2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha fogyni vagy egészséges testsúlyt próbálni folytatni, nagyon valószínű, hogy amikor a gyomra dübörögni kezd, minden erőfeszítése hiábavaló.
Ezért tudnia kell, milyen ételeket fogyaszthat egy ilyen válsághelyzetben, anélkül, hogy aggódna, hogy ez káros hatással lesz az étrendjére.
Íme azok az ételek, amelyek sokáig jóllaknak a felesleges kalóriák nélkül:
1. Zöldségek - Az egyik legfontosabb elem, hogy hosszú ideig jóllakjunk, ugyanolyan ízletes és egészséges zöldségek. Ha éhesnek érzi magát, fogyassza ezeket az alacsony kalóriatartalmú ajándékokat a magas kalóriatartalmú ételek helyett.
Magas rosttartalmuk hosszú távon segíti a testet a teltség érzésében. A legalkalmasabb zöldségek: héjas sült burgonya, retek, tök, zeller és kínai káposzta.
2. Diófélék - A nyers dióban sok egészséges zsír és fehérje van. Nekik köszönhető, hogy a gyomrod hamarosan nem jelzi újra az éhséget.
Szárított gyümölcsökkel kombinálva a dió segít kezelni a testsúlyt. A hasonló funkciójú, szintén alacsony kalóriamutatójú gabonafélék a lencse, a bab és a borsó.
3. Szilva - A gyümölcsök közül az éhség kielégítésére a legjobb az aszalt szilva. Gazdag rostokban és antioxidánsokban segítik a telítést.
Az aszalt szilva reggelire és más napközbeni étkezés helyett egyaránt fogyasztható. További hasonló funkciójú gyümölcsök az alma, a szőlő, a dinnye, a körte és a málna.
4. Zabpehely - Az egyik leggyakoribb termék a zabpehely vagy a zabpehely. A jóllakáshoz szükséges rostokat tartalmazzák - ez a tény azonnal felveszi ezt az ételt az alacsony energiatartalmú ételek listájára.
5. Fűszerek - A fűszereknek a súly ellenőrzésére való felhasználásának stratégiája régóta ismert. Ahhoz, hogy hosszabb ideig jól érezze magát, csak annyit kell tennie, hogy elkényeztet egy kis sós vagy más fűszert (esetleg fűszeres), kombinálva a napi diétás menüjével.
Ajánlott:
Alacsony Kalóriatartalmú Desszertek
A desszert egy igazán finom ebéd vagy vacsora vége. A legtöbb desszert azonban túl sok kalóriát tartalmaz, és káros az elegáns sziluettre. Vannak azonban olyan desszertek, amelyek finomak, ugyanakkor nem tartalmaznak annyi kalóriát, hogy nagyon keveset ehetne belőlük.
Mely Alacsony Kalóriatartalmú ételek Telítenek?
Meg akarja tartani a derékvonalat anélkül, hogy a diétákkal bajlódna? Zöld fény van! Bemutatjuk Önnek az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek egész nap energiával és erővel töltik fel Önt! Mindannyian tudjuk, hogy "lehetetlen küldetés"
A Túl Alacsony Kalóriatartalmú étrend Veszélye
A túl sok veszély elkerülése érdekében alacsony kalóriatartalmú étrend jó, ha ilyen diétákat követünk orvosi felügyelet mellett. Anyagcsere és alacsony kalóriatartalmú étrend A modern években a tudósok azt tapasztalták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend elősegíti az emberi anyagcserét és biztosítja az egészséges és hosszabb életet.
Alacsony Szénhidráttartalmú és Alacsony Zsírtartalmú étrend - Amelyek Jobb Eredményeket Hoznak?
A fogyás iránti vágyunkban gyakran szembesülünk a legnagyobb problémával - melyik étrendet válasszuk. Számtalan étrend létezik, amelyek két csoportba foglalhatók - alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ahhoz azonban, hogy a kettő közül melyikre fogadjunk, meg kell értenünk, melyik a hatékonyabb.
Az Alacsony Kalóriatartalmú ételek Túlevéshez és Elhízáshoz Vezetnek
A táplálkozási és táplálkozási szakemberek legújabb kutatásai szerint az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása elhízást okozhat. Ennek oka kezdetben egyszerű - az alacsony kalóriatartalmú ételek nem telítődnek gyorsan, és hajlamosítják a szervezetet a túlevésre.
