2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az inzulin felelős a normális vércukorszintért. Ezt a hormont a hasnyálmirigy választja ki, és a glükóz aktív transzportjában szolgál a véráramból a sejtekbe. A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy ha a test sejtjei nem képesek feldolgozni az előállított inzulint.
Az emésztés során a keményítő és a cukrok glükózra bomlanak. A glükóz energiát szolgáltat a test sejtjeihez, az inzulin pedig a glükózt szállítja a vérből a test sejtjeibe. Ha azonban az embernek nincs elegendő inzulinja, ez a glükóz nem képes elérni a sejteket. Ritka esetekben a termelt inzulin elegendő lehet, de a sejtek nem biztos, hogy felszívják a glükózt, ahogy kellene.
Ezért, amikor a sejtek nem kapják meg a normális működéshez szükséges energiát, egészségügyi problémák lépnek fel, amelyek a szívet, a vesét, a csontokat, az idegrendszert és a szemeket érintik. Ha a glükóz felhalmozódása a vérben folytatódik, ezek a problémák súlyosbodnak.
Ezért a magas vércukorszintűeknek hangsúlyozniuk kell:
Kurkuma - A fűszer összetevői támogatják és megakadályozzák a cukorbetegség progresszióját.
Sajt és joghurt - A tejtermékek fogyasztása akár 12% -kal is csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Sötét csokoládé - Azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak természetes csokoládét, akár 31% -kal, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát pedig 37% -kal csökkentik a cukorbetegség kockázatát, emellett 29% -kal csökkentik a stroke kockázatát.
Fahéj - A fahéj éhgyomorra veszi a vércukorszintet. Ez a fűszer képes csökkenteni az LDL-koleszterint, a triglicerideket és javítani az inzulinérzékenységet. Hozzáadhatja a kávéhoz vagy a zabpehelyhez.
Diófélék - A rendszeresen fogyasztott diófélék átlagosan 5% -kal csökkentik a metabolikus szindróma előfordulását, amely a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője.
Eper - Az eper kivonat segíti a testet egy olyan fehérje aktiválásában, amely csökkenti a vér lipidjeit és az LDL koleszterint. Ezek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fő tényezői, emellett az eper fenntartja az alacsony vércukorszintet a szervezetben.
Vörösbor - A vörösbor erős küzdelem a cukorbetegség ellen. A resveratrol a szőlő bőrében található vegyület, amely javítja a vércukorszint működését, szabályozza az inzulin hormon szintjét és csökkenti a vércukorszintet.
Kávé - Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek elnyomják a cukorbetegségben fontos szerepet játszó hormont. Azoknál az embereknél, akik naponta négy vagy több csésze kávét isznak, 50% -kal kisebb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Alma - Az antocianinban gazdag gyümölcsök, például alma, körte és áfonya megnövekedett fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség 23% -kal alacsonyabb kockázatával jár.
Spenót és káposzta - A spenót vagy a káposzta napi adagja 14% -kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
Lazac - D-vitaminban gazdag. Hiánya hozzájárulhat a vastagbélrákhoz és a cukorbetegséghez.
Gyömbér - 2 g gyömbérgyökér-kiegészítő vagy 2 evőkanál. az ételhez adott napi friss gyömbér 28% -kal képes csökkenteni a vastagbél gyulladását és a hasnyálmirigy károsodását, illetve a cukorbetegséget.
Búzakorpa - A magas magnéziumbevitel csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, különösen ha túlsúlyos. Csak egy csésze búzakorpa naponta megadja a napi magnéziumszükséglet 22% -át.
Barna rizs - A barna rizs heti heti fogyasztása képes csökkenteni a vastagbélpolipok és a cukorbetegség kockázatát.
Víz - A víz nem étel, de létfontosságú az egészséged szempontjából. Azoknál az embereknél, akik a legtöbb vizet iszik, 21% -kal kisebb az esélyük a magas vércukorszintre, mint másoknak.
Ajánlott:
Ételek A Vércukorszint Csökkentésére
A megfelelő táplálkozás segít csökkenteni a vércukorszintet. A cukorbetegek étrendje nem nevezhető hiányosnak, csupán olyan termékekből áll, amelyek csökkentik a vércukorszintet. Az első dolog, amivel kezdeni kell, hogy csökkentse a cukor bevitelét.
Keto Diéta: A Tiltott és Megengedett ételek Listája
A keto diéta népszerűségének csúcsán van - az interneten számos könyvet, cikket és utasítást talál arról, hogyan tartsa be magát, és a népszerű bloggerek kipróbálják magukon, és megosztják az eredményeket. Ketogén étrenden enni lehet és igyon finom, kielégítő és változatos.
Tiltott és Megengedett ételek Nagyböjt Idején
A 40 napos karácsonyi böjt, amely karácsonyig - december 25-ig tart, hivatalosan november 15-én kezdődött. Ezek a keresztény böjtök nem teszik lehetővé a hús, tejtermékek, tojás fogyasztását, kivéve a halakat és a tenger gyümölcseit, amelyeket szabad enni, amennyiben ez nem szerdán és pénteken történik.
Pegan Diéta - Megengedett ételek és Minta Menü
Pegan diéta a legújabb sláger a fogyókúrák között, amely fogyást ígér, szabályozza a vércukorszintet és enyhíti a gyulladásokat. Vannak, akik ezt könnyűnek és hatékonynak írják le, mások viszont nehezen követhetők. Pegan diéta, más néven vegán paleo diéta , ötvözi a paleo táplálkozás és a növényi táplálkozás elveit.
Szereted Az Ananászt? Fennáll Az Allergia, A Magas Vércukorszint és A Fogszuvasodás Veszélye
Ananászt fogyasztva mindenki úgy gondolja, hogy ez a gyümölcs annyira ízletes, amennyire hasznos. Egy pillanatig sem gondolkodunk az általa elrejtett mellékhatásokon. Az ananász természetesen hasznos gyümölcs. De sok más ételhez hasonlóan számos kellemetlen hatása van arra az esetre, ha többet fogyasztana belőle.
