2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Kimutatták, hogy van kapcsolat a mentális egészség és az étrend között. A pszichológusok és a pszichiáterek elismerik, hogy a beteg jólétéhez nagyon fontos, hogy diétát kövessen és egészséges ételeket fogyasszon.
Ha egy bizonyos tápanyagcsoport hiánya van, akkor mentális egészségi probléma léphet fel. Csak az egészséges étrend segít rajtunk - különösen fontosak a tápanyagok, például a B12-vitamin, a vas, a cink, a magnézium, az omega-3, a D-vitamin és a folsav.
Mindezek az anyagok jótékony hatással vannak agyunk aktivitására. Az egészséges táplálkozás csökkenti a depresszió kockázatát és csökkenti az öngyilkossági kísérleteket.
Az egészségtelen életmód nemcsak a gyermekekre és a fiatalokra káros, mert az agyuk még mindig fejlődik. A káros étkezési szokások az idősek számára is végzetesek. A táplálkozás kulcsfontosságú tényező a mentális egészségben. Globálisan csökkenti a mentális rendellenességeket.
Ha javítja az étrendjét, akkor esélye lesz elkerülni a depresszió és a pszichózis negatív következményeit.
A leghasznosabb élelmiszerek ebben a tekintetben a hajdina, köles, paradicsom, dió, zab, hal, gyümölcs, friss zöldségek, olívaolaj. Mind gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
A paradicsom a hasznos likopint tartalmazza. Segít csökkenteni a depressziót és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Különben is, most van a paradicsomszezon - egyél kedved szerint! Készítsen egy nagy salátát, fűszerezzen kevés olívaolajjal, citromlével és szórjon meg egy csipet őrölt tengeri sót, finom lesz és jót tesz a mentális egészségének.
A füge hasznos gyümölcs. Ez nélkülözhetetlen kálium- és kalciumforrás, és egy csomó egyéb hasznos tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz. Egyél 4-5 fügét naponta, és a betegségek távol maradnak tőled. Megerősíti egészségét és mentálisan stabil lesz.
A dió mindenki számára ismert gyógyító tulajdonságairól. Naponta 3 dió fogyasztása ajánlott.
Ha betartja ezeket a tippeket, mentálisan jól fogja érezni magát, és remekül fog kinézni.
Ajánlott:
Ételek Az Egészséges Bélflóra és A Jó Perisztaltika érdekében
Az egészséges bél mikroflóra értékét nehéz túlbecsülni. Enélkül a normális emésztés lehetetlen, ami azt jelenti, hogy testünk minden szövete és szerve bizonyos tápanyagok hiányában szenved. Mert a bél mikroorganizmusainak zavartalan működése fontos tudni, hogy mit eszünk.
A Különböző ételek így Befolyásolják Mentális állapotunkat
Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat. Van, akit nagyon szeretünk, de utánuk inkább bűnösnek érezzük magunkat, mint elégedettnek. Egyes termékek ugyanis képesek befolyásolni az idegrendszert és az emberek pszichéjét.
Ultraibolya ételek Az Egészség és A Hosszú élettartam érdekében
A 2018-ban uralkodó szín ultraibolya. Életünk minden területén befogadják, beleértve az ételt is. Az ibolyaszínű ételek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ami csodálatosá teszi őket az egészség szempontjából. Egy csomó tanulmány bizonyítja, hogy a sötétlila ételek irigylésre méltó tulajdonságokkal bírnak.
Miért A Táplálkozási Pszichiátria A Mentális Egészség Jövője?
Az esszenciális tápanyagok hiánya közismerten hozzájárul a szorongástól és depressziótól, bipoláris rendellenességtől, skizofréniától szenvedő emberek mentális egészségéhez. Táplálkozási pszichiátria egyre növekvő tudományág, amely az élelmiszerek és kiegészítők használatára összpontosít ezen alapvető tápanyagok biztosítására a mentális rendellenességek integrált vagy alternatív kezelésének részeként.
A Vas ételek Elengedhetetlenek A Gyermekek Mentális Fejlődéséhez! Ezért
Minden szülő jól tudja, hogy a gyermekek megfelelő táplálkozása olyan fő tényező, amelyen egészségük, növekedésük és fejlődésük függ. Az étlapjukat gondosan kell kiválasztani, és tartalmazniuk kell a gyermek testéhez szükséges tápanyagokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag egészséges ételeket.
