2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A táplálkozás közvetlenül kapcsolódik életünkhöz és egészségünkhöz. A maxim: mondd el, mit eszel, hogy elmondjam, mi vagy, ismert és teljesen ésszerű a táplálkozás szempontjából. Szóval, mit együnk, hogy sokáig és egészségesen éljünk? A táplálkozási szakemberek válasza kategorikus: káliumban és rostban gazdag ételek biztosítja számunkra hosszú élet.
Milyen előnyei vannak a káliumnak és a rostoknak az élettartam és az egészség szempontjából?
A kálium egy ásványi anyag, amely biztosítja a csont erejét, fenntartja az agy működését, ellenőrzi az izom működését, figyeli a vércukorszintet és részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Alapvető tápanyag, számos egészségügyi előnnyel jár.
Mivel rost szuper hasznos egészségre és hosszú élettartamra? Az étrendben található nagy mennyiség csökkenti a rák vagy a szívbetegségek, valamint a cukorbetegség korai halálozásának kockázatát. Támogatják az emésztőrendszer munkáját is, megvédik a belső szerveket a túlterheléstől és ezáltal a betegségektől.
Mely ételek emelkednek ki kálium- és rosttartalmukkal?
A legjobb ételek közül káliumforrások és tartalmazzák a test számára szükséges optimális rostmennyiséget:
• Burgonya - megfelelő mennyiségű és gyakorisággal fogyasztva megfelelő mennyiségű káliumot tartalmaz az egészséges vérnyomásszint fenntartásához.
• Sárgarépa - a béta-karotin gazdag forrása, ami rendkívül fontos a szem számára.
• Darált alma - ez a gyökérzöldség tartalmaz egy prebiotikumot / inulint /, amely az emésztési folyamat fontos résztvevője.
• A vörös cékla - a folsav nagyon fontos forrása, amely a véráramlás szabályozója és erősíti az immunrendszert.
• Az édesburgonya mindkét fajtában - narancssárga és lila - béta-karotint és antocianinokat tartalmaz, amelyek fontosak a szív egészsége szempontjából.
• Gyökérzöldségek - rostban gazdagok és fenntartják a vércukorszintet, szabályozzák a súlyt és csökkentik a vér koleszterinszintjét. Legtöbbjük magas kálium- és nátriumszintet tartalmaz, és alkalmas a vérnyomás szabályozására, mivel az erek ellazítására és a szívműködés normalizálására szolgál.
Ajánlott:
A Kókuszdió - Az élet és Az élet Trópusi Forrása
A süteményekhez általában a kókuszdiót, a kókusztejet vagy a kókuszreszeléket társítjuk. De tudtad, hogy a trópusi kókuszpálmát az élet fájának hívják? És nem hiába. A kókuszlevet az éretlen zöld gyümölcsökből vonják ki. Átlátszó, édes-savanykás ízű.
Egyél és Igyál Banánt A Hosszú és Egészséges élet érdekében
A banán története A banán az indo-malajziai régiókból származik, egészen Észak-Ausztráliáig. Csak a Földközi-tenger térségében a Kr. E. 3. században elterjedt pletykákból ismertek, de úgy gondolják, hogy először a 10. században hozták őket Európába.
Tibeti Receptek Az Ifjúság és A Hosszú élet érdekében! Valóban Működnek
Az ókori tibetiek szerint egy vagy két recept létezik az egész test megfiatalítására. Nem hiába sajátítják el a fiatalítás és a hosszú élet titkait. Receptjeik egyszerű és nagyon elterjedt növényekből, termékekből és ásványi anyagokból állnak, például fokhagymából, mézből, pusztai állatok húsából és még sokan mások.
Ne Keverje össze Az ételeket A Hosszú élet érdekében
Nyár van, itt az ideje, hogy testét gyümölcsökkel és zöldségekkel töltse fel a kertből vagy a piacról. Most rengeteg paradicsom, uborka, sárgarépa, káposzta, paprika. Hosszú ideig voltak kitéve a napnak, így káros növényvédő szereket, műtrágyákat bontottak le, és nitrátjaik nem lesznek.
Egyél érett Sajtokat A Hosszabb élet érdekében
A más régi sajtok , öreg és nemes penész borítja, már étlapunk részévé vált. Egyesek számára igazi csemege és kedvenc étel, míg másokat sajátos illatuk és ízük taszít. Vannak olyanok is, akik univerzális háziállatok. Ilyen például a parmezán, amely a világhírű olasz konyha jellegzetes része, és szerves része a spagettinek, salátáknak és még a leveseknek is.
