2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Fenntartása alacsony nátriumtartalmú étrend akkor szükséges, ha normalizálni kell a vérnyomást, a veseproblémákat, a puffadást és más egészségi állapotokat.
Az ásványi nátrium természetes táplálékban jelen van minden típusú élelmiszerben. Az egészség megőrzéséhez szükséges. Ennek túlzott mennyisége azonban káros hatásokkal járhat.
Az ásványi anyag szükséges mennyisége legfeljebb 2 g naponta, de egy átlagos ember étrendjében körülbelül 20-szor meghaladja ezt az adagot. A felesleg szomjúságot, vízvisszatartást, magas vérnyomást és ennélfogva szívbetegséget okoz, ami idő előtti halálhoz vezet.
Nátrium-bevitel ellenőrzése fegyelmet és felelősséget igényel a személyes egészségért. Az első lépés az élelmiszerek címkéinek gondos ellenőrzése és a megállapított sómennyiség figyelemmel kísérése. Termékek só nélkül vagy alacsony nátriumtartalommal ajánlott vásárolni.
A házilag elkészített ételek fogyasztása fontos feltétel, amely nagymértékben támogatja a sóbevitel ellenőrzésének folyamatát, mert mindent sózás nélkül lehet főzni. Miután megszokta, érezheti az ételek igazi ízét.
A rostban gazdag ételek, mint például a friss zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, korpa, rizs, menübe való felvétele olyan ételeket kínál, amelyek hozzáadott só nélkül kerülnek az asztalra.
Az ételeket citromlével, természetes gyógynövényekkel és fűszerekkel, nyers zöldségfélékkel, ecettel kell ízesíteni, de nem a javításokat és a túl sok sót tartalmazó kész kombinált fűszereket. Sok más érdekes természetes fűszer létezik, mint például kurkuma, bazsalikom, zeller, kömény, oregánó, rozmaring, fokhagyma, gyömbér és mások. A fűszeres fűszerek, például a chili és a curry, nagyon jól helyettesítik a sót, mivel csökkentik a szervezet vágyát a sóellátásra.
A kenyeret otthon is kell készíteni, mert túl sok adalékot adnak hozzá a gyárilag gyártott és nátrium felfújt mennyiségben van.
Figyelni kell a vízbevitelt. A sok víz elfogyasztása megtisztítja a testet, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy egyes ásványvizekben magas a nátriumtartalom. A megfelelő ásványvizet ki kell választani.
Ajánlott:
Alacsony Kalóriatartalmú ételek, Amelyek Sokáig Kielégítenek Minket
Ha fogyni vagy egészséges testsúlyt próbálni folytatni, nagyon valószínű, hogy amikor a gyomra dübörögni kezd, minden erőfeszítése hiábavaló. Ezért tudnia kell, milyen ételeket fogyaszthat egy ilyen válsághelyzetben, anélkül, hogy aggódna, hogy ez káros hatással lesz az étrendjére.
Mely Alacsony Kalóriatartalmú ételek Telítenek?
Meg akarja tartani a derékvonalat anélkül, hogy a diétákkal bajlódna? Zöld fény van! Bemutatjuk Önnek az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek egész nap energiával és erővel töltik fel Önt! Mindannyian tudjuk, hogy "lehetetlen küldetés"
11 Alacsony Nátriumtartalmú élelmiszer
Amikor sós ételeket vagy magas nátriumtartalmú ételeket fogyaszt, a testében megmarad a felesleges folyadék, ami a vérnyomás emelkedéséhez vezet. A magas vérnyomásban szenvedőknél nagyobb a szívbetegség kockázata. A felnőtteknek ajánlott kevesebb, mint 2000 milligramm sót fogyasztani naponta.
Magas Cukor- és Nátriumtartalmú ételek
Mindenki tudja, hogy csokoládé, hamburgerek, pizza és szénsavas italok károsak . Ezért kerülik őket azok, akik helyesen akarnak enni. Mindennapi életünkben azonban fogyasztunk étel amelyek ártalmatlannak tűnnek számunkra, de valójában rossz hatással vannak a testünkre, mert vannak magas cukor- és nátriumtartalom amire nem gyanakszunk.
Alacsony Szénhidráttartalmú és Alacsony Zsírtartalmú étrend - Amelyek Jobb Eredményeket Hoznak?
A fogyás iránti vágyunkban gyakran szembesülünk a legnagyobb problémával - melyik étrendet válasszuk. Számtalan étrend létezik, amelyek két csoportba foglalhatók - alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ahhoz azonban, hogy a kettő közül melyikre fogadjunk, meg kell értenünk, melyik a hatékonyabb.
