2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Több ezer tanulmány kimutatta, hogy a napsugarak hogyan javítják a hangulatot és kiküszöbölik a rossz gondolatokat. Ugyanis nekik köszönhetően a D-vitamin természetes módon képződik a bőrben, ami viszont befolyásolja az agy szerotoninszintjét.
Ez utóbbi felelős az emberi hangulatokért és szabályozza azokat. Kiderült azonban, hogy bizonyos aminosavak, B-vitaminok és mások javíthatják és javíthatják a hangulatot. És bizonyos élelmiszerek tartalmazzák őket. Lássuk, kik ők.
Kezdjük a répával, amely nagyon gazdag magnéziumban. És szükségünk van rá, mert egy új-zélandi tanulmány szerint a vegyi anyag csökkent szintje depresszióhoz vezet.
Az édesburgonya ilyen körülmények között is nagyon hasznos. Gazdag béta-karotinban, valamint B6-vitaminban, amelyek az emberi mentális egészségért felelősek. A kék burgonya viszont erős antioxidánsokat tartalmaz - antocianinokat, amelyek védik az idegsejteket (idegsejteket), csökkentik az agy gyulladásos folyamatait, amelyek gyakran depressziós állapotokat váltanak ki, és növelik a rövid távú memóriát.
Jódot is tartalmaznak, amely fontos a pajzsmirigy normális működéséhez. A meggyparadicsom pedig a likopin összetevőjének köszönhetően antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felelősek a hangulat emeléséért.
És valami azoknak, akik szeretnek húst enni. Kiderült, hogy a pulyka magas szintű triptofánt tartalmaz, amely az agy szerotoninjának előfutára. Segít az embereknek nyugodtnak és elégedettnek érezni magukat.
A marhahús azonban hasznos ezekben az esetekben, de nem minden. A fűvel táplált tehenekről kiderült, hogy az omega-savakban gazdagabb húst termelnek, mint a gabonával táplált tehenek.
A kamilla tea ideális módszer a depresszió megelőzésében is. A kamilla kivonatának 8 hetes vizsgálata javulást mutatott az enyhe vagy közepes szorongású embereknél. Mások a kamillát emelik a jobb alvás eszközeként, ami szintén fontos tényező a rossz hangulatban.
Előnyös a gabonafélék fogyasztása is, amelyek a hangulat emelése mellett szelént is tartalmaznak, ami fontos a káros szabad gyökök elleni küzdelemben. A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása szintén szabályozza a perisztaltikát és megakadályozza a székrekedést.
A sajtban található cink szintén küzd a depresszió ellen, javítja a bőr szerkezetét és részt vesz a sejtek fejlődésében.
A spenót vastartalmával is nagyon hasznos, de folsavval (B9-vitamin) is, amely boldoggá teszi az embereket. A sav javítja a vörösvértestek és az immunrendszer egészségét is.
És ne hagyjuk ki az étrend vörös babgal, banánnal és osztrigával való gazdagításának előnyeit. A bab gazdag antioxidánsokban, vasban és aminosavakban, amelyek küzdenek a mentális betegségekkel szemben. A banán viszont gazdag B-vitaminokban és támogatja az idegrendszer működését.
Nagyon alkalmas táplálék akkor is, amikor az ember ingerültnek vagy depressziósnak érzi magát. Az osztriga pedig nagyon értékes jód-, cink-, szelénforrás, fontos a pajzsmirigy jó egészségi állapota szempontjából, amely szabályozza a testsúlyt, de jobb hangulathoz is vezet.
Ajánlott:
A Dátumok Küzdenek A Magas Vérnyomás Ellen
A dátumfogyasztás nagyon értékes az egész test egészségének megőrzése szempontjából. Hasznosnak tekintik székrekedés, bélrendellenességek, szívproblémák, vérszegénység, szexuális diszfunkció, egyes rosszindulatú daganatok és még sok más esetén.
A Zöldségfélék Küzdenek A Depresszió Ellen
A depresszió a 21. század egyik csapása. Az ellene folytatott harcban a gyógyszergyárak folyamatosan hánynak új és új antidepresszánsokat. A rossz hangulat gyilkosa azonban nemcsak a tabletták. Szakértők szerint az emberek depressziósak, ha folsavhiányuk van (B9-vitamin).
Az A-, C- és E-vitaminok Küzdenek A Rák Ellen
Az antioxidánsok az egyik legfontosabb elem, amely megelőző hatást fejt ki a rák ellen. Mint ismeretes, működésük blokkolja a telítetlen zsírok oxidációjában kapott szabad gyökök hatását. Az antioxidánsok képesek blokkolni a nitrozinok képződését az élelmiszerekben lévő nitrátokból.
A Káposzta és A Brokkoli Küzdenek A Magas Vérnyomás Ellen
A brokkoli és a káposzta azon zöldségek közé tartozik, amelyek aktívan küzdenek a magas vérnyomás ellen. Vegye fel őket a menüjébe, és azonnal megérzi a különbséget. A káposzta és a brokkoli glutaminsavat tartalmaz. Ez a leggyakoribb aminosav, amely felelős a legtöbb növényi és állati fehérjéért.
Ételek A Depresszió Ellen
Manapság egyre több ember szenved depresszióban. Az okok a veszteségtől és a bánattól kezdve a genetikai hajlamig, az attitűdig (természeténél fogva pesszimisták vagytok?), Az élet változásai, a stressz, az alvás és a testmozgás hiánya, a társadalmi elszigeteltség és a krónikus fájdalom vagy betegség.
