2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ebben a cikkben bemutatjuk a legjobb ételeket az egészséges, erős, fényes körmök számára.
A testének folyamatosan meg kell regenerálnia a körmét alkotó sejteket, és bizonyos tápanyagok egészséges ellátására van szüksége a folyamat egyensúlyához - mondja Megan Wolf, New York-i bejegyzett táplálkozási szakember.
Tartsa be ezeket az ételeket a szokásos étrendjébe, és teste gazdagodik az egészséges körmökhöz szükséges tápanyagokkal. Ha rendszeresen fogyasztja őket, akkor nem csak a körmök erejét és fényét fogja élvezni, hanem az egészségi állapotát is.
1. Edamame - cisztein és folát
Az Edamame szójabab ciszteint ad - ez egy aminosav, amely a fehérje keratin előállításához szükséges, amely a köröm egyik fő építőköve. Ráadásul az edamame jó folátforrás is, amely új körmök felépítéséhez és megerősítéséhez szükséges.
Próbáld ki:
Készítsen salsa-t főtt hámozott dió, apróra vágott fokhagyma, kockára vágott paradicsom, csemegekukorica és citromlé keverésével. Egy másik lehetőség egy szezonális reggeli párolt edamamból chilis porral.
2. Tojás - biotin
A tojás a biotin, a B-vitamin egyik legjobb táplálék-forrása, amely serkenti a fehérje termelését a köröm mátrixában, a körmét támogató szövetben.
Kimutatták, hogy a biotin növeli a körmök vastagságát, és megakadályozhatja azok törékeny és törékeny kialakulását is. A legjobb, ha a biotint étellel kell bevenni, ha lehetséges, mivel számos kiegészítésben a biotin magas szintje befolyásolhatja bizonyos orvosi vizsgálatokat.
Próbáld ki:
Készítsen rántottát apróra vágott füstölt lazacsal és apróra vágott brokkolival (a másik két jó biotin-forrás).
3. Kesudió - cink
A kesudióban lévő cink elengedhetetlen a sejtosztódáshoz és a fehérjeszintézishez - mindkettő nagyon fontos a folyamatosan fejlődő körmök számára. Minden nap szüksége van erre a vitaminra, mert a szervezete sokáig nem tudja tárolni. Ha elegendő mennyiségű étrendet tart fenn, körmei fényesek és erősek maradnak. Ha szárazak és gyengék, ez annak a jele, hogy a szervezetben hiányzik a cink.
Próbáld ki:
A kesudiót egy éjszakán át áztassa a hűtőszekrényben. Másnap turmixold össze szeletelt banánnal, szeletelt datolyával és mandulatejjel.
4. Édes burgonya - A-vitamin
Fotó: 170618. számú felhasználó
Csak egy burgonya biztosítja az A-vitamin napi adagjának 561% -ának hatalmas százalékát, amely elősegíti a körömsejtek megfelelő szaporodását. Ha étrendje nem biztosít elegendő A-vitamint, a körme elszakadhat és függőleges csíkokra oszlik.
Próbáld ki:
A főtt édesburgonyát pépesítsük. Zöld aroma érdekében adjon hozzá apróra vágott zsályát, és ha édes ízt szeretne, adjon hozzá fahéjat és juharszirupot.
5. Sárga paprika - C-vitamin
Sajnáljuk a narancsot, de a sárga paprika megveri őket a C-vitamin tartalom szempontjából, ami rendkívül szükséges a kollagén / a körmök szerkezeti fehérje / termelődéséhez. A kollagén termelés az életkor előrehaladtával csökken, ami vékonyabb és gyengébb körmökhöz vezethet, ezért nagyon fontos a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, hogy egészségesek és erősek maradjanak. 1 nagy sárga paprika az ajánlott napi C-vitamin négyszeresét adja.
Próbáld ki:
Az apróra vágott sárga paprikát olívaolaj, borecet, darált fokhagyma és apróra vágott rozmaring keverékében pácoljuk 2 órán át. Hűtsük le evés előtt.
Ajánlott:
A Legjobb Tippek A Finom és Egészséges ételek Elkészítéséhez Burgonyával
A burgonya gyakran szerepel az egészségtelen ételek listáján azok számára, akik különleges étrendet követnek. Az olyan állítások, mint a "burgonya egyre hízlal" és a "nem jó burgonyát keverni fehérjével (hússal)", amelyeket gyakran hallunk, hozzájárultak ahhoz, hogy a burgonyát egyre inkább kerülik.
Fényes Szent György Nap
Szent György az egyik legelismertebb szent, Krisztus hitének mártírja. Katona volt a Római Birodalomban. Nevét örökíti meg Szent György és a sárkány mítosza. Az összes ikon Szent Györgyöt ábrázolja fehér lovon, lándzsával a kezében, és a lábánál fekszik az általa meggyilkolt sárkány.
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
A Legjobb ételek Az Egészséges Fogakért
Nem hiába mondja egy közmondás: Ruhák fogadják, mosoly küldi … Vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség a fogak normális növekedéséhez gyermekkorban, majd jó állapotuk fenntartásához. A fogak szépsége és jó higiénéje nagyban befolyásolja az ember megjelenését.
Erős Ital Nőknek - Fogyásért, Fényes Bőrért és Gyönyörű Hajért
Ez a tökéletes ital azok számára, akik komolyan aggódnak a túlsúly miatt. Az elkészítéséhez csak 1 hozzávalóra van szükség. Kezdje inni reggeltől estig, és minden nap fogyni fog. A szép haj és a gyorsan megújult bőr szép bónusz lesz. Recept egy női ital fogyáshoz Lefekvés előtt tegye a következőket:
