2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A stressz az egyik fő bűnös a súlygyarapodásban. Nem számít, mi okozza, csak egy dologgal lehet megnyugtatni - válogatás nélküli és állandó evéssel. Idővel ez az emésztés és az egészség romlásához, valamint az elhízáshoz vezet.
A mindennapi stressz hátterében az ember elkezd eltömődni az egészségtelen ételekben - péksüteményekben, chipsekben, zsíros húsokban. Az erős éhségérzetet el kell nyomni, és ennek következménye az egyik - a túlsúly felhalmozódása.
Szakértők szerint egy módszer képes megállítani a stressz és a rossz táplálkozás ördögi körét. Ez az ún pszichológiai étrend. Az élethez és a körülöttünk lévő világhoz való pozitív hozzáálláson alapul.
Az első lépés annak felismerése, hogy mindenki naponta szembesül az élet nehézségeivel. Az a fontos, hogy szellemileg erős legyünk, és ne essünk kétségbe. Ez megnehezíti a stressznek való engedelmet.
A napi étkezésnek is be kell tartania néhány szabályt. Jó ragaszkodni egy olyan menüponthoz, amely nem változik stresszes helyzetekben. Bizonyos sikerekért nem szabad csemegével jutalmazni. A test megterhelődik, ha váratlan változásokra van szüksége az étrendben.
Az ilyen stressz elkerülése érdekében jó mindent megenni, amit szeretünk, de kis mennyiségben. Az ételbevitelt egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. Jó megállapítani a kirakodási napokat. Rendkívül jók az egészségre.
Az étrend a stressz kezelésében is fontos. Az ételeket mindig gyönyörűen kell kiszolgálni. Az ételeket nyugodtan, sietség nélkül és örömmel kell fogyasztani. Alaposan meg kell rágni - így a test jobban feldolgozza.
Próbálj meg nem enni túl. Az egyik legjobb tipp Franciaországból származik, és kijelenti, hogy étkezés után enyhe éhségérzet marad. Körülbelül 20-30 perc múlva jelentkezik a jóllakottság érzése. Az is fontos, hogy ne együnk, amikor nem vagyunk éhesek.
A pszichológiai étrend azt tanácsolja, hogy étkezés közben ne vegyen részt melléktevékenységekben. Az a szokás, hogy vacsora közben nézi a híreket, megtölti testünket a belőle kapott negatív energiával. Ez pedig káros hatással van az emésztésre.
Az önkontroll a fogyás alapja. Ezen szokások megváltoztatásával néhány hét alatt akár 5 kilót is leadhatunk.
Ajánlott:
A Kenyér-diétával 2 Hét Alatt Akár 10 Kilót Is Leadhat
Szinte nincs olyan ember, aki ne szereti a frissen sült kenyeret. Megigéző aromája, ropogós kéreggel, valamint a szájban olvadó tésztaélmény gazdag és gazdag ízével párosul. Várj, azonnal gondolkodsz - a kenyér tilos! Most van a diéták szezonja.
A Grapefruit-diétával 5 Kilót Fogy
A diéták iránt érdeklődők tudják, hogy a grapefruit a tökéletes gyümölcs erre a célra. A naringenin anyagot, amely keserű ízt ad a grapefruitnak, súlycsökkentő gyógyszerekben használják. Valamivel ezelőtt kanadai tudósok felfedezték az anyag forradalmi hatását a májsejtekre, arra ösztönözve őket, hogy evés után égessenek zsírt, ahelyett, hogy tartalékban tárolnák.
Az ételfüggőség Pszichológiai Magyarázata
Az élelmiszer-függőség vagy az élelmiszer-függőség összetett folyamat, amely régóta meghökkentette a tudósokat és a szakembereket. Csak a múlt század közepén derült ki, hogy a túlevés egyfajta toxikológiai függőség. Ez az ételfüggőség és a drogfüggőség egyenlőségéhez vezet.
A Koffeintől Való Pszichológiai Függőség
Sokan el sem tudunk képzelni egy reggelet egy csésze kávé vagy erős tea nélkül, amely lendületet és energiát ad. És ha valamilyen oknál fogva le kell mondania az italról, az álmosságról és az apátiáról, mivel az elvonás tünetei súlyos fejfájással is járhatnak, amelyek maximális kényelmetlenséget okoznak a munkanap alatt.
Banán Diétával Kilenc Nap Alatt Kilenc Kilót Fogy
Ha kilenc nap alatt kilót szeretnél lefogyni, próbálj meg fogyni banán diétával. A banán ugyan magas kalóriatartalmú gyümölcs, de nagy segítség lehet a túlsúly elleni küzdelemben. Az étrend azonban ellenjavallt azok számára, akik szigorú diétákat követnek vagy betartottak.
