2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Anémia és az alacsony hemoglobinszint a vérben egyre gyakoribb állapot. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy nincs elegendő vörösvértest. A hemoglobinszintet az egészségi állapot fontos mutatójának tekintik.
Az oxigént a tüdőből a test összes többi szervébe és rendszerébe szállítja. A hemoglobin előállításához elegendő vasra van szükség. Ez a mikrotápanyag-hiány gyakran előfordul, és ezt az állapotot vérszegénységnek nevezik.
A vérszegénységet gyógyszeres kezeléssel kezelik, de nem mindig szükséges azonnal. Gyakran elég, ha felveszi őket a menübe vasat tartalmazó ételek.
Fontos tudni, hogy kik ők ételek és vitaminok a jó vérképzés érdekében. Vérszegénység esetén azonnal felmerül a C-vitamin iránti igény. A csipkebogyó tea, a citrusfélék és néhány zöldség, például sárgarépa és paradicsom kielégítheti ezt az igényt.
A B12-vitamin szintén fontos. Részt vesz vörösvértestek képződése és a hemoglobinszint tényezője. A legtöbb B12-vitamin állati eredetű termékekben található meg, mint például máj, hús, sajt, tojás és halcsemege. A moszat és a szója alkalmas e vitamin megszerzésére, azok számára, akik inkább a vegán forrásokat kedvelik.
Figyelem! A szervezetben a kalcium kötődik a vashoz, és megzavarja a szervezet felszívódását. Ezért a vasat tartalmazó ételeket nem szabad keverni a kalciumot tartalmazó ételekkel.
A vas, valamint a kávé és a tea felszívódásának másik fékje a gabonafélék.
Fejfájás, szédülés, sápadt bőr, állandó fáradtság, fogyás mind az anaemia tünetei. Megfelelő étrend követése megoldhatja a felmerülő problémákat anémia.
Banán, gabonafélék, csirkemell, sertés- és marhahús-, pisztráng- és napraforgóolaj ajánlott a B-vitaminok, elsősorban a B6-vitamin ellátásához.
A B9-vitamint vagy a folsavat legkönnyebben gabonafélékből, marhamájból, borsóból, spenótból, spárgából, hüvelyesekből és brokkoliból nyerhetjük.
Mert vasellátás megbízhatunk csirkemájban, pulykában és marhahúsban, lencsében, babban, spenótban, fekete melaszban.
Ha az étel nem oldja meg a vérszegénység problémáját, a kiegészítők segítenek. A bennük található hatóanyagok biztosítják a szükséges napi adagokat a kellő mennyiségű vörösvérsejt termeléséhez.
Ajánlott:
Ételek Az Egészséges Bélflóra és A Jó Perisztaltika érdekében
Az egészséges bél mikroflóra értékét nehéz túlbecsülni. Enélkül a normális emésztés lehetetlen, ami azt jelenti, hogy testünk minden szövete és szerve bizonyos tápanyagok hiányában szenved. Mert a bél mikroorganizmusainak zavartalan működése fontos tudni, hogy mit eszünk.
Stresszoldó ételek A Jobb Immunitás érdekében
A gyakori megfázás, álmosság, energiahiány és a papillómák vagy herpesz megjelenése jelzi ennek szükségességét az immunitás javítása . Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a feladattal, elegendő a dolgokat a saját tányérjára rendezni - mondja Jean-Paul Kurt táplálkozási szakember.
Kálium- és Rosttartalmú ételek A Hosszabb élet érdekében
A táplálkozás közvetlenül kapcsolódik életünkhöz és egészségünkhöz. A maxim: mondd el, mit eszel, hogy elmondjam, mi vagy, ismert és teljesen ésszerű a táplálkozás szempontjából. Szóval, mit együnk, hogy sokáig és egészségesen éljünk? A táplálkozási szakemberek válasza kategorikus:
Egészséges ételek A Jó Mentális Egészség érdekében
Kimutatták, hogy van kapcsolat a mentális egészség és az étrend között. A pszichológusok és a pszichiáterek elismerik, hogy a beteg jólétéhez nagyon fontos, hogy diétát kövessen és egészséges ételeket fogyasszon. Ha egy bizonyos tápanyagcsoport hiánya van, akkor mentális egészségi probléma léphet fel.
Főzz Egész Sárgarépát Az értékes Vitaminok Megőrzése érdekében
Az Új Kastélyi Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a sárgarépa 25 százalékkal több tulajdonságot tartalmaz, amelyek egészben főzve és csak azután vágva segítenek a rák elleni küzdelemben és megelőzésben. A sárgarépa általában ismert fontos tápanyagokat tartalmaz, mint például rost, béta-karotin és sok vitamin.
