2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem hiába mondja egy közmondás: Ruhák fogadják, mosoly küldi …
Vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség a fogak normális növekedéséhez gyermekkorban, majd jó állapotuk fenntartásához. A fogak szépsége és jó higiénéje nagyban befolyásolja az ember megjelenését. Az egészséges fogakhoz megfelelő táplálékra van szükségünk. Itt vannak az egészséges fogak legfontosabb ételei.
A legfontosabb kalciumforrások (amelyek a fogak és a csontok megerősítéséhez szükségesek) a tej és a tejtermékek, valamint a mandula, a banán, a lazac, a szardínia, a tonhal, a brokkoli, a fehérbab és az olívaolaj.
A kalciumtermékeket mindenkinek fel kell vennie a napi menübe, mert azok vannak hasznos ételek a fogak számára és az emberi test egésze.
A sajt sok hasznos a fogak számára a magas kazeintartalom miatt. A túró nagy mennyiségű kalciumot és foszfort tartalmaz.
A leveles zöldségek (saláta, zellerszár, petrezselyem és zöldhagyma) nagyon jóak a fogak számára, mivel nagy mennyiségű hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és a fogak és az íny szöveteit nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el.
A fluorid forrásai olyan élelmiszerek, mint: főtt burgonya, hajdina, tengeri hal, saláta, teljes kiőrlésű kenyér és frissen főzött tea.
A kapor antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, fertőtleníti a szájüreget és felfrissíti a leheletet.
A gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaznak, amelyek erősítik az ínyt.
Szakértők szerint néhány a fogak számára leghasznosabb élelmiszerek: zöld leveles zöldségek, tejtermékek, friss kemény gyümölcsök és zöldségek, tenger gyümölcsei, tojás, máj, méz.
A dió a vitaminok és ásványi anyagok mellett számos fontos aminosavat tartalmaz.
A fogaknak vasra és a húsban található B12-vitaminra is szükségük van.
Számos olyan termék létezik, amely alkalmas a fogak egészségére. Ezért elég, ha egyszerűen gondosan kiválasztja az étlapot, és betartja a változatos étrendet.
Nyilvánvaló, hogy az általunk fogyasztott termékek hatással vannak testünkre és fogaink egészségére. Ha gyakrabban eszünk csokoládétortákat, fánkot töltelékkel, szirupos süteményeket, baklavát, tolumbichkit, csokoládétortákat, akkor nem csoda, hogy van fogszuvasodásunk és a fogorvosi rendelő előtt lógunk.
Másrészt vannak olyan termékek, amelyek jól tükrözik a megjelenést, és kedveznek a szép mosolyodnak. Felsoroltunk néhányat a fentiekből a legjobb fogak az egészséges fogak számára. A következő sorokban néhányukat részletesebben megvizsgáljuk, és emlékeztetünk arra, hogy mely edényekbe teheti őket. Fogyassza őket gyakrabban a jó eredmények érdekében. Itt van a legjobb fogak az egészséges fogak számára:
Joghurt
Ez a tejtermék számos előnnyel jár az egész test számára. Segít élvezni a rendszeres gyomrot, élénk és tele energiát. Ezenkívül a joghurt rendszeres fogyasztása azonnal felfrissíti a leheletet. De mindezek mellett joghurt jó étel a fogak számáramivel ásványi anyagokkal tölti meg őket és az orr váladékát okozza. Ily módon a fogak egészségesek, fehérek és védettek. Ha több joghurtot szeretne fogyasztani, azt javasoljuk, hogy adja hozzá tejsalátákhoz, gyümölcssalátákhoz, hósalátákhoz, sült paprikás salátákhoz, snackekhez.
Almák
Napi egy alma távol tartja tőlem az orvost. Kiderült, hogy napi egy alma távol tarthatja Önt a fogorvosi rendelőtől. Ezt jó étel az egészséges és fehér fogak számára megvédi az egész szájüreget. Egyél almát nyersen a legerősebb hatás érdekében. Vagy hozzáadhatja őket nyers desszertekhez, almás réteshez, tejkrémekhez.
Citrusfélék
A citrusok valóban jó étel a fogak és az íny számára. De itt egy pontosítást kell tennünk. A citrusfélékről van szó. Turmixok és friss gyümölcslevek formájában a fogorvosok szerint a citrusok elpusztíthatják a fogzománcot, mivel savuk közvetlenül a fogakra hat, anélkül, hogy lenne ideje jó kapcsolatba kerülni az emberi nyállal. Tehát ne vigyük túlzásba a modern gyümölcsleveket. Fogyasszon mértékkel citrusokat és jól rágja meg őket.
