2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára. Ennek köszönhetően az elektrolit egyensúly megmarad a testben. Amikor állandóan ingerlékeny, ingerlékeny, gyakran fáradtságra, alváshiányra és magas vérnyomásproblémákra panaszkodó ember irodájába kerül, ahelyett, hogy vitatkozna vele vagy feleslegesen haragudna, javasolja neki, hogy egyen a következő gazdagok közül: Káliumtartalmú ételek, mert tünetei pontosan egy fontos ásványi anyag hiányát jelzik a szervezetben.
fehér bab
Csak egy csésze főtt babban körülbelül 1000 milligramm kálium van.
Spenót
A spenót rendkívül gazdag ásványi anyagokban. A vas és a magnézium mellett magas a káliumtartalma. Egy csésze főtt spenót 839 milligrammot tartalmaz.
Sült krumpli
100 gramm burgonya 535 milligramm káliumot tartalmaz.
Szárított barack
100 gramm szárított barackban 1162 milligramm kálium van.
Sült tök
Egy sült tökből 437 milligrammot, egy csésze kockára vágott tökből, ami körülbelül 200 gramm - 899 milligramm.
Lazac
100 gramm finom és sok szempontból hasznos hal 628 milligramm káliumot ad nekünk, ami még meghaladja az előírt napi bevitelt.
Avokádó
A 100 grammos adag 485 milligrammot eredményez a test számára.
Gomba
A gombákban valamivel rosszabb a káliummennyiség - 396 milligramm -, de természetesen más ételekkel kompenzálható.
Banán
Egy adag 100 gramm banán 358 milligramm káliumot tartalmaz. Egy banán hordozza a nap szükséges káliummennyiségét.
A szükséges napi káliumadag körülbelül 4 gramm. A mennyiség káliumsók révén is megszerezhető, de bevitelük nem ajánlott, mert túlzásuk kellemetlen következményekkel járhat.
A jó dolog az, hogy nem lehet túladagolni a fontos ásványi anyagot, ha a fenti ételek bármelyikéből kapja. A káliumhiány fő oka a kiszáradás és az időjárás hirtelen változása. Ez az oka annak, hogy ezeket az ételeket a lehető leghamarabb felvegye a menüjébe.
Ajánlott:
A Leginkább Vasban Gazdag Gyümölcsök
Amikor a szervezetben lévő vas-ellátásról beszélünk, a legtöbben azonnal az értékes elemek leghíresebb forrásaira gondolunk - hús, spenót, csalán, hajdina és mások. De szinte soha nem jut eszünkbe, hogy benne van a gyümölcsök . Természetesen nem mindegyik, de némelyik nagyszerű vasforrás, és nagyobb mennyiségben történő fogyasztása megvédhet bennünket a vérszegénységtől.
Káliumban Gazdag Gyümölcsök és Zöldségek
Az általunk fogyasztott termékek különböző módon fontosak a testünk számára. Mindegyik különféle anyagokat tartalmaz, amelyek értékesek a testünk számára. Meg fogjuk nézni mely termékek tartalmazzák a legtöbb káliumot . Mielőtt azonban megismerkednénk ezekkel az információkkal, lássuk, miért van ilyen szükség nekünk.
Melyik Gyümölcs és Zöldség Gazdag Káliumban?
Az emberi test egészséges felépítéséhez és minden funkciójának megfelelő fenntartásához a víz mellett zsírok, fehérjék, szénhidrátok és vitaminok mellett ásványi anyagokra is szükség van. Az ásványi anyagok szükségességét kiegyensúlyozott étrend révén csak akkor lehet kielégíteni, ha a növényeket tápanyagokban gazdag talajban termesztik, és az állatokat ilyen növényekkel etetik.
Ezek Omega-3 Zsírsavakban Gazdag ételek
Omega-3 zsírsavak végtelen sok előnye van egészségünk számára. Csökkentik a rossz koleszterinszintet, segítik a szív és az agy megfelelő működését, gondozzák az ereket, javítják testünk összes szervének és rendszerének állapotát. Az ajánlott napi adag felnőtteknek körülbelül 500 mg naponta.
Melyek A Leginkább Addiktív ételek?
Soha nem vette észre, hogy vannak olyan ételek, amelyeket szívesen fogyaszt, és szó szerint minden nap ehet. Ennek oka a szakértők szerint az, hogy bizonyos ételek függőséget okoznak. Az ételfüggők általában nem csak imádnak egy bizonyos terméket, de nem is képesek kontrollálni annak bevitelét.
