2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az esszenciális tápanyagok hiánya közismerten hozzájárul a szorongástól és depressziótól, bipoláris rendellenességtől, skizofréniától szenvedő emberek mentális egészségéhez.
Táplálkozási pszichiátria egyre növekvő tudományág, amely az élelmiszerek és kiegészítők használatára összpontosít ezen alapvető tápanyagok biztosítására a mentális rendellenességek integrált vagy alternatív kezelésének részeként. De az alapgyógyászat nem fogadja el széles körben ezeknek a betegségeknek az étrendi megközelítését.
Antidepresszánsok alkalmazása
Az antidepresszáns az elmúlt években több mint kétszeresére nőtt. Angliában 64,7 millió receptet írtak ki antidepresszánsokra 2016-ban, 266,6 millió font költséggel. Ez 3,7 millió növekedés a 2015-ben előírt darabszámhoz képest, és több mint kétszerese a 2006-ban kibocsátott 31 millió darabnak. Ez a megközelítés azt sugallja, hogy a szociális állapotok által okozott gyenge mentális egészség könnyen kezelhető a drogok egyszerű lemondásával. Aggasztóbb az antidepresszánsok gyermekek és fiatalok általi használatának növekedése.
Skóciában 5572 18 év alatti gyermeknek írtak fel antidepresszánsokat szorongás és depresszió miatt 2016-ban. Ez a szám 2009/2010 óta több mint kétszeresére nőtt. De David Haley brit professzor szerint 29 klinikai vizsgálat az antidepresszánsok fiatalokban történő alkalmazásáról nem mutatott semmiféle hasznot. Ezek a tanulmányok azt találták, hogy a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítése helyett az antidepresszánsok arra késztették a gyerekeket és a fiatalokat, hogy az öngyilkosságra gondoljanak. Úgy véli, hogy antidepresszánsokat írnak fel, és kevés a bizonyíték arra, hogy hosszú távú alkalmazásuk biztonságos. Úgy gondolják, hogy az antidepresszánsok függőséget okoznak, kellemetlen mellékhatásokkal járnak, és nem lehet rájuk hivatkozni, hogy mindig enyhítik a tüneteket.
Táplálkozás és rossz mentális egészségi állapot
Az olyan fejlett országok, mint az Egyesült Királyság, a korábbiaknál sokkal többféle ételt fogyasztanak - de ez nem jelenti azt, hogy jól táplálkoznánk. Valójában sok ember nem eszik elegendő tápanyagot, amelyek elengedhetetlenek az agy jó egészségéhez, inkább mesterséges adalékokat és cukrot tartalmazó, magasan feldolgozott élelmiszerek étrendjét választják.
A rossz mentális egészségi állapot és a táplálkozási hiányosságok közötti kapcsolatot a kiegészítő egészségügyi szektorban dolgozó táplálkozási szakemberek már régen felismerték. A pszichiáterek azonban csak most ismerik fel a mentális egészség táplálkozási megközelítésének előnyeit, és felhívják társaikat, hogy támogassák és fedezzék fel a kezelés új területét.
Ma már ismert, hogy sok mentális betegséget az agy gyulladása okoz, amely végül agysejtjeink halálát okozza. Ez a gyulladásos reakció a bélben kezdődik, és összefüggésben áll az étrendből származó tápanyagok hiányával, például magnéziummal, omega-3 zsírsavakkal, probiotikumokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elengedhetetlenek testünk optimális működéséhez. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az olyan kiegészítők, mint a cink, magnézium, omega-3, valamint a B és D3 vitaminok javíthatják az emberek hangulatát, enyhíthetik a szorongást és a depressziót, valamint javíthatják az Alzheimer-kórban szenvedők mentális képességeit.
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az optimális egészség érdekében, de sok embernek hiányzik. Egy tanulmány megállapította, hogy a napi magnézium-citrát-kiegészítés a depresszió és a szorongás jelentős javulásához vezetett, kortól, nemtől és a depresszió súlyosságától függetlenül. A javulás nem folytatódott, amikor a kiegészítőt leállították.