Édesburgonya
Az édesburgonya az elmúlt években bekerült a natív konyhába. Előtte leginkább amerikai receptek alapján hallhattunk róluk. Idővel azonban olyan különlegességek, mint a töltött édesburgonya vagy a sült édesburgonya, egyre népszerűbbé váltak Bulgáriában. Az édesburgonya még hasznosabb, mint a közönséges burgonya. Azonkívül vannak jó étel a fogak számáramivel egészségesebbé teszik őket az összetételükben található összes hasznos anyagnak köszönhetően.
Brokkoli
A brokkoli egészséges étel. De szerves részét kell képezniük annak, aki szép és egészséges fogakra törekszik. Tudta például, hogy otthoni fogfehérítéshez ajánlott naponta 1-2 nyers brokkolirózsát rágni. Ez a fajta testmozgás serkenti a nyál termelését, amely viszont megtisztítja a fogakat és fényesíti őket.
Zeller
A zeller a ropogós ételek közé tartozik hozzájárulnak az egészséges fogakhoz. Add hozzá kerti salátákhoz, vitaminsalátákhoz, körtesalátákhoz, csirkesalátákhoz.
Szezám
A szezám az egyik leghasznosabb mag. Mindannyian tudjuk, hogy hasznos tahinit készítenek belőle, amelyet falafelék, vegán húsgombók, lencse húsgombók, zöldséges szószok készítéséhez használnak. A szezámmag a házi sós salátákhoz, bolyhos kenyérhez, kekszekhez, savanyúságokhoz is nagyszerű szórást jelent.
Hús
Hús és állati eredetű termékek: marhahús, csirke, pulyka, tojás foszfort tartalmaz. A kalcium, a D-vitamin és a foszfor felépíti csontrendszerünket és egészségesen tartja fogainkat. Ezen élelmiszerek hatásának kihasználása érdekében gyakran fogyasszon töltött pulykát, sült csirkét, főtt marhahúst, rántottát, Panagyurishte tojást.
Fotó: Dobrinka Petkova
Sajt
A sajt származik a legjobb fogak az egészséges fogak számáramivel bőséges kalciumforrás. Ezt azonban egy figyelmeztetéssel mondjuk. Jó étel a fogak számára csak igazi sajt. Az utánzatok és a különféle finomságok egyáltalán nem használnak sem fogat, sem testet. Kerülje az ilyen termékeket. Lehet, hogy költségvetés-barátak, de károsak. Ha van rá lehetőség, fogyasszon házi sajtot és házi sárga sajtot. Csak akkor lesz biztos abban, hogy a legjobbat kapja.
Ajánlott:
A Legjobb Tippek A Finom és Egészséges ételek Elkészítéséhez Burgonyával
A burgonya gyakran szerepel az egészségtelen ételek listáján azok számára, akik különleges étrendet követnek. Az olyan állítások, mint a "burgonya egyre hízlal" és a "nem jó burgonyát keverni fehérjével (hússal)", amelyeket gyakran hallunk, hozzájárultak ahhoz, hogy a burgonyát egyre inkább kerülik.
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
A Legjobb ételek Az Egészséges és Fényes Körmökhöz
Ebben a cikkben bemutatjuk a legjobb ételeket az egészséges, erős, fényes körmök számára. A testének folyamatosan meg kell regenerálnia a körmét alkotó sejteket, és bizonyos tápanyagok egészséges ellátására van szüksége a folyamat egyensúlyához - mondja Megan Wolf, New York-i bejegyzett táplálkozási szakember.
Egyél Epret A Friss Arcszínért és Az Egészséges Fogakért
Egyre több kutatás bizonyítja az eper fogyasztásának egészségügyi előnyeit. Megállapították, hogy az eper fogyasztása rendkívül jó hatással van a fogak erősítésére. Ezenkívül az eper összetevői friss és ragyogó arcszínt kölcsönöznek bőrünknek.
Természetes Ajándékok Az Egészséges Fogakért
Az egészséges fogak és a száj egészségének megőrzése érdekében nagyon fontos tényező az étrend és az, hogy milyen gyakran eszel. A szájüreg változásai percek után kezdődnek bizonyos ételek bevétele után. A szájban lévő baktériumok savanyúvá alakítják az elfogyasztott ételből származó cukrot, és ezáltal megtámadják a fogzománcot, és bomlási folyamatot okoznak.
