontos a szervezet számos biokémiai folyamatához.
Omega-6 Zsírsavak
Omega-6 zsírsavak esszenciális zsírsavak. Az emberi egészség szempontjából szükségesek. A test önmagában nem tudja szintetizálni őket - táplálékkal kell megszerezni. Az omega-3 zsírsavakkal együtt omega-6 zsírsavak döntő szerepet játszanak az agy működésében, valamint a normális növekedésben és fejlődésben.
Omega 9 Zsírsavak - Mik Ezek?
A zsírokra a testnek szüksége van, mivel ezek energiatartalékot képviselnek, a sejtmembrán részét képezik, és a belső szerveket védőréteggel fedik le. A zsírsavaknak különleges szerepük van - nyersanyag olyan anyagok szintéziséhez, amelyek csökkentik a vérnyomást, növelik a hőmérsékletet, növelik az idegrostok érzékenységét és számos más funkcióval rendelkeznek.
Omega-9 Zsírsavak
Omega-9 zsírsavak fontos zsírsavak, amelyeket a szervezet nem képes önmagában szintetizálni, és táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell a szervezetbe vinni. Ez egy 5 telítetlen zsírsav csoportja, közülük kettő közülük a legfontosabb - az erukasav és az olajsav.
Melyek Az Omega-6 Zsírsavak Leggazdagabb Forrásai
Az egészséges életmód, amelyre ma mindenki törekszik, magában foglalja az étellel kapott telítetlen zsírsavakról alkotott elképzelésünket, amely egészséges és hasznos az emberi test működéséhez. Az őseink táplálkozásával kapcsolatos tanulmányok, amelyekből a legjobb gyakorlatokat kívánják kölcsönözni, azt mutatják, hogy étrendjük azonos mennyiségű két telítetlen zsírsavból, az omega-3-ból és az omega-6-ból állt.
