2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Vitaminok és az ásványi anyagok rendkívül fontos elemek bármely rendszer működésében, beleértve a látást is.
Az itt felsorolt szemvitaminok közvetlen hatással vannak a szem normális működésére, erősítik a látóideget és az ereket. Hiányuk miatt számos patológia és szövődmény alakulhat ki (hemeralopia, dystrophia és szaruhártya opálossága, gyulladás).
1. A-vitamin (retinol)
Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely a karfiolban (sárgarépa, zöld, paprika, hagyma, tök) és gyümölcsben található. A napi szükséges norma 900 mcg.
2. C-vitamin (aszkorbinsav)
Normalizálja a vérkeringést, erősíti a kis ereket (kapillárisokat), elősegíti a kollagén képződését, felelős a szemszövetek regenerációjáért, csökkenti a szürkehályog és a glaukóma kockázatát.
3. B1-vitamin (tiamin)
Segít továbbítani az impulzusokat az agyból a látóidegen keresztül a szem struktúráiba. A tiamin gondoskodik a normális intraokuláris nyomás fenntartásáról. Gabonafélék, kenyér, hal és tenger gyümölcsei, dió hüvelyesek tartalmazzák. A B1-vitamin napi normája 1,5 mg / nap.
4. B12-vitamin (cianokobalamin)
Javítja a szem idegrendszerét. Máj, hal, tenger gyümölcsei, tojás, tejszín, tej és hús (bárány, sertés) tartalmazzák. A napi normál 3 mcg.
5. B2-vitamin (riboflavin)
Segít a hatékonyság növelésében, ellensúlyozza a glaukóma és a szürkehályog kialakulását. Ezenkívül ez a vitamin segít a szem kapilláris hálózatának megerősítésében. Fontos, hogy a napi menüben szerepeljen, és vitaminkomplexekkel is megkaphatja.
6. E-vitamin (tokoferol)
Fotó: 1
Hozzájárul a vizuális szerv normális működéséhez, valamint véd a szürkehályog és a glaukóma ellen is.
7. D-vitamin
Ha hiányos a szervezetben, kialakulhat az úgynevezett csirkevakság. Ezt a vitamint mind halolajjal, mind vitamin komplexek segítségével megkaphatja.
Nemcsak a vitaminok, hanem az ásványi anyagok és az elemek is nagyon fontosak a látószerv normális működéséhez és igen hasznos anyagok a szem számára. Közülük a legfontosabbak:
Fotó: 1
- Lutein;
- kálium;
- Cink;
- szelén;
- kalcium;
- Édesem;
- Heluronsav;
- antocianinok.
Ahhoz, hogy testének minden rendszere megfelelően működjön és jól érezze magát, nemcsak aktív életmódot kell folytatnia, hanem egészségesen is kell táplálkoznia. Mindezek vitaminok a szem számára közvetlen hatással van a látásra, ezért ennél gazdagabb ételeket kell fogyasztania, vagy vitamin-komplexet kell szednie, hogy pótolja ezen elemek hiányát a testében.
Ajánlott:
Élelmiszerek Az Egészséges Szem Számára
Nagyon gyakran az emberek természetesnek veszik a látást és a szem egészségére gondolnak, amint problémáik vannak. A vizuális érzékelés rendkívül fontos. Neki köszönhetően sikerül felfognunk a körülöttünk lévő világot, és élvezhetjük azokat a szépségeket, amelyeket az élet kínál számunkra.
A Vörösbor Megvéd Minket A Szem Betegségeitől
A vörösbor különösen népszerű ital a hideg téli napokon. Számos tanulmány azt mutatja, hogy minden nap egy pohár bort meginni rendkívül hasznos, és ez elég gyorsan felmelegít bennünket. Kutatási eredmények szerint a vörösbor rendkívül jótékony hatással van a véralvadásra.
A Legfontosabb Vitaminok és ásványi Anyagok A Nők Számára
Mindannyian tudjuk, hogy egészségünk érdekében minden nap ellátnunk kell testünket a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A világ szelídebb felének igényei eltérnek az erősebbik felétől. Életének minden szakaszában egy nőnek különböző típusú vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, és ez az igény fokozódik, ha stressznek, fáradtságnak, egészségügyi problémáknak vagyunk kitéve.
A Fájó Szem Természetes úton Történő Gyógyítására
Szemfájdalom esetén nagyon óvatosnak kell lennünk és orvoshoz kell fordulnunk. De vannak olyan népi módszerek is, amelyek segítségünkre lehetnek. Itt van néhány közülük: Ha kötőhártya-gyulladásban szenved, készítsen borogatást előre őrölt mályva levelekkel.
A Bőr Számára Fontos Vitaminok
Adja meg bőrének a szükséges vitaminokat, és ez ragyogó, tiszta és fényes bőr . És tudod, mely vitaminokról van szó? Olvassa tovább, és megtalálja a választ. A-vitamin Egyél káposztát, sárgarépát, spenótot, brokkolit, tököt, hogy kényeztesse a bőrt.
