2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A következő élelmiszerekből értékes segítséget kaphat a magas vérnyomás elleni küzdelemben:
Tej. A minőségi tej rendszeres fogyasztása 3-10% -kal csökkentheti a vérnyomást. A tejital a szervezetet D-vitaminnal és káliummal látja el, rendkívül hasznos anyagokkal, amelyek segítenek az egészségtelen vérnyomásban. A szakértők azt is állítják, hogy a tejszínnel ellátott friss tej 15 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Spenót. A növény tápanyagokban és ásványi sókban gazdag, ami rendkívül hasznos a szervezet számára. Nem tartalmaz zsírt és koleszterint. Az alacsony kalóriatartalmú spenót rendkívül alkalmas diétás étel. A növényi levelek fehérjében, szénhidrátban, A-, B1-, B2-, B6-, PP-, C-vitaminban és kisebb mértékben K-vitaminban gazdagok.
Napraforgómag. Ez a termék gazdag magnéziumban és káliumban, olyan összetevőkben, amelyek segítenek a vérnyomás normalizálásában.
Bob. A lenmagot vagy a pylliumot tartalmazó gabonafélék csökkentik a koleszterinszintet, és rendkívül hasznosak a magas vérnyomás esetén. A bab rendkívül magas tápértékű, fehérjét tartalmaz - 23,3%; szénhidrátok - 55,5%; víz - 11,2% és zsír - 1,5%; tartalmaz B-vitaminokat és C-vitamint is.
Krumpli. A szakértők azt javasolják, hogy magas vérnyomás esetén a sült burgonya fogyasztására kell helyezni a hangsúlyt. A burgonyában sok a szénhidrát, a fehérje, az ásványi anyagok (különösen a kálium) és a vitaminok, beleértve a C-vitamint is.
Banán. Ez az egyedülálló trópusi gyümölcs rendkívül gazdag káliumban, így ideális a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
Szójabab. A babnövény különféle hasznos tápanyagokat tartalmaz, amelyek alkalmasak a magas vérbetegségekre. A szója csökkenti a szívbetegségek kockázatát, hiteles tanulmányok bizonyítják.
Fekete csokoládé. Néhány darab csokoládé a napi menüben jelentősen javíthatja egészségét és segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.
Ajánlott:
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Magas Vérnyomásban
Magas vérnyomás szívroham vagy szélütés veszélyét hordozza magában, és ezek talán a leggyakoribb halálokok a világon. Ezért nagyon fontos, hogy a vérnyomást a normális határok között tartsuk. A vérnyomás csökkentésének számos módja van - fizikai aktivitás, fogyás, dohányzásról való leszokás és még sok más.
Táplálkozás Szívbetegségekben és Magas Vérnyomásban
Ajánlott: diétás sózatlan túró, sózatlan sajt, friss és joghurt legfeljebb 500 gramm / nap, hús - csirke, marhahús, marhahús és sertés 150-200 g naponta, heti 3-4 alkalommal, sovány friss hal, tojás legfeljebb 2-3 db. hetente (a tojássárgája szabadon megengedett), több gyümölcs, különösen szőlő, eper, sárgabarack, őszibarack, körte, tök stb.
Alkohol Magas Vérnyomásban
Ismeretes, hogy az alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást. Több mint 100 milliliter alkohol fogyasztása ideiglenesen veszélyes szintre emeli a vérnyomást. Két vagy három kiskutya rendszeres fogyasztása súlyos következményekkel járhat.
A Tőkehal Segít A Magas Vérnyomásban
A tőkehal ugyanolyan jótékony hatással van az egészségre, mint a kertészek munkájára. Európában, Észak-Ázsiában, Észak-Afrikában és Ausztráliában őshonos évelő gyógynövény, amely a rozs, köles, zab, árpa, búza és cukornád családjának tagja. És bár a mezőgazdasági talaj kártevője, a gyökerek a múltban értékesek voltak gyógyító tulajdonságaik miatt.
Nyolc Termék Minden Nap
Nyolc termék segít abban, hogy hosszabb ideig egészséges maradjon, és feltöltse testét a számára létfontosságú anyagokkal. Ezt állítják az egészséges táplálkozás francia szakértői. Első a listán a spenót. Nem csoda, hogy a franciák "
