2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Hal olaj kereskedelmi célokra friss hal, főként tőkehal májából állítják elő. A halolaj nagy mennyiségben tartalmaz könnyen emészthető telítetlen zsírsavakat, különösen rendkívül értékes omega-3 zsírsavakat (EPA és DHA), amelyek "nélkülözhetetlenek" az emberi étrendben, mivel szervezetünk nem képes önmagában szintetizálni őket.
Ezenkívül a halolaj jódot, foszfort, E-vitamint, valamint nagy mennyiségben tartalmaz D- és A-vitamint. Adalékanyagok halolajjal folyékony formában és zselatin kapszulákban kaphatók. A folyékony halolaj sokkal olcsóbb, mint a kapszula, de a kapszulák adagolása kényelmes, és nincs kellemetlen íze.
A halolaj általános előnyei
A halolaj előnyei nagyon szélesek (a szívbetegségek megelőzésétől kezdve a fogyásig és a bőr alatti zsírégetésig), amint azt számos orvosi tanulmány megállapítja. A halolajban található omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a sejtek növekedésében és fejlődésében. Főleg az emberi agyban koncentrálódnak, és nagyon fontosak a kognitív funkciók (figyelem, memória, gondolkodás) és a viselkedési funkciók szempontjából.
Rövid lista: a halolaj hasznos tulajdonságai:
1. A depresszió és a szorongás csökkentése;
2. A vérnyomás csökkentése;
3. A stressz negatív hatásainak csökkentése;
4. Harcol a szraz br ellen s segt a pikkelysmr kezelsben;
5. Csökkenti a krónikus betegségek, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás és még a rák kockázatát is;
6. Csökkenti a gyulladásos folyamatokat az egész testben;
7. Csökkenti a triglicerideket (az emberi test zsírraktározásának egyik formája);
8. Segít a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek kezelésében;
9. Aktiválja a zsírégetésért felelős gént;
10. Elősegíti a fehérjeszintézist az izomsejtekben.
Halolaj fogyás és zsírégetés céljából
Az általános mellett egészségügyi előnyök, halolaj segíthet a fogyásban és a felesleges zsírégetésben. Nevezetesen, ha 15% -ot meghaladó testzsír vagy 25% -ot meghaladó nő vagy nő, akkor a halolaj segít a zsírégetésben és a fogyásban. A halolaj magában foglalja az omega-3 zsírokat, amelyek gyökeresen eltérnek a napraforgóolajtól. A test üzemanyagként használja őket, és nincs raktáron.
A halolajból származó omega-3 zsírsavak nagy és alábecsültek a zsírégetésre. Az omega-3 eikozapentaénsavat (EPA), dokozahexaénsavat (DHA) és linolénsavat (LNA) tartalmaz. Orvosok és tudósok szerint ezek a zsírsavak segíthetnek a zsír lebontásában (lipolízis), miközben csökkentik a zsír tárolási helyét (lipogenezis).
Más szavakkal, a rendszeres a halolaj fogyasztása segít a zsírégető gének "bevonása" a munkába és a dezaktiváló gének "deaktiválása".
Az American Journal of Clinical Nutrition 2007-ben tanulmányt tett közzé a halolaj hatása a testzsír lebontásáról. A kutatások eredményei megerősítették, hogy a halolaj képes önállóan csökkenteni az emberi test zsírtömegét, csökkenteni a trigliceridek és a vércukorszintet. Ha a vércukorszint magas, a szervezet inzulint termel, ami megakadályozza a zsírvesztést.
A cukorszint csökkentése után a halolaj segít megelőzni az inzulinpattanásokat és tovább segíti a zsírégetést. A halolaj felvétele az étrendbe segít testünknek kivonni az energiát minden típusú zsírból, beleértve a már a bőr alatt tároltakat is. Ez az oka a paradoxonnak: az omega-3 zsírok fogyasztásával felgyorsítja a fogyást.
Halolaj az izomnövekedéshez
A halolaj is hozzájárulhat az izomépítéshez.
A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóiratában 2010-ben megjelent tanulmány szerint az izomtömeg felhalmozódása hat hét halolaj-készítmény (napi 3-4 gramm) bevétele után figyelhető meg.
Az eredmények azt mutatják, hogy a halolaj pozitív hatással van az izomsejtek fehérjeszintézisére, és magukban a sejtekben is növekedés figyelhető meg.
Halolaj adagjai naponta
Sokféle vélemény van erről mennyi halolajat kell bevenni naponta. Az American Heart Association alacsony, napi 0,5–2 g-os adagokat javasol, míg mások a szubkután zsír minden százalékához 1 g-ot javasolnak.
A mérsékelt és optimális bevitel azonban napi 2-3 alkalommal 1-2 g halolaj étkezés közben.
Mielőtt bármilyen gyógyszert, gyógymódot vagy kezelési módszert alkalmazna, forduljon orvosához!
Ajánlott:
Miért Fontos A Szelén Az Egészségünk Szempontjából?
A szelént évek óta méregnek tekintik. És valójában méreg, de egy bizonyos adagban. De ha ez az elem hiányzik a testedből, az csak kárt okoz. Az egészség érdekében csak 0,00001 gramm szelénre van szüksége naponta. A szelén együttműködik az E-vitaminnal, bár nem lépnek kölcsönhatásba.
Öt Fontos Tápanyag Az Emberi Egészség Szempontjából
Mindannyian tudjuk, hogy elegendő vitamin, ásványi anyag, fehérje, zsír és szénhidrát megszerzése egészségessé, ellenállóbbá és boldogabbá tesz minket. A jól ismert A-vitaminok, B-vitamin-komplex, C, D, E, valamint a cink, szelén stb. Ásványi anyagok mellett.
8 Előnye Az Ivóvíz Citrommal Az Egészség és A Fogyás Szempontjából
Az emberi test körülbelül 60% -ban vizet tartalmaz, így nem meglepő, hogy a víz fontos az egészségünk szempontjából. Megtisztítja a méreganyagokat a szervezetből, megakadályozza a kiszáradásunkat. Legalább nyolc pohár vizet kell innunk naponta.
Miért Fontos A Mandula Fontos étrend-kiegészítő?
A mandula, a mogyoró, a csicseriborsó, a földimogyoró nagyon előnyös étrend-kiegészítők. Számos előnyük van a test számára is. Itt különös figyelmet fordítunk a mandulafogyasztás előnyeire. A mandula csökkenti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát.
Miért Fontos A Bab A Biogazdálkodás Szempontjából?
A bab a legfontosabb gabona- és hüvelyes növény Bulgáriában. Értékes étel az emberiség számára, mert magas a tápértéke és kiváló az íze. Ezek a felbecsülhetetlen előnyök segítettek a bab elkészítésében hagyományos bolgár kultúra és a hagyományos bolgár konyhában fő fogásként kell megalapozni.
