2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ősz az az évszak, amikor testünk felkészül a hideg hónapokra, amikor alacsonyabb a fizikai aktivitásunk, és sokkal kevesebb a friss gyümölcs és zöldség bevitele. Másrészt ez az évszak, amikor az influenza, a vírusok és a fertőzések támadni kezdenek minket.
A klímaváltozás miatt sokkal kiszolgáltatottabbá válunk mindenféle betegségnek. A szakértők azt tanácsolják, bízzunk a tipikus őszi ételekben, hogy megvédjenek a megfázástól.
Senki sem okosabb a természetnél, és csak meghallgatnunk kell az utasításait, hogy hangneme és energiája legyen. Kívánatos, hogy étlapunk megfeleljen a tipikus őszi színek színének - mélyzöld, sötét sárga és élénk narancssárga. Minél színesebb ételeket fogyasztunk, annál jobb az egészségünk.
Édesburgonya
A narancsburgonya remek választás a jelenlegi éghajlatváltozási szezonban. Nagyon hasznosak, mert béta-karotint és rostot tartalmaznak nagy adagokban. Ezen felül még cukorbetegségben szenvedők is fogyaszthatják alacsony glikémiás indexük miatt.
Ez azt jelenti, hogy az édesburgonya szénhidrátjai lassabban szabadulnak fel, mint normális "régi" társaik, ami segít fenntartani a vércukorszint stabil állapotát.
Tök
Egy másik ízletes, narancssárga képviselő, alkalmas az őszi hónapokra. A sütőtök nemcsak nagyszerű dekoráció a Halloween számára, hanem a mindennapi étlapunk egészséges része is. Béta-karotinban, C-vitaminban és folsavban gazdag tök fő antioxidáns.
A fogyasztás csökkentheti a rák kockázatát, és védelmet nyújthat a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A sütőtök alkalmas főétkezéshez, körethez vagy desszerthez, és a vele készült receptek valóban kimeríthetetlenek.
Almák
El kell mondanunk, mennyire hasznos az alma? Flavonoidokat tartalmaznak, amelyek a legerősebb antioxidánsok. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik flavonoidokban gazdag ételeket fogyasztanak, kisebb a szívbetegség és a szívroham kockázata.
Körte
A körte magasabb pektint tartalmaz, mint az alma, így hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet és támogatja a normális bélműködést. Ezen tulajdonságok miatt a körtét az orvosok gyakran hipoallergén gyümölcsként ajánlják, amely magas rosttartalmú.
Ajánlott:
A Zsírok Jót Tesznek Az Egészségnek
A legtöbb ember szerint a zsír a szív legfőbb ellensége, ezért nem szabad fogyasztanunk. Ezért sok kulináris kísértéstől megfosztják magukat, hogy megvédjék magukat a betegségektől. Ez a gyakorlatban is így van? Olasz táplálkozási szakemberek szerint nem minden zsír egyformán káros.
Az Ilyen Típusú Joghurtok Nem Tesznek Jót Az Egészségnek
A joghurtot az egyik legegészségesebb ételnek tekintik. Van azonban egy faj, amelynek kellene hogy mindenáron elkerülje mert az előnyök helyett sok bajba kerülhet. Ez körülbelül joghurtok hozzáadott cukorral . Ezek a termékek inkább a kategóriába tartoznak egészségtelen étel mint az egészséges táplálkozáshoz.
Három ízletes Fűszer, Amelyek Jót Tesznek Az Egészségnek
A gyógynövények és fűszerek használata nemcsak kulináris, hanem egészségügyi szempontból is rendkívül fontos. Sokan csak a gyógyító tulajdonságaik miatt használnak néhány fűszert. A modern tudomány már bebizonyította, hogy az emberiség által elfogyasztott aromás gyógynövények közül sok figyelemre méltó előnyökkel jár az emberi test számára.
Ételek, Amelyek Jót Tesznek A Bőrnek
A bőrt tápláló és fiatalító, a sejteket megújító és a sejtek közötti folyadék mennyiségét növelő ételek többnyire tejtermékek. Ez az egyik legértékesebb A-vitamin-forrás, amely teljes mértékben felszívódik, mivel tiszta formában alacsony zsírtartalmú tejtermékekben található.
Étkezés Utáni Rituálék, Amelyek Jót Tesznek Az Egészségének
Testünk számára az étel olyan, mint az üzemanyag. Ha a megfelelőt választjuk, akkor az egész testünk jobban fog működni. A jó étel mellett azonban annak feldolgozása is fontos a testünk számára. Ez azt jelenti, hogy azokon a szokásokon keresztül, amelyeket korábban, közben és közben gyakoroltunk evés után segíthetünk vagy akadályozhatjuk testünk munkáját.
