2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Cisztin kéntartalmú aminosav, amely felelős a kötőszövet, a bőr, a haj és a jegyzetek erejéért. Amint azt a legtöbben javasolhatják, a cisztin kötődik a ciszteinhez - mindegyik cisztin-molekula két cisztein-molekulából áll. A két aminosav szükség szerint átalakítható egyikből a másikba. A cisztint azonban a kettő közül stabilabbnak tartják.
A cisztin forrásai
Fotó: Yordanka Kovacheva
A cisztin forrásai azoknak az élelmiszereknek a nagy részét jelentik, amelyek rendszeresen szerepelnek étlapunkon. Ezek olyan állati termékek, mint a tojás, sajt, túró, joghurt, sertés, kacsa és pulyka, kolbász, darált hús és más kolbász. Ebben az aminosavban gazdag a vese, a máj, a tőkehal, a kaviár és a napraforgómag.
Cisztin van benne néhány növényi termékben is, ideértve a gabonaféléket, a pirospaprikát, a lencsecsírát, a kelbimbót, a brokkolit és a zabpehelyet. A hagyma és a fokhagyma is tartalmaz némi cisztint.
A cisztinben gazdag termékek listája
1. Sertéshús;
2. Lazacfilé;
3. Borjúhús;
4. Tonhal;
5. Csirkemell;
6. Tojás;
7. Friss tej;
8. Napraforgómag;
9. Kukoricaliszt;
10. Szójabab;
11. Pirospaprika;
12. Fokhagyma;
13. brokkoli;
14. kelbimbó;
15. Zabpehely;
16. Lencse;
17. Tojás;
18. Alacsony zsírtartalmú joghurt;
19. svájci sajt.
Jó lenne cisztin-kiegészítőket adni a rutinjához szelénnel kombinálva és a C-vitamin. Így szívódik fel legjobban, valamint származékai.
A cisztin funkciói
Ennek a kéntartalmú aminosavnak számos fontos funkciója van testünkben. Szükséges a szervezet méregtelenítéséhez, mivel semlegesíti a káros fémeket, például a higanyot, az ólmot és a kadmiumot. Számos tanulmány kimutatta, hogy véd a sugárbetegség ellen is.
Amint az elején említettük, a cisztin felelős a haj, a jegyzetek és a bőr egészséges és szép megjelenéséért. Ezenkívül serkenti a kollagén képződését és rugalmasabbá teszi a bőrt. Ezért mérsékelt bevitelét különösen azoknak a hölgyeknek kell ellenőrizniük, akik törékeny körmökre és gyenge hajra panaszkodnak.
Kimutatták, hogy a szóban forgó aminosav részt vesz az emésztési enzimek felépítésében. Az is egyértelmű, hogy megvédi a májat az alkohol és a káros anyagok veszélyes hatásaitól, megakadályozza bizonyos rákos megbetegedések terjedését, felgyorsítja a sebgyógyulást és enyhíti a reumás ízületi gyulladás akut tüneteit.
Cisztinhiány
Cisztinhiány megfigyelhető olyan embereknél, akiknek nagyon gyenge és monoton étlapja van, amelyben nincs elegendő állati termék. Az orvosok szerint ez az állapot elsősorban a vegetáriánusokat és a vegánokat fenyegeti, akik kizárták a kolbászt és a tejtermékeket a napi étrendből.
Nem ismert, hogy a cisztinhiány okoz-e komoly szövődményeket, de olyan tünetek, mint a gyermekek növekedésének elakadása, alacsony vérfehérje-tartalom, apátia, a haj elszíneződése, gyengeség, megereszkedés, szédülés, bőrproblémák, fogyás.
A cisztin kiválasztása és tárolása
A cisztin gyógyszertárakban kapható többnyire kapszulák formájában. Mielőtt megvásárolná őket, feltétlenül nézze meg a lejárati dátumukat és azt, hogy a csomagolás szorosan zárva van-e. Ennek tárolásával kapcsolatban aminosav nincs semmi szigorúan konkrét. Elég, ha a terméket hűvös, sötét és száraz helyen, gyermekektől távol tárolja. Érzékeny a nedvességre és a hőre, és megváltoztathatják hatását. A terméket nem fagyasztásra szánják.