Az omega-3 zsírsavak további olyan tápanyagok, amelyek döntő fontosságúak a központi idegrendszer fejlődésében és működésében - a hiány pedig alacsony hangulattal, kognitív hanyatlással és rossz megértéssel jár.
A probiotikumok, az élő élő baktériumok emésztőrendszerben, a mentális egészség javításában betöltött szerepét pszichiáterek és táplálkozási szakemberek is tanulmányozták, és megállapították, hogy a napi szedés a depresszió és a szorongás jelentős csökkenésével jár.
A B-vitamin és a cink komplexe további kiegészítők, amelyek csökkentik a szorongás és a depresszió tüneteit.
Az orvosképzés hagyományosan kizárja a táplálkozással és a betegségekkel való kapcsolatával kapcsolatos ismereteket. Ez olyan helyzethez vezetett, amikor nagyon kevés orvos ismeri megfelelően a táplálkozás fontosságát. Feltételezzük, hogy az étrendi beavatkozásoknak nincs elegendő bizonyítékuk a jólét megelőzésére vagy fenntartására irányuló felhasználásuk alátámasztására, ezért a táplálkozási szakemberek, és nem az orvosok számára hagyják meg a tanácsot.
De amint a bizonyítékok felhalmozódnak, itt az ideje, hogy az orvosképzés komolyan vegye a táplálkozást, hogy a jövőbeli háziorvosok és pszichiáterek ugyanannyit tudhassanak a jó egészségben betöltött szerepükről, mint az anatómia és a fiziológia. Mentális egészségi állapotunk ettől függhet.
Ajánlott:
Miért Fontos A Halolaj Az Egészség és A Fogyás Szempontjából?
Hal olaj kereskedelmi célokra friss hal, főként tőkehal májából állítják elő. A halolaj nagy mennyiségben tartalmaz könnyen emészthető telítetlen zsírsavakat, különösen rendkívül értékes omega-3 zsírsavakat (EPA és DHA), amelyek "nélkülözhetetlenek"
KI: A Vegetarianizmus és A Nyers étel Fogyasztása Mentális Zavar
A vegetarianizmus és a nyers étel a mentális zavarok listáján szerepelt. Az Egészségügyi Világszervezet szakértői új listát tettek közzé azokról a betegségekről, amelyekre a pszichiátereknek figyelniük kell. Ez magában foglalja a nyers táplálkozásra való hajlamot és a vegetáriánust, mint a mentális rendellenesség lehetséges tüneteit.
Egészséges ételek A Jó Mentális Egészség érdekében
Kimutatták, hogy van kapcsolat a mentális egészség és az étrend között. A pszichológusok és a pszichiáterek elismerik, hogy a beteg jólétéhez nagyon fontos, hogy diétát kövessen és egészséges ételeket fogyasszon. Ha egy bizonyos tápanyagcsoport hiánya van, akkor mentális egészségi probléma léphet fel.
A Különböző ételek így Befolyásolják Mentális állapotunkat
Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat. Van, akit nagyon szeretünk, de utánuk inkább bűnösnek érezzük magunkat, mint elégedettnek. Egyes termékek ugyanis képesek befolyásolni az idegrendszert és az emberek pszichéjét.
A Porcsin Nem Gyom, Hanem Egészség A Tányérunkban. Nézd Meg Miért
Legtöbbünk számára a név porcsin nem árul el semmit, vagy összekapcsoljuk ezt a koncepciót valami elfelejtett gyógynövénnyel, amelyet régóta nem használnak. Bizonyos mértékig igaz, de bár a portlán elfelejtődött, újra divatba jött. Ráadásul nem gyógynövényről van szó, hanem szerény növényről, amelyet gyomhoz hasonlítanak, és amelyet szándékosan pengetnek is, mert haszontalannak tartják.
