2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A magas vérnyomás komoly kockázatot jelent az agyvérzésre és a szívrohamra nézve, ezért kontroll alatt kell tartani. A megfelelő étrend segíthet abban, hogy értékeit korlátok között tartsa, függetlenül attól, hogy szed-e gyógyszert. Megalapozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a magas vérnyomás és egyes élelmiszerek közötti kapcsolatról.
Mindenáron adja fel az állati zsírt, és ne hódoljon zöldségnek. Durva rosttartalmú, magas cellulóz tartalmú ételekre van szükség - ezek nemcsak megakadályozzák az elhízást, hanem segítenek a vérnyomás csökkentésében is. A legtöbb cellulóz zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű kenyerekben található.
Tartalmazza a menüben korpát, babot, zabpelyhet. Cserélje az édességet és az édességet datolyára és más szárított gyümölcsre. Hús helyett
halat és tenger gyümölcseit vásárolni. A hal nagyon hasznos termék, mert tartalmazza a szervezet esszenciális telítetlen savakat.
Különböző vizsgálatokból és epidemiológiai vizsgálatokból kiderül, hogy több só (nátrium-klorid) bevitele szintén növeli a vérnyomást. A só korlátozásával a hipertónia kockázata 20% -kal csökken - mutatják a tanulmányok.
További ajánlott és a magas vérnyomásban szenvedők napi menüjébe fel kell venni: friss és joghurt, túró, főtt hús, legfeljebb 100 g naponta, sózatlan sajt, tojásfehérje, cukor és cukrászda, tészta, növényi olaj, lekvárok, méz, gyümölcsök és zöldségek.
A cékla az egyik fő termék, amely rendszeres használatával távol tartja a vérnyomást. Három közepes méretű, jobb pörkölt zöldséget reszelünk le, és 1 evőkanál citromlevet vagy almaecetet adunk hozzájuk. Adjon hozzá 2-3 gerezd zúzott fokhagymát, finomra vágott diót és egy kis növényi olajat.
A zeller rendelkezik a magas vérnyomáshoz szükséges tulajdonságokkal is - eltávolítja a sót a szervezetből, ezért feltétlenül vegye fel a menüjébe. Vegyünk 1 zeller gyökeret, tisztítsuk meg, mossuk meg és reszeljük le egy durva reszelőn.
Adjunk hozzá egy nagy almát, szintén nagy reszelőn reszelve, és adjunk hozzá 1 evőkanál diót és aszalt szilvát. Ízesítsük mindezt olívaolajjal vagy tejszínnel, és jól keverjük össze.
Ajánlott:
Diéta és Rend Fekélyben és Krónikus Gyomorhurutban Szenvedő Betegek Számára
A peptikus fekélybetegség, a gastrooesophagealis reflux betegség és a krónikus gyomorhurut gyógyítható betegségek, a megfelelő étrend, a helyes életmód és a tudatos gyógyszeres kezelés pontos kombinációjával. Az étrend ezekben a betegségekben nem jelenti az éhezést.
A Magas Immunitás érdekében: Mit Együnk, Ha Betegek Vagyunk?
Az egészséges étrend lehet növeli az immunitást . Ez különösen fontos, ha megfázik. Mit szabad enni és inni a betegség alatt az állapotának javítása érdekében? Sok folyadék Ha rosszul érzi magát, a testének sok folyadékra van szüksége.
Minta Egészséges Napi Menü A Gyermekek Számára
Az étkezési szokások már kisgyermekkorban kialakulnak. Egészséges étrend megteremtése gyermekének még nagyon fiatal korában azt jelenti, hogy a jövőben csökkentjük a különböző krónikus betegségek kockázatát. Fontos, hogy a szülők ne kényszerítsék gyermekeiket enni, ha nem éhesek.
Nyolc Termék Hasznos Magas Vérnyomásban Szenvedők Számára
A következő élelmiszerekből értékes segítséget kaphat a magas vérnyomás elleni küzdelemben: Tej. A minőségi tej rendszeres fogyasztása 3-10% -kal csökkentheti a vérnyomást. A tejital a szervezetet D-vitaminnal és káliummal látja el, rendkívül hasznos anyagokkal, amelyek segítenek az egészségtelen vérnyomásban.
Hogyan Kell Enni, Amikor Betegek Vagyunk
Az étel minden életünk szerves része. Ha azonban betegek vagyunk, különösen fontos, hogy mit is fogyasztunk pontosan - ezzel segíthetjük a gyógyulásunkat, és lassíthatjuk is. Ha megfázás vagy vírus van, gyakran csökkent étvágyunk van. Ekkor azonban testünknek energiára van szüksége ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban megbirkózzon.
