Lecitin

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

Lecitin komplex szerves vegyület. A foszfolipidek (foszfatidok) csoportjába tartozik, amelyek kémiailag összetett glicerin-észterek zsírsavakkal. Magában foglalja a foszforsavat és a nitrogénes anyagokat.

A lecitin fő összetevői a kolin (B4-vitamin) és az inozit (B8-vitamin). A kolin és az inozitol zsírt égetnek és megakadályozzák a máj zsíros degenerációját.

A lecitin funkciói

Valójában a lecitin a test összes sejtjének természetes összetevője. Ez az esszenciális zsírsavak, a kolin és az inozitol forrása, valamint az agy és az idegszövet alapvető eleme. A gyomor belső oldalán található védőgátban található.

Lecitin tisztán növényi eredetű anyag, szójából származik és étrend-kiegészítőként vesz részt, hozzájárul a szervezet számos folyamatának megfelelő működéséhez.

A lecitinek maguk is foszfolipidek, amelyek metabolizálhatók, ami azt jelenti, hogy meg kell újulniuk akár szintézissel a szervezetben, akár étrend-kiegészítőként. Az emberi testben a teljes testtömeg 1% -át teszik ki. Magasabb koncentrációban találhatók az agyban és a gerincvelőben.

Lecitin emulgeálószerként támogatja a zsírok felszívódását és emésztését, a zsírban oldódó vitaminok szállítását. Védi és támogatja a máj munkáját. A lecitin elősegíti az epe emulgeálódását, oldószerként működik a koleszterin számára, megkönnyíti annak ereken keresztüli transzportját, ugyanakkor javítja azok átjárhatóságát és véráramlását. Az E-vitaminnal kombinálva a lecitin öregedésgátló gyógyszer.

A szójabab lecitin természetes anyag, amelynek fő összetevői a kolin és az inozit. A kolin kulcsszerepet játszik a biológiai membránok szerkezetének felépítésében, és vitaminokkal rendelkezik. Az inozitot kisebb-nagyobb mennyiségben növényi eredetű élelmiszerekből nyerik. Nagy mennyiséget tartalmaz a szója, és nagy mennyiségű inozit van lerakódva az emberi agyban.

A kolin és az inozitol funkciója, hogy katalizátorok legyenek és részt vegyenek a zsírok lebontásában. A lecitin erősíti a szívizom munkáját. Gyakorlatilag mindenki megnövekedett lecitin iránti igényét étrendje okozza, amely a legtöbb esetben magas zsírtartalmú.

Lecitin jól ismert sikeres eszköz az ízületi fájdalom megszüntetésére vagy csökkentésére. Az ilyen problémákkal küzdő emberek számára a lecitin kötelező étrend-kiegészítő. Eltávolítja az erős fájdalmat, és érezni fogja őket a mozgás örömében. Ebben a tekintetben a lecitin azoknak az embereknek is hasznos, akik érzékenyek az idõbeli változásokra.

Az aktív sportolók számára a lecitin jól ismert kiegészítő. Amellett, hogy enyhíti az ízületek kellemetlenségeit és fájdalmait, hozzájárul a jobb sporteredmények eléréséhez.

Lecitin a haj számára is nagyon hasznos, mert egészséges hajszínt ad és csökkenti a hajhullást. Egy jó gyógymód az ekcéma megjelenése ellen szól. Ezenkívül fokozza a koncentrációt és az emlékezés képességét, valamint nyugtatóan hat az idegrendszerre.

Lecitin összetétele

Feldolgozott tartalmú kiegészítőkben lecitin tartalmaz természetes foszfolipid-foszfatidil-kolint, valamint kisebb mennyiségben foszfolipideket: foszfatidil-etanol-amin, foszfatidil-inozit és foszfatidinsav (foszfatidát).

A lecitin 1200 mg-os kapszulákban kapható, ára kb. 15 BGN. Granulátum formájában is alkalmazzák. A lecitin támogatja az A, D, E, K vitamin felszívódását, növeli a szervezet ellenállását, serkenti az eritrociták és a hemoglobin képződését.

Hogyan kell használni a lecitint

Vegyünk 1 evőkanál. szemcsék joghurttal vagy tejjel vagy lével keverve, naponta 2-szer. Serdülőknek - 1 teáskanál. naponta, étkezés közben vagy után. A granulátum szárazon is lenyelhető, majd kevés folyadékkal leöblíthető. Túlzott fizikai és mentális stressz esetén, vagy betegség után a mennyiség megduplázódhat. Gyermekeknél a mennyiség általában feleződik.

Valójában a foszfatidilkolin napi dózisát az adott termékben lévő hatóanyag százalékos aránya határozza meg. A legjobb, ha betartja a csomagoláson található utasításokat, mivel a foszfatidil-kolin százalékos aránya a lecitinben 10 és 35% között változhat.

A lecitin előnyei

A lecitin nagyon hasznos vérszegénységben és a betegség utáni időszakban. A lecitin olyan anyag, amely elősegíti a máj zsírjának szállítását, átalakítását és lebontását. Fenntartja az epehólyag koleszterinszintjét oldható formában, megakadályozva ezzel az epekövek képződését.

Táplálékkiegészítők lecitin kulcsszerepet játszanak az idegi impulzusok továbbításában, és jótékony hatással vannak a bőrre, segítenek javítani a szívizom működését és csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát.

A lecitin segít fenntartani a szervezetben a koleszterin és a zsír optimális szintjét, segít megvédeni a májat a zsír felhalmozódásától, javítja az agy működését: a memóriát, a koncentrációt.

A lecitin nagyon fontos a zsírban oldódó vitaminok felszívódása szempontjából, és fontos az idősek étrend-kiegészítőjeként. Vénás megbetegedéseknél, visszérgyulladásoknál, csontritkulásban használják, a foszfor aktiválásával a testben, amely a csontok része. Alkoholisták májsejtjeinek rehabilitációjában, a máj méregtelenítésében használják.

A lecitin erősíti az idegsejtek burkolatát, felgyorsítja a zsírok anyagcseréjét (égésüket), és anti-stressz hatású. A lecitin jótékony hatással van a PMS-re, emellett védi a melleit és a méh nyálkahártyáját.

A lecitin "tisztítja" az erek falát és erősíti a szívizomot, ezért szívproblémák esetén szedhet ilyen kiegészítést.

A lecitin állítólag pozitív hatással van a szexuális aktivitásra azáltal, hogy normalizálja az ivarmirigyek működését. A lecitin gyönyörűvé teszi a hajat és csökkenti a hajhullást, javítja a memóriát, nyugtató hatása miatt segít az idegességben és a depresszióban.

Lecitin túladagolás

Normál dózisban (a csomagolás gyártója határozza meg) nincs bizonyított mellékhatás. Napi 30 g-nál nagyobb dózis esetén emésztőrendszeri problémák, szédülés, hányinger, hányás, rendellenességek lehetségesek.