2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az emberi test egészséges felépítéséhez és minden funkciójának megfelelő fenntartásához a víz mellett zsírok, fehérjék, szénhidrátok és vitaminok mellett ásványi anyagokra is szükség van.
Az ásványi anyagok szükségességét kiegyensúlyozott étrend révén csak akkor lehet kielégíteni, ha a növényeket tápanyagokban gazdag talajban termesztik, és az állatokat ilyen növényekkel etetik. Ily módon az ember teljes mértékben felhasználhatja táplálkozásának forrásaként.
A friss gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban. Ezek biológiailag aktív anyagok, amelyek megvédik a sejtmembránokat a szabad gyökök negatív hatásaitól. Először is meg kell említeni a magas vitamintartalmat. Ezek a biológiailag aktív anyagok szükségesek a test működéséhez, mivel szinte minden anyagcsere-reakcióban részt vesznek.
Kálium fontos ásványi anyag, amely megtalálható a citrusfélékben, minden zöld zöldségben, levelekben, mentában, napraforgómagban, banánban, burgonyában.
Nagy mennyiségű kálium van dinnyében, narancsban, banánban, avokádóban; szárított barack, mazsola, datolya és más szárított gyümölcs; hüvelyesek, burgonya, torma, petrezselyem.
A hőkezelés csökkenti a kálium a zöldségekben. Például burgonyafőzéskor a kálium 50% -a elvész, ezért célszerű a burgonyát párolni.
Minden gyümölcs és a legtöbb zöldség több tízszer több káliumot tartalmaz, mint a nátrium. Ezért mindegyikünk számára világosnak kell lennie, mennyire fontos növelni ezeknek az ételeknek az arányát az étrendünkben.
A görögdinnye egy másik kiváló káliumforrás. Gyakran vegye fel a menüjébe.
Semmilyen körülmények között ne használjon káliumot kémiai vegyületek vagy dózisformák formájában: ez irritálja az emésztőrendszert, és nagy adagokban akár életveszélyes is lehet.
Kálium szükséges az idegi impulzusok akadálytalan továbbításához. A nátrium és a klór együtt segít szabályozni a test vízháztartását.
Ajánlott:
Káliumban Gazdag Gyümölcsök és Zöldségek
Az általunk fogyasztott termékek különböző módon fontosak a testünk számára. Mindegyik különféle anyagokat tartalmaz, amelyek értékesek a testünk számára. Meg fogjuk nézni mely termékek tartalmazzák a legtöbb káliumot . Mielőtt azonban megismerkednénk ezekkel az információkkal, lássuk, miért van ilyen szükség nekünk.
Ezek A Leginkább Káliumban Gazdag ételek
A kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára. Ennek köszönhetően az elektrolit egyensúly megmarad a testben. Amikor állandóan ingerlékeny, ingerlékeny, gyakran fáradtságra, alváshiányra és magas vérnyomásproblémákra panaszkodó ember irodájába kerül, ahelyett, hogy vitatkozna vele vagy feleslegesen haragudna, javasolja neki, hogy egyen a következő gazdagok közül:
Melyik Zöldség és Gyümölcs Csökkenti A Koleszterinszintet
A koleszterin viaszos anyag, amelyet a máj állít elő. Megtalálható tejtermékekben, tojásban és húsban. A koleszterin számos szív- és érrendszeri betegség egyik fő oka, és egészségünket jelentősen veszélyezteti. Napi menünkben bekövetkezett apró változtatások segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
Melyik Gyümölcs Melyik Sajthoz Passzol
Sokak számára a sajt és a gyümölcs együtt jár. A probléma akkor jelentkezik, amikor helyesen kell őket kombinálni, mert sok esetben e termékek helytelen kombinációja elveszíti valódi ízük érzékét. Íme néhány a legsikeresebb kombinációk közül.
Peszticidek: Melyik Gyümölcs és Zöldség ártalmasabb
Tavasz óta a gyümölcsök és zöldségek visszatértek az asztalunkra. Színes, lédús és illatos, készek örömet szerezni nekünk bármilyen finom kombinációban. De tudjuk-e, hogy néha veszélyesek. Évente több száz tonna rovarirtók világszerte használják a gazdálkodók, és végül mérgező maradványaik megjelennek a tányérjainkban a gyümölcsök és zöldségek felületén.
