2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Cink nélkül az emberi test nem lenne képes működni. A cinkhiány agyi problémákhoz, a szív- és érrendszeri betegségekhez, az idegrendszerhez, a cukorbetegséghez, az ételallergiához és még sokan másokhoz vezethet.
Még abban az időben is, amikor a cononorivus paronimája érint bennünket, a szakértők azt javasolják, hogy bizonyos olyan ételeken keresztül szerezzük be, amelyekben bőségesen van.
Az ételt szándékosan mondjuk, mert ha úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőkön keresztül szerzi be, akkor sokkal körültekintőbbnek kell lennie. A cinket nem szabad túlzásba vinni.
Tehát összpontosítsunk kifejezetten a leginkább cinkben gazdag ételekre, amelyeket fel kell vennie a napi menüjébe.
1. Búza és búzából készült termékek
Ebbe természetesen beletartozik a búza, a búzacsíra és a búzakorpa, valamint mindazok a termékek, amelyek előállíthatók belőlük - kenyér és pékáruk, keksz, sütemény, perec és mindenféle tészta (tészta). Rendszeresen vegye fel őket a menüjébe, de kisebb mennyiségben.
2. Osztriga
Az osztriga a cink leggazdagabb ételei közé tartozik. Ezek nemcsak elég nehéz, de drága ételek is. Érdekes, hogy a múltban az osztrigák árát súlyuk határozta meg, és ahány gramm súlya volt, annyi aranyat kereskedtek. Igen, aligha lehet túlzásba vinni az osztriga fogyasztását, de azért egy dolgot tartson szem előtt!
3. Vörös hús
A bárányhús főleg húsvétkor és Szent György napján található a bolgár asztalon, és az is nagyon gazdag cinkben. Ne becsülje le a bolgár asztali májszarmára jellemzőt, mert ez az báránymáj sok cinket tartalmaz.
A vörös húsok közé tartozik a marhahús, amelyet a báránytól eltérően gyakrabban eszünk. A marhamáj, valamint a marhanyak is nagyon gazdag cinktartalmú ételekben.
4. Diófélék
Sok dió cinket tartalmaz, és remek fehérjeforrás a vegetáriánusok és vegánok számára. A mandula, a sütőtök és a napraforgómag büszkélkedhet nagyon magas cinktartalommal. Azonban egy marék dió naponta elegendő az Ön számára, mert különben gyorsan elkezd hízni. A dió nagyon kalóriatartalmú.
5. Hüvelyesek
Bab és lencse? Hagyományosan jelen vannak a balkáni asztalon. Akár bableves, lencseleves, sült bab, cserepes bab vagy párolt bab formájában vannak, a legtöbb bolgár kedvence. Nem csak olcsóbbak, mint a többi általunk felsorolt étel, hanem azok is jó cinkforrás.
6. Fűszerek
Tudjuk, hogy a szakácsok többsége friss aromás gyógynövények használatát ajánlja kulináris remekműveihez, de a szempontból a test cinkellátása nekünk, bíznia kell a száraz fűszerekben. Petrezselyem és bazsalikom különösen alkalmas erre a célra. Tehát egyél frissen és szárítva is.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Az év Legjobb 3 Legjobb Diétás Tippje
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás, rengeteg víz, gyümölcs és zöldség, valamint a testmozgás csodákat tesz testünk és egészségünk számára. De itt van néhány nagyon friss fogyókúrás tipp 2016-ra: 1. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során 25-35 grammnak kell lenniük - állítják a táplálkozási szakemberek.
Tedd édesebbé Az életet! A Legjobb 7 Legjobb Krém Süteményekhez
Ha Ön, mint mi, az édes és lédús rajongója sütemények , akkor nagy valószínűséggel hétről hétre kevered valami más édes kísértést otthon. És ha ez nem elég ahhoz, hogy csak kielégítse az édesség iránti éhségét, de javítani szeretne, és minden további sütemény, amely a kezéből kijön, egyre finomabb és gyönyörűbb, akkor szüksége lesz a következő 7 krém receptre.
