2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Koleszterin. Tudatunk káros ételekkel, erek felhalmozódásával, szív- és érrendszeri betegségekkel, cukorbetegséggel és túlsúlytalansággal társítja. Az igazság az, hogy a koleszterin nem minden típusa azonos. Bárki, akit teszteltek, tudja, hogy rossz és jó koleszterinszintjük is van.
A jó koleszterin segít megbirkózni az egészségtelen táplálkozás ártalmaival és a plakk felhalmozódásával az edényeinken. Fontos, hogy alacsony legyen a rossz koleszterinszintünk és magas legyen a jó koleszterinszintünk. És itt vannak koleszterinben gazdag egészséges ételek.
Sajt - egészséges és ízletes étel, amely sok nélkülözhetetlen ásványi anyagban és vitaminban is gazdag. A sajt a fehérjében, de a fontos zsírokban, például az Omega-3-ban és a 6-ban gazdag ételek közé tartozik. koleszterinben gazdag ételek.
Tojás - A hírek szerint emelik a vér koleszterinszintjét. Az igazság az, hogy a sárgája rendkívül gazdag koleszterinben, de jó megjelenésű. Az is köztudott, hogy a tojás az egyik legegészségesebb étel. Szelént is tartalmaznak, amelyet nehéz elhozni az ételektől, de fontos a pajzsmirigy működéséhez, valamint sok B-vitamint. A sárgája tartalmaz antioxidánsokat is, amelyek elősegítik a szem egészségét.
Máj - ez egy igazi vitamin- és ásványi anyag bomba. A koleszterinben gazdag máj segít fenntartani az egészséges hemoglobinszintet. Ez a B-vitaminok egyik leggazdagabb étele, vasat és A-vitamint tartalmaz.
Tenger gyümölcsei - egy másik koleszterinben gazdag hasznos étel. Ezen kívül esszenciális zsírsavakat, vitaminokat is tartalmaznak minden csoportból. És még egyszer - gazdag mennyiségű szelén. Ezenkívül a tenger gyümölcsei az egyik legjobb jódforrás, amely felelős mind a pajzsmirigy, mind az agy megfelelő működéséért.
Tőkehal vaj - Biztosan hallott már róla, mint étrend-kiegészítőt. De a tabletták formája mellett főzésre alkalmas formában is létezik. A tőkehal májolaj biztosítja a szükséges mennyiségű Omega-3 és Omega-6 zsírsavat. Egy evőkanál több mint 70 gramm koleszterint tartalmaz. Az adatok azonban azt mutatják, hogy valóban segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Ajánlott:
A Magas Vércukorszint Megengedett ételek
Az inzulin felelős a normális vércukorszintért. Ezt a hormont a hasnyálmirigy választja ki, és a glükóz aktív transzportjában szolgál a véráramból a sejtekbe. A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy ha a test sejtjei nem képesek feldolgozni az előállított inzulint.
Egészséges Menü Magas Vérnyomásos Betegek Számára
A magas vérnyomás komoly kockázatot jelent az agyvérzésre és a szívrohamra nézve, ezért kontroll alatt kell tartani. A megfelelő étrend segíthet abban, hogy értékeit korlátok között tartsa, függetlenül attól, hogy szed-e gyógyszert. Megalapozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a magas vérnyomás és egyes élelmiszerek közötti kapcsolatról.
Az Alacsony Koleszterinszintű Zsírok Korlátozott Bevitele
Sok embernek magas a koleszterinszintje, ezért olyan étrendet kell követnie, amely kizárja a koleszterinben gazdag ételeket, nevezetesen a zsírokat. A magas koleszterinszint érelmeszesedéshez, szívrohamhoz, szélütéshez, az alsó végtagok gangrénájához és számos más életveszélyes következményhez vezethet.
10 Magas Zsírtartalmú étel, Amely Szuper Egészséges
A zsír démonizálása óta az emberek elkezdtek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott ételeket fogyasztani. Ennek eredményeként az egész világ betegebbé vált. Az idők azonban változnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zsírok, beleértve a telített zsírokat, nem az ördög, aminek színlelik magukat.
Alacsony Koleszterinszintű étrend
Koleszterinszint a testben összetett vita, de annak elfogadása és fenntartása diéta Az alacsony koleszterinszint könnyű, és ennek betartása jó eredményekhez vezet. Tudjuk, hogy magas koleszterinszint mellett, körülbelül 200 körül, néhányan születnek szívbetegség .
