2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenki tudja, hogy csokoládé, hamburgerek, pizza és szénsavas italok károsak. Ezért kerülik őket azok, akik helyesen akarnak enni.
Mindennapi életünkben azonban fogyasztunk ételamelyek ártalmatlannak tűnnek számunkra, de valójában rossz hatással vannak a testünkre, mert vannak magas cukor- és nátriumtartalomamire nem gyanakszunk. És itt vannak:
Magas nátriumtartalmú ételek
sajtos makaróni
A sajtos tészta normál adagja több mint 1000 mg nátriumot tartalmaz. Annak megállapításához, hogy ez mennyi, jegyezzük meg, hogy egy nap alatt az embernek nem szabad 1500 mg-nál többet fogyasztania.
Spagetti paradicsommártással
Függetlenül attól, hogy konzervben vagy üvegben vásárolja-e őket, mivel mindkét esetben együtt lesznek velük magas nátriumtartalom (só). Ezért, ha kedve támad spagettihez paradicsommártással, akkor azt javasoljuk, hogy saját maga készítse el - hasznosabb és ízletesebb is lesz, mivel mindent elrakhat, amit csak szeretne.
Zöldségkonzervek
Gondolkodott már azon, hogyan lehet, hogy a zöldségkonzervek mindig olyan frissnek tűnnek? Nos, a válasz nátriumban (só) rejlik. A gyártók nagy mennyiségű sót adnak a zöldségkonzervekhez, mivel ettől frissek lesznek. Ezért azt javasoljuk, hogy friss vagy fagyasztott zöldségeket használjon ételeiben.
Konzervlevesek
Nem tudom, ettél-e már konzervleveseket, de ha elfogyasztottad, nem tudsz nem egyetérteni abban, hogy azok elég sósak. Ez vonatkozik azokra is, amelyek állítólag kevés nátriumot tartalmaznak. Valójában a legtöbb konzerv leves több nátriumot tartalmaz, mint az ajánlott napi adag. Ha még mindig ilyen levesnek érzi magát, győződjön meg arról, hogy a nátriumtartalom kevesebb, mint 400 mg adagonként.
Burgonyaszirom
A burgonya chips nem más, mint finomított szénhidrátok, egészségtelen zsírok és túl sok nátrium keveréke. Ennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy megakadályozza a fogyasztását, de van még más is. A burgonya chips burgonyából is áll - szénhidrátokban gazdag étel. Ha ilyen ételeket készítenek magas hőmérsékleten, mint a burgonya chips, akkor akrilamid szabadul fel. Az akrilamid íztelen, láthatatlan melléktermék, amely állatkísérletek szerint több rák kialakulásának kockázatát növeli.
Magas cukortartalmú ételek
Zab joghurt
Egy 200 ml-es vödör zabjoghurtban a cukor mennyisége elérheti a 30 g-ot. Ezenkívül különféle vegyi anyagokat adnak a tej ízesítéséhez és kellemes aromájához.
Gyümölcslé
A természetes gyümölcsleveket a szénsavas italok egészséges alternatívájának tekintik. Ennek oka az, hogy a cukrot gyakran fruktózként és fruktóz-glükóz szirupként mutatják be, amelyek azonban ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a cukor - 4 kalóriát grammonként. Valójában sok olyan természetes gyümölcslé létezik, amelyek cukortartalma magasabb, mint a szénsavas italoké.
Salátaöntet
Számos márka azt hirdeti, hogy öntetük zsírmentes vagy alacsony kalóriatartalmú, míg az öntet 2 evőkanálja közel 25 gramm cukrot tartalmazhat, amelyet ismét elfednek.
Műzli
A müzli választja a napot sok ember számára, akik megpróbálnak egészségesen étkezni. Ha Ön is közéjük tartozik, azt tanácsoljuk, hogy olvassa el figyelmesen a címkéket, hogy ne derüljön ki, hogy rosszul választott. Vannak müzlik, amelyek 20 g termékben 1-2 g cukrot tartalmaznak, de vannak olyanok is, amelyekben 100 g termékben közel 50 g cukor van. Tehát gondosan válasszon.
Friss
A friss gyümölcs egészséges italnak számít, de ez nem így van. Például egy pohár narancslé 8-10 g cukrot tartalmaz. Ennek az az oka, hogy a friss gyümölcs készítéséhez több gyümölcsöt használnak fel, és a cukorukat a kifacsart gyümölcslébe helyezik át. De ugyanakkor elveszik az egész gyümölcsöt tartalmazó rostot. Ezért azt javasoljuk, hogy mindig a gyümölcs helyett válassza a gyümölcsöt.
Ajánlott:
A Magas Vércukorszint Megengedett ételek
Az inzulin felelős a normális vércukorszintért. Ezt a hormont a hasnyálmirigy választja ki, és a glükóz aktív transzportjában szolgál a véráramból a sejtekbe. A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy ha a test sejtjei nem képesek feldolgozni az előállított inzulint.
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Magas Vérnyomásban
Magas vérnyomás szívroham vagy szélütés veszélyét hordozza magában, és ezek talán a leggyakoribb halálokok a világon. Ezért nagyon fontos, hogy a vérnyomást a normális határok között tartsuk. A vérnyomás csökkentésének számos módja van - fizikai aktivitás, fogyás, dohányzásról való leszokás és még sok más.
Alacsony Nátriumtartalmú ételek
Fenntartása alacsony nátriumtartalmú étrend akkor szükséges, ha normalizálni kell a vérnyomást, a veseproblémákat, a puffadást és más egészségi állapotokat. Az ásványi nátrium természetes táplálékban jelen van minden típusú élelmiszerben.
11 Alacsony Nátriumtartalmú élelmiszer
Amikor sós ételeket vagy magas nátriumtartalmú ételeket fogyaszt, a testében megmarad a felesleges folyadék, ami a vérnyomás emelkedéséhez vezet. A magas vérnyomásban szenvedőknél nagyobb a szívbetegség kockázata. A felnőtteknek ajánlott kevesebb, mint 2000 milligramm sót fogyasztani naponta.
A Magas Cukor- és Sószint Az őshonos Lutenitsában A Legveszélyesebb
Az Aktív fogyasztók publikált elemzése alapján egyértelmű, hogy a termék magas só- és cukortartalma jelenti a legnagyobb problémát az őshonos lyutenitsa esetében. A legtöbb márkában különbség van az üvegben lévő új fehérje és a címkén leírtak között.