Cisztin bevitele
A cisztin további bevitele alultápláltságtól szenvedőknek, vegetáriánusoknak, vegánoknak, kisgyermekeknek, terhes nőknek, koraszülötteknek írják fel. Ha a cisztint kapszulák formájában szedjük, jó lenyelni az anyagot egy pohár vízzel együtt. A tabletta rágása nem ajánlott. Fontos továbbá, hogy az anyagot étkezés közben vagy után vegye be, mivel ellenkező esetben a gyomornyálkahártya irritációja léphet fel.
A vegyület számos egészségi állapot és betegség esetén hasznos, ezért számos gyógyszer részét képezi. Ez ahhoz a logikus következtetéshez vezet, hogy a cisztin fő szerepe az orvos, mivel számos gyógyszerre pozitív hatással van, ha más gyógyszerekkel komplex terápiában alkalmazzák.
Az ezen az aminosavon alapuló gyógyszerek a következő hatásokkal bírnak:
- májkárosodás;
- antioxidáns;
- méregtelenítés;
- javító;
- immunmoduláló;
- erősíti;
- mukolitikus;
- köptető.
Nem is beszélve ennek a vegyületnek a nők számára rendkívül kellemes tulajdonságairól, mivel javítja a bőr és a körömlemezek állapotát. Pozitív hatással van a neoplazmákra is, csökkentve a szemrák és a szürkehályog kockázatát.
Készítmények cisztinnel kiváló hatással vannak az anyagcserére, aktivizálják az anyagcserét, ezért akár a fogyásban is segíthetnek. Nem szabad azonban csak ebben a szerepben használni őket, különösen, ha korábban nem konzultált orvosával. Általában erősítő hatással van a testre, növeli a stresszel szembeni ellenállást. Aktiválja a biokémiai reakciókat és a szöveti folyamatokat.
A cisztin aminosav pozitív hatással van az emfizémára, és egyúttal aktiválja a fehérvérsejteket. Gyakran gyógyszereket írnak fel vérszegénységre, légzőszervi megbetegedésekre, Alzheimer-kórra. Nem kevésbé fontos, hogy pozitív hatással van az alkoholizmusra, a nagyon súlyos fertőzésekre, a hólyaghurutra és még az úgynevezett fehérje éhezésre is.
Segít a gyorsabb gyógyulási folyamatban és minimalizálja a fájdalmat a különféle gyulladásos folyamatok következtében. A cisztinnel ellátott gyógyszerek különösen hasznosak érelmeszesedésben, különféle természetű bőrbetegségekben és ízületi gyulladásban. Az orvosok gyakran kezdeti alopecia esetén írják fel, mivel nagyon jó hatással van a különféle kopaszságra.
Érdekes tény, hogy a cisztint is nevezik E921. Gyakran használják a tészta ízének javítására. Segít stabilizálni az ételek színét, és egyúttal javítja annak megjelenését.
A cisztin hiányának jelei a szervezetben
- száraz bőr és / vagy haj;
- csökkent immunitás;
- a gyomor-bél traktus problémái;
- a szívrendszer rendellenességei;
- törékeny és puha körmök;
- depressziós pillanatok;
- gyenge koncentráció és memória.
A szervezetben a cisztin feleslegének jelei
- allergia a vegyületre;
- kényelmetlenség;
- ok nélkül fokozott ingerlékenység;
- a vér megvastagodása;
- a belek problémái és rendellenességei.
Cisztin a szépség rituáléiban
Pozitívan befolyásolja a hangulatot, javítja a szív- és érrendszert, valamint az emésztőrendszert. Erősíti az idegrendszert, és javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát is. Érdekes tény, amit nem tudhat, hogy a cisztin még a samponok és a háztartási termékek nagy részében is megtalálható.
