2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Csontritkulás súlyos betegség, amely befolyásolja a csontsűrűséget. A betegség nőknél gyakoribb, de férfiaknál is előfordulhat.
Elsősorban a helytelen táplálkozás miatt fordul elő, főleg az elegendő kalcium hiánya miatt az étrendben.
A napi menüben jelen kell lennie azoknak az ételeknek, amelyekben nagy mennyiségű kalcium, magnézium és omega-3 van.
Ilyen ételek:
• olajos halak, például makréla, hering, szardínia, szardella, lazac, tonhal;
• Tej és tejtermékek;
• Fehérjében, fitohormonokban és kalciumban gazdag hüvelyesek - bab, lencse, borsó;
• Nyers vagy főtt sötétzöld zöldségek, tavaszi zöld saláták, friss petrezselyem és zeller, dokkoló, tormalevelek, fehér és fekete retek, cikória, sárgarépa, cukkini, káposzta, brokkoli, hagyma, arpadzhik, fokhagyma;
• Friss szezonális gyümölcsök. Különösen ajánlott a zöld alma;
• Szezám - különösen gazdag kalciumban és esszenciális zsírsavakban;
• Diófélék és magvak - napraforgó- és tökmag, mandula, kesudió, mogyoró;
• növényi olaj repcéből és lenből vagy dióból;
A kalcium, az omega-3 és a magnézium bevitelén túl a szervezetnek szüksége van K- és D-vitaminra (amikor a test szükséges fő mennyiségének átfedésében a szervezet megvédi magát a csontritkulás, és jelenlétében - hozzájárul a jobb egészséghez)
A megfelelő mennyiségű D-vitamin fél órás napozással nyerhető.
Fogyassza ezeket az ételeket naponta az oszteoporózis megelőzésére és kezelésére.
Ajánlott:
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Magas Vérnyomásban
Magas vérnyomás szívroham vagy szélütés veszélyét hordozza magában, és ezek talán a leggyakoribb halálokok a világon. Ezért nagyon fontos, hogy a vérnyomást a normális határok között tartsuk. A vérnyomás csökkentésének számos módja van - fizikai aktivitás, fogyás, dohányzásról való leszokás és még sok más.
Ezek A Teák Segítenek A Puffadás Ellen
A has duzzanata az emberek egyik leggyakoribb egészségügyi problémája. A has duzzanata kényelmetlenséggel jár, és gyakran fájdalom kíséri. Szinte mindannyian szembesültünk ezzel a problémával. Leggyakrabban a puffadás a vastagbél és a belek gázvisszatartása miatt következik be.
Ezek A Gyógynövények Segítenek Megtisztítani Az Artériákat
Mindannyian hosszabb ideig szeretnénk fiatalok és egészségesek lenni, de a testünk az évek során öregszik. Az erek is öregednek, elveszítik rugalmasságukat és rugalmasságukat, és ateroszklerotikus plakkokat fejlesztenek ki a falukon. Ezután egészségügyi problémáink vannak - gyakori fejfájás, magas vérnyomás, érelmeszesedés és ízületi gyulladás, visszér és koleszterin plakkok jelennek meg, amelyek szívrohamhoz vezetnek.
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Duzzanatban
Ha a testünkön duzzanat van, akkor jó, ha orvoshoz fordulunk, mielőtt a gyógynövények használatához folyamodnánk. Egyes körülmények veszélyesek, ezért tanácsos először orvoshoz fordulni. Fontos meghatározni a duzzanat okát, különben nincs értelme gyógynövényekkel kezelni, mert a hatás átmeneti lesz.
Ezek A Szokatlan Gyümölcsök Segítenek A Dohányzás Abbahagyásában
Piros banán Indiából és Délkelet-Ázsiából származnak. Gyümölcseik hasonlóak a sárga banánéihoz, de kisebbek. Kérgük vöröses-lila színű, aromájuk pedig hasonlít a mangóéra. A gyümölcs krémes szerkezetű, enyhén rózsaszínű, íze a banán és a málna kombinációjára emlékeztet.
