2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A szívkoszorúér-elégtelenség leggyakrabban felnőtteknél fordul elő, de a fiatalokat is érintheti, mivel az alsó határ már huszonötre csökkent.
Ezt a betegséget tovább provokálja a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, az egészségtelen étrend, a dohányzás, a magas vérnyomás és az elhízás, valamint az elégtelen fizikai aktivitás.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segíti az egészséges szívet és csökkenti a szívroham kockázatát. Jó, ha naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, hogy javítsuk egész testünk állapotát és a szív állapotát.
Öt friss adag segít megelőzni az érelmeszesedés kialakulását. Fogyasszon olajos halakat, például lazacot, szardínia, pisztráng és tonhal hetente kétszer. Ezek a halak biztosítják a szív egészséges Omega 3 zsírsavakat.
Teljes szemeket naponta háromszor kell bevenni. A teljes kiőrlésű kenyér és a rozsos keksz, valamint a barna rizs harminc százalékkal csökkenti a szívelégtelenség kockázatát.
Az elfogyasztott zsír teljes mennyiségének és különösen a káros telített zsíroknak a csökkentése csökkenti a vér zsírtartalmát.
Cserélje ki a telített zsírokat telítetlenekre és ez segít javítani a jó és a rossz koleszterin egyensúlyát a vérben.
Ha problémája van a súlyfelesleggel, veszítsen el néhányat közülük, és ez csökkenti a szív terhelését. Csökkentse a sóbevitelt legfeljebb hét grammra naponta.
Csökkentse az alkohol fogyasztását, ha szeret inni. Egy-két pohár bor nem árt, de a túl sok alkohol károsítja a szívizomot.
Ha szívbetegségben szenvedett, koncentráljon olajos halakra és fogyasszon repceolajat. Cserélje ki a napraforgóolajat olívaolajra.
Ajánlott:
Gránátalma, Zöld Tea és Paradicsom Az Egészséges Szívért
Számos olyan termék létezik, amelyek rendkívül kedvezően hatnak nemcsak a szív egészségére, hanem a test általános állapotára is. A gránátalma és a gránátalma leve például magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely megakadályozza az artériák megkeményedését.
Egyél Szárított Napraforgómagot Az Egészséges Szívért
A finom napraforgómag rendkívül jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. A rendszeres fogyasztás jelentősen csökkentheti a rossz koleszterinszintet a vérben és csökkentheti a magas vérnyomást. Ennek oka elsősorban a napraforgómagot alkotó telítetlen zsírsavak.
Egyél Barackot Az Egészséges Szívért
Mozgalmas és mozgalmas mindennapi életünk során egyre többen szenvednek szívproblémáktól vagy a szív- és érrendszer betegségeitől. Sajnos aggasztó tendencia, hogy az ilyen betegségek nemcsak az időseket, hanem a fiatalabbakat is érintik. Ez az oka annak, hogy folyamatosan kutatjuk, melyek azok a termékek, amelyek jót tesznek szívünk egészségének, és melyek nem.
Egyél Zabpelyhet Az Egészséges Szívért és A Kiváló Emésztésért
A zab egyfajta gabonafélék, amelyeket a zabnövényből nyernek ki. A termék nagyon népszerű és könnyen termeszthető, mivel nem igényli a talajtípust. A zab őrlésen megy keresztül, és a tápanyagok megőrzése érdekében a malom csak a külső héjat távolítja el.
Ketchup Minden Nap Az Egészséges Szívért
A ketchup napi fogyasztása segít csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterint - állítják brit tudósok. Ez annak köszönhető, hogy a ketchup elpusztítja a veszélyes koleszterint a szív- és érrendszer számára. Ily módon fenntartja a szív normális működését.
