2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nagyon gyakran az emberek természetesnek veszik a látást és a szem egészségére gondolnak, amint problémáik vannak. A vizuális érzékelés rendkívül fontos. Neki köszönhetően sikerül felfognunk a körülöttünk lévő világot, és élvezhetjük azokat a szépségeket, amelyeket az élet kínál számunkra.
A szemápolás összetett, és egy része a megfelelő táplálkozás. Az étel segíthet megvédeni a szemét a különféle betegségektől és megőrizheti látását. Íme a legjobb étel a szemednek:
1. Sárgarépa
Emlékszel, amikor édesanyád folyton elmondta, mennyire fontos a szemednek a sárgarépa? Igen, igaza volt. A sárgarépa az egészséges szem számára a legnépszerűbb ételek közé tartozik. Elegendő A-vitamint tartalmaznak, amely megakadályozhatja az éjszakai vakságot és szükséges a retina egészségéhez. A sárgarépa antioxidánsokat, béta-karotint, likopint és luteint tartalmaz, ezért csökkenti a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát.
2. Lazac és szardínia
Fogyasszon gyakrabban halat, ha meg akarja őrizni a jó megjelenését. A hal különösen jó a szemnek, mert gazdag omega-3 zsírsavforrás. Az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása védi a szemben található kis ereket. Fogyasszon halat, például lazacot, heringet vagy szardínia hetente legalább kétszer.
3. Brokkoli
Nincs olyan ember, aki ne kapta volna meg az információt arról, mennyire egészséges és hasznos a brokkoli. Ezért biztosan nem fog meglepődni azon, hogy a brokkoli az egészséges megjelenés érdekében a leggyakrabban ajánlott ételek közé tartozik. Gazdag antioxidáns- és vitaminforrás, és a legegyszerűbb módja annak, hogy ennyi tápanyagot kapjunk egy falat alatt. A brokkoli fogyasztásával egyszerre lép be az A-vitaminba, az E-vitaminba és a C-vitaminba, amelyek együtt küzdenek a jó látás fenntartása érdekében.
4. Spenót
Ez a zöld növény karotinoidokat tartalmaz, például béta-karotint, luteint és zeaxantint, valamint C-vitamint és E-vitamint. A spenót kétségtelenül segít megvédeni a makula degenerációjától és az éjszakai vakságtól.
5. Tojás
Ez minden bizonnyal meg fog lepni, de igaz - a petesejtek javítják a szem egészségét. Nem számít, hogy a rántottát vagy a főtt tojást részesíti előnyben, fontos, hogy ne zárja ki a tojást az étrendből. A tojásban található A-vitamin javítja a szem retinájának egészségét. Ezenkívül a tojás B-vitaminokat, esszenciális zsírsavakat és cinket tartalmaz. Ezért gyakran egyél tojást. Ez egyszerre javítja megjelenését és megtartja vonalát.
6. Mandula
Ropogós és ízletes mandula gazdag E-vitaminban. Ez a vitamin lelassítja az öregedés következtében fellépő látási problémák kialakulását, és megakadályozhatja a szürkehályog kialakulását.
7. Bogyók, áfonya, málna
Ezek a kicsi édes gyümölcsök csodálatos antioxidáns-források, amelyek a vizsgálatok szerint csökkentik a szembetegségek kockázatát. Sok C-vitamint tartalmaznak, így tökéletes kombinációt hoznak létre a szem egészségének megőrzéséhez.
Egyéb, a szemnek jó élelmiszerek: tök, paradicsom, káposzta, fokhagyma, tej, avokádó, papaya, sárgabarack, citrom, narancs, étcsokoládé, osztriga.
Minden, amit eszünk, kihat a testünkre. Az, hogy az étel pozitív vagy negatív lesz-e, csak rajtunk és a választásainkon múlik.
Ajánlott:
Egészséges Feldolgozott élelmiszerek
A közelmúltban a feldolgozott élelmiszerek ismertté váltak. Sok szakértő azt javasolja, hogy kerülje őket, ha valóban törődünk az egészségünkkel. Vannak azonban olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek nemcsak finomak, hanem számos hasznos tulajdonsággal is rendelkeznek.
A Leghasznosabb élelmiszerek A Tüdő Számára
Ha a tied tüdő egészségesek, akkor testének minden sejtje az lesz.Tüdőink feladata oxigén befogadása és a méreganyagok kiszűrése a levegőből. A tüdő egészségére leginkább olyan hasznos szokások gondoskodnak, mint a dohányzás hiánya és a káros füst, valamint hasznosak is tüdőételek .
A Rizs és A Hüvelyesek Kötelező élelmiszerek A Gyermekek Számára
Minden anya tudja a terhesség alatt, hogy gyermeke azt eszi, amit adott neki. Amíg a baba nő az anyaméhben, minden rendben van - nincsenek igényei. De teljesen más a helyzet, amikor növekedni kezd, elmúlik stb. Annak érdekében, hogy a gyerek teste egészséges és sáros legyen, táplálékának változatosnak és teljesnek kell lennie.
Vitaminok A Szem Számára
Vitaminok és az ásványi anyagok rendkívül fontos elemek bármely rendszer működésében, beleértve a látást is. Az itt felsorolt szemvitaminok közvetlen hatással vannak a szem normális működésére, erősítik a látóideget és az ereket. Hiányuk miatt számos patológia és szövődmény alakulhat ki (hemeralopia, dystrophia és szaruhártya opálossága, gyulladás).
Legfelsőbb élelmiszerek A Tüdő Számára
A mai nagy kérdés az hogyan védjük meg tüdőnket a rendelkezésre álló termékekkel? Étkezz helyesen! Az orvosok összeállítottak egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a tüdő egészségének megőrzésében. Ezek a tippek ma különösen relevánsak.
