2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A legtöbb nő évek óta küzd a súlyával. De vannak olyan nők is, akik arról álmodoznak, hogy legalább egy kilogrammot meghíznak, de nem tudják elérni.
A hízáshoz legalább naponta ötször egyél, próbáljon ugyanezt az évet betartani. Szánjon rá időt, lassan rágja meg az egyes darabokat.
Próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket és az erős érzelmeket étkezés előtt. Reggel próbáljon korán kelni, hogy jó reggelit fogyaszthasson.
Csak az ételekre koncentráljon, ne olvasson, ne nézzen tévét és ne hallgasson rádiót. Engedje meg magának a pillanatot, és élvezze minden falatot.
A súlygyarapodáshoz szükséges étrend betartása közben hagyjon fel alkohollal, kávéval, fekete teával, üdítőkkel, cigarettával és energiaitalokkal.
Aludjon legalább nyolc órát naponta. Ha álmatlanságban szenved, ne nyúljon altatókért, és lefekvés előtt fél órával fürdessen fenyőaromával.
Vacsora után lassan, apró kortyokban igyon egy pohár meleg sört, így nyugodt és mély lesz az alvása. Ha nem szereti a sört, igyon egy pohár meleg tejet mézzel.
Ebéd után kötelező legalább fél órát pihenni. Vacsora előtt, függetlenül attól, hogy milyen idő van kint, menjen ki fél órára.
Ez növeli az étvágyat. A vacsorának bőségesnek kell lennie, és egy órával étkezés után lefeküdnie kell. Reggelire fogyasszon zabpehelyet teljes tejjel és egy szelet kenyérrel vajjal.
A következő reggeli egy pohár csirkehúsleves és egy főtt tojássárgája vagy egy pohár gyümölcslé mézzel, vagy egy nagy szendvics pástétommal és egy pohár teljes zsírtartalmú joghurt.
Ebédre ajánlott egy nagy tányér leves, sertés vagy marhahús steak, körettel tészta, burgonya vagy rizs mártással. A mártások közül csak a vastagokat részesítik előnyben. A desszert egy nagy adag puding sziruppal vagy gyümölcssaláta tejszínnel.
A délutáni reggeli két csésze kakaót, egy nagy darab süteményt vagy egy nagy adag salátát tartalmaz hússal és majonézzel. A sör szerelmesei megengedhetnek maguknak egy bögrét.
A vacsora három tojás, nagy adag sült krumplival vagy spagettivel, bőségesen megszórva reszelt sajttal és egy nagy tányér salátával majonézes mártással.
Olajos hal krumplipürével és egy szelet kenyér és teljes zsírtartalmú joghurt vagy gyümölcssaláta krémmel megfelelő. Lefekvés előtt ehet egy nagy almát.
Ajánlott:
Napi Egészséges étrend
A mindennapi egészség megőrzése diéta nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon és jótékonyan változtasson étrendjében, és hozzájárul a teljes és egészséges életmódhoz is. Ismerje prioritásait Az egészséges táplálkozás megalkotásának első lépése az, hogy pontosan megtudja, mit szeretne kihozni belőle, és ami még fontosabb:
Speciális étrend Almával - Napi 3 Alma
Az Amerikai Állandó Zsírvesztésért Alapítvány megállapította, hogy amikor egyes ügyfelei minden étkezés előtt megesznek egy almát anélkül, hogy bármi mást változtatnának étrendjükben, képes megállítani a plusz kilók felszedését. Számos kísérlet és kísérlet indult ezzel a megközelítéssel.
Egészséges étrend Tizenévesek Számára
Ha tizenévesek vannak otthonában, vagy maga is tinédzser, akkor nagyon fontos szempont az e korosztály számára megfelelő étrend megfelelő ismerete. A tinédzsereknek még sokat kell fejlődniük, és sok tápanyagot kell bevenniük ahhoz, hogy legyen erejük az iskolai élethez, a tánchoz, a focihoz, a barátokkal való kijáráshoz és mindazokhoz, ami az életük része.
Miért Egyenlő A Mediterrán étrend Az Egészséges étrenddel?
Tényleg tudjuk, mennyire jó a mediterrán konyha az egészségünk számára? És hogyan lett ilyen híres és elterjedt az egész világon? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
Vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrend egyre népszerűbb, és egyre több híresség követi, hogy jobban nézzen ki és jobban érezze magát. A vegetáriánus étrend segít az embernek abban, hogy könnyebben érezze magát, megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól és elősegíti a fogyást.
