2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Magas vérnyomás szívroham vagy szélütés veszélyét hordozza magában, és ezek talán a leggyakoribb halálokok a világon. Ezért nagyon fontos, hogy a vérnyomást a normális határok között tartsuk.
A vérnyomás csökkentésének számos módja van - fizikai aktivitás, fogyás, dohányzásról való leszokás és még sok más. De a legbiztosabb gyógymód erre az elfogyasztott étel. Ha a napi menüben bizonyos ételekre támaszkodik, akkor lefogy, és így csökkenti a vérnyomását.
Itt vannak a leghíresebb és legelterjedtebb ételek, amelyek ideálisak a magas vérnyomásban szenvedők számára:
1. Sárgarépa - köztudottan gazdag kálium- és béta-karotinban. A sárgarépalé pozitívan befolyásolja a szív és a vese működését, és így segíti a vérnyomás csökkentését.
2. Az avokádó - magas kálium- és folsavtartalommal is rendelkezik, amelyek fontosak a szív számára.
3. Banán - napi egy banán elegendő a szív támogatásához és a vérnyomásszint szabályozásához.
4. Brokkoli - nem túl népszerű, de határozottan egészséges. A rendszeres fogyasztás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
5. A káposzta - gazdag glutaminsavban, amely fontos szerepet játszik a szívműködésben.
6. étcsokoládé több mint 60% kakaóval - bebizonyosodott, hogy az ilyen típusú csokoládé kis mennyiségének napi bevitele körülbelül 2 egységgel csökkenti a vérnyomást. A titkos összetevő a kakaóban található flavonoidok.
7. Fokhagyma - napi egy szegfűszeg segíti a harcot magas vérnyomás.
8. Hagyma - ként tartalmaz, amely szintén fontos szerepet játszik a vérnyomás csökkentésében.
9. Lazac - gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és ezáltal csökkentik a vérnyomást.
10. Zab és zabkorpa - a zabpehely heti egyszeri bevétele nagyon előnyös a posztmenopauzás nők számára.
11. A zöld tea - a vérnyomásra talán a legbiztonságosabb hatással rendelkező termékek egyike - napi 600 ml bevétele 1 évig 65% -kal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
12. Kevesebb só - az állapot normalizálásának egyik leggyorsabb módja a sófogyasztás csökkentése. Ez az egyik kiváltó ok, amely a szervezetben visszatartja a vizet, ami viszont emeli a vérnyomás szintjét.
A felsorolt ételek mellett, amelyek segítenek a harcban magas vérnyomás, számos gyógynövény is foglalkozik ezzel a problémával.
A gyógynövények olyan eszköz, amelyet nem szabad lebecsülni, mert rendszeres és állandó használata békés életet hozhat számunkra anélkül magas vérnyomás.
Galagonya - Először is, a gyógynövény, amely talán a legnagyobb hatással van a szívre, a galagonya. A galagonya erősíti a szívizom összehúzódásait, és ezáltal javítja a szív munkáját. A galagonya virágai és gyümölcsei nemcsak a vérnyomáscsökkentés, hanem a szívneurózis és a szívritmuszavarok ellen is kiváló eszközök.
Zdravets - egy másik hasonló hatású gyógynövény a Zdravets. Ha reggel 1 zöld levél muskátlit esznek meg, akkor a vérnyomás hosszú ideig normalizálódhat.
A gyógynövények, amelyek ebben az esetben segíthetnek, és hazánkban ismertek és elterjedtek, a fahéj, a citromfű, a menta és mások.
De vannak olyan külföldi gyógynövények is (amelyeket szoktunk fűszerként használni a főzés során), amelyek segítenek leküzdeni ezt a kényelmetlen és nagyon veszélyes állapotot.
Ezek a gyömbér, kardamom, ardzsuna, ashwagandha (indiai ginzeng), valerian, bross, szerecsendió.
Sok más étel és gyógynövény segíthet a vérnyomásszint csökkentésében. De ennek legjobb módja az életmód megváltoztatása.
Meg kell szoknunk az egészséges táplálkozást, kerülni a zsíros és sós ételeket, több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani (nyersen, ha állapotuk megengedi).
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ha nem sportolunk aktívan, akkor hangsúlyoznunk kell a gyaloglást - minden nap 1 órát - ez a legjobb étrend magas vérnyomás esetén.
Ajánlott:
Táplálkozás Szívbetegségekben és Magas Vérnyomásban
Ajánlott: diétás sózatlan túró, sózatlan sajt, friss és joghurt legfeljebb 500 gramm / nap, hús - csirke, marhahús, marhahús és sertés 150-200 g naponta, heti 3-4 alkalommal, sovány friss hal, tojás legfeljebb 2-3 db. hetente (a tojássárgája szabadon megengedett), több gyümölcs, különösen szőlő, eper, sárgabarack, őszibarack, körte, tök stb.
Alkohol Magas Vérnyomásban
Ismeretes, hogy az alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást. Több mint 100 milliliter alkohol fogyasztása ideiglenesen veszélyes szintre emeli a vérnyomást. Két vagy három kiskutya rendszeres fogyasztása súlyos következményekkel járhat.
Ezek Az ételek Segítenek A Csontritkulásban
Csontritkulás súlyos betegség, amely befolyásolja a csontsűrűséget. A betegség nőknél gyakoribb, de férfiaknál is előfordulhat. Elsősorban a helytelen táplálkozás miatt fordul elő, főleg az elegendő kalcium hiánya miatt az étrendben. A napi menüben jelen kell lennie azoknak az ételeknek, amelyekben nagy mennyiségű kalcium, magnézium és omega-3 van.
Ezek A Gyógynövények Segítenek Megtisztítani Az Artériákat
Mindannyian hosszabb ideig szeretnénk fiatalok és egészségesek lenni, de a testünk az évek során öregszik. Az erek is öregednek, elveszítik rugalmasságukat és rugalmasságukat, és ateroszklerotikus plakkokat fejlesztenek ki a falukon. Ezután egészségügyi problémáink vannak - gyakori fejfájás, magas vérnyomás, érelmeszesedés és ízületi gyulladás, visszér és koleszterin plakkok jelennek meg, amelyek szívrohamhoz vezetnek.
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Duzzanatban
Ha a testünkön duzzanat van, akkor jó, ha orvoshoz fordulunk, mielőtt a gyógynövények használatához folyamodnánk. Egyes körülmények veszélyesek, ezért tanácsos először orvoshoz fordulni. Fontos meghatározni a duzzanat okát, különben nincs értelme gyógynövényekkel kezelni, mert a hatás átmeneti lesz.