Az E920 kiegészítő a legtöbb ember jól tolerálja. Ez nem vonatkozik azokra, akik egyéni intoleranciában szenvednek, vagy hajlamosak az allergiára. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre is, akik nem tolerálják a mononátrium-glutamátot.
A cisztin előnyei a nők számára
Mint már tudják, a cisztint széles körben használják nemcsak az orvostudományban. A kozmetológiában ezeket a kiegészítőket is gyakran használják, ami azt jelenti, hogy kiváló hatással vannak a bőrre, a körmökre és a hajra, javítva állapotukat. Pozitívan befolyásolja a nő önértékelését, mivel ennek az aminosavnak a hiánya akár depresszióhoz és számos más problémához is vezethet, például száraz bőr, köröm és haj.
A cisztin előnyei a férfiak számára
Növeli a sperma minőségét, ami pozitív hatással van a hím termékenységre. Jó kombinálni a cisztin-kiegészítőket a szelénnel, mert ez javítja a sperma viszkozitását. Ez pedig elősegíti a petesejt megtermékenyítését és a partneri terhesség kezdetét.
Nem kevésbé fontos az a tény, hogy a cisztin pozitív hatással van a férfi potenciára. Ennek oka az aminosavak erős pozitív hatása és különösen az erekciós funkció. A vegyület részt vesz a nitrogén-oxid képződésében, ami nagyon fontos az erek ellazulásához, ami pozitív hatással van az erekcióra.
A cisztin ártalma
Bár a cisztin fontos aminosav, amely felelős testünk megfelelő fejlődéséért, nagy mennyiségű vizeletünk bizonyos rendellenességeket okozhat. Általában ilyen megnövekedett mennyiségű cisztin fordul elő genetikai hibával küzdő embereknél, aminek következtében a szóban forgó aminosav anyagcseréje károsodik.
Ez az összetevő a vesekövek, más néven cisztinkövek kialakulásának előfeltételévé válik. Az érintett betegeknél ilyen formációk már gyermekkoruk óta jelen vannak. Valójában minden 20.000 emberből 1-nek van hasonló egészségügyi problémája.
Ezeknek az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy az aminosav vizeletben való oldhatóságát befolyásolja a folyadék savassága. Vagyis a cisztin oldása érdekében csökkenteni kell a vizelet savasságának szintjét. Ezért azoknak az embereknek, akiknél cisztin kövek alakulnak ki, bizonyos étrendet kell követniük.
Az egészséges étrend magában foglalja a sok víz (legalább három liter naponta) fogyasztását, a sóbevitel korlátozását és bizonyos ételeket, például tojást, tejet és halat bármilyen formában.
Másrészt a szakemberek azt javasolják, hogy hangsúlyozzák több gyümölcsöt (szőlő, alma, banán, körte, szilva, bogyó), zöldséget (répa, sárgarépa, paradicsom, fehérrépa, burgonya, padlizsán, uborka), szójatejet, zöld teát stb..
A cisztin további bevitele Lehetnek mellékhatásai a cukorbetegek számára. Számos tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegek nem használhatnak cisztin-kiegészítőket, mivel csökkenthetik az inzulin hatását. Ennek oka az a tény, hogy a cisztin különleges módon dolgozik a B1 és C vitamint tartalmazó termékekkel, és különösen csökkenti az inzulin hatását. Éppen ezért cukorbetegségben ez a vegyület csak orvos vizsgálata után és szigorú felügyelete mellett, valamint az orvos utasításainak betartásával szedhető.
A cisztin ellenjavallatai
- magas vérnyomás (különösen krónikus);
- szürkehályog;
- ha gyermeket vár vagy szoptat;
- cukorbetegség;
- megnövekedett intraokuláris nyomás.
Ne feledje, hogy nem szabad bevenni az aminosavat, ha szenved felesleges cisztin vagy úgynevezett cystinuria. Terhesség és szoptatás alatt az E920-ot tartalmazó kiegészítőket csak orvosi felügyelet mellett és óvatosan szabad bevenni.
Tudjon meg többet azokról az aminosavakról, amelyeket minden nap el kell fogyasztanunk.
