2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Amikor a szervezetben lévő vas-ellátásról beszélünk, a legtöbben azonnal az értékes elemek leghíresebb forrásaira gondolunk - hús, spenót, csalán, hajdina és mások.
De szinte soha nem jut eszünkbe, hogy benne van a gyümölcsök. Természetesen nem mindegyik, de némelyik nagyszerű vasforrás, és nagyobb mennyiségben történő fogyasztása megvédhet bennünket a vérszegénységtől.
Íme, kik ők a legtöbb vasat tartalmazó gyümölcsök.
Nar
Ez az egzotikus és összehúzó gyümölcs nem egyszerű ellátja a vasat a testtel, de támogatja a keringési rendszer egészének munkáját is. Javítja az oxigén átvitelét az összes szövetbe és szervbe, serkenti a vörösvértestek képződését és javítja a szívműködést. Legjobb frissen facsart gyümölcslé formájában venni.
Áfonya
Váratlanul apró gyümölcsökben található meg sok vas. A vérképzés serkentése mellett általában javítják a szívműködést. Ezért ajánlott napi 100-150 gramm gyümölcsöt fogyasztani. Mindenféle áfonya alkalmas.
Fekete ribizli
Egy másik gyümölcs, kis méretű és összehúzó ízű. Érdekes tény, hogy a széles körben elterjedt sötétkék és piros feketeribizli mellett létezik fehér feketeribizli is, amely szintén nagy mennyiségű vasat tartalmaz. Fogyasztható friss gyümölcsként, friss gyümölcsléként vagy lekvárok, zselék, szirupok formájában. Természetesen hőkezelés nélkül a leghasznosabb.
Szárított gyümölcs
Közöttük legértékesebb vasforrások datolya, füge, mazsola és kajszibarack. Igazi kincs a szív, a keringési rendszer és a vérképzés. Előnye, hogy egész évben fogyaszthatóak, még akkor is, ha frissen nem állnak rendelkezésre a piacon. Ha úgy dönt, hogy frissen vagy fagyasztva fogyasztja őket, akkor remek lehetőség az egészséges turmixba adni, magas vas tartalommal.
Szilva
Fotó: Couleur / pixabay.com
Más egzotikusabb gyümölcsöktől eltérően a szilva hazánkban nagyon gyakori gyümölcs, frissen és szárítva kínálják. Becslések szerint 100 gramm szilva az emberi test napi vasigényének körülbelül 10 százalékát tartalmazza. Könnyen emészthető és gyorsan növeli a vér hemoglobinszintjét. Csak az epe- és gyomorproblémákkal küzdő emberek vigyék körültekintően az aszalt szilvát, mivel irritációt okozhatnak.
És hogy még hasznosabbak legyünk a vas megszerzésére vonatkozó ötletekkel, javasoljuk, hogy nézze meg ezeket a szilva torta, hasznos gránátalma saláták receptjeit, vagy válasszon ezek közül bármelyik étvágygerjesztő javaslatot áfonyával.
Ajánlott:
A Vasban Gazdag ételek, Amelyekre Szükségünk Van
A testnek vasra van szüksége. Végül is a test minden sejtje vasat tartalmaz és ezt a fontos tápanyagot használja fel az oxigén szállításához a vérből a szövetekbe és a tüdőbe. Ha a vasszint nem optimális, a sejtek nem jutnak elegendő oxigénhez, és egy személy vérszegénységbe kerülhet.
A Legtisztább és Leginkább Szennyezett Gyümölcsök és Zöldségek
Ma egyre nagyobb figyelmet fordítunk az általunk fogyasztott ételekre. Érdeklődünk származásuk és a nevelésük iránt. De felsorolhatjuk-e a legtisztább és a legtöbb szennyezett gyümölcs és zöldség ? Segíteni fogunk ebben a feladatban azzal, hogy kellemetlen tényeket tárunk fel a legkedveltebb és legelfogyasztottabb növényi élelmiszerekről.
Mely ételek Gazdag Vasban?
A vas fontos szerepet játszik szinte minden szervezet életében. A vas táplálék útján jut be az emberi testbe. Kiderült, hogy az értékes összetevőben a leggazdagabbak a máj, a hús, a tojás, a hüvelyesek, a kenyér és a búzadara. A zöldségfélék közül a káposzta és a cékla a legmagasabb vastartalommal rendelkezik.
Káliumban Gazdag Gyümölcsök és Zöldségek
Az általunk fogyasztott termékek különböző módon fontosak a testünk számára. Mindegyik különféle anyagokat tartalmaz, amelyek értékesek a testünk számára. Meg fogjuk nézni mely termékek tartalmazzák a legtöbb káliumot . Mielőtt azonban megismerkednénk ezekkel az információkkal, lássuk, miért van ilyen szükség nekünk.
Ezek A Leginkább Káliumban Gazdag ételek
A kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára. Ennek köszönhetően az elektrolit egyensúly megmarad a testben. Amikor állandóan ingerlékeny, ingerlékeny, gyakran fáradtságra, alváshiányra és magas vérnyomásproblémákra panaszkodó ember irodájába kerül, ahelyett, hogy vitatkozna vele vagy feleslegesen haragudna, javasolja neki, hogy egyen a következő gazdagok közül:
